Jogurt zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 bolj učinkovito od drugih mlečnih izdelkov
Bolezni

Jogurt zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 bolj učinkovito od drugih mlečnih izdelkov

Mleko je dobro za vse vaše telo - srce, kosti, zobe - in študija je iz mlečne hrane izločila izločitev za svojo sposobnost zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Jogurt študijo je izvedla Harvardova šola za javno zdravje, ki jo financirajo nacionalni zdravstveni zavodi (NIH). Ugotovitve so pokazale močno povezavo med porabo jogurta in znižanim tveganjem za diabetes tipa 2. To kaže, da bi povečana poraba jogurta lahko zmanjšala tveganje, da se bo sladkorna bolezen še naprej razvijala.

Udeleženci študije so zaključili vprašalnik o zdravju in življenjskem slogu na samem začetku študije. Potem vsaka dve leti so jim bili poslani dodatni vprašalniki. Pomembno je poudariti, da so bili udeleženci na začetku študije brez sladkorne bolezni - da ne omenjamo kardiovaskularnih bolezni in raka. Udeleženci so bili izpuščeni, če niso vključili informacij o lastni porabi mleka.

V treh vzorcih je bilo med obdobjem nadaljnjega opazovanja ugotovljenih več kot 15.000 primerov sladkorne bolezni tipa 2. Po prilagoditvi ugotovitev za prehranske dejavnike in faktorje kroničnih bolezni so raziskovalci ugotovili, da je vsak dan z jemanjem 28 g (približno dve žlici) jogurta vsak dan z 18% manjšim tveganjem za diabetes tipa 2.

Še več, jogurt zagotavlja kalcij, vitamin D in beljakovine, da ne omenjamo veliko probiotikov, ki so mikroorganizmi, ki imajo ključno vlogo pri uravnavanju prebave in črevesne funkcije.

Ogljikovi hidrati z jogurtom tipa

Vrsta jogurta ( 699 gramov Ogljikovi hidrati Sladkor
Plain grški jogurt6-8 gramov4-8 gramov
aromatiziran grški jogurt16-22 gramov12-18 grami
Plain jogurt11-15 gramov10-12 gramov
Vanilijev jogurt22-33 gramov21-28 gramov

Ali imate tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Diabetes je kronična metabolna bolezen, ki povzroča visok krvni sladkor v telesu. Približno 90 odstotkov diabetesa je vrsta 2. Takrat telo ne proizvaja dovolj insulina ali trpi zaradi inzulinske rezistence. Z drugimi besedami, proizvedeni insulin preprosto ne more učinkovito obdelovati glukoze. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 obstaja večje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja - bolezni, kot so možganska kap in koronarna srčna bolezen.

Danes ima v Združenih državah približno 9,85 milijona ljudi diabetes

, American Diabetes Association. To je več kot eden od treh odraslih Američanov. Več kot 10 milijonov je starih 65 let ali več, medtem ko jih je približno 215.000 mlajših od 20 let. Američani in latinskoameriški Američani imajo najverjetneje bolezen v primerjavi z drugimi etničnimi skupinami. Po vsem svetu, presenetljivo Ta pogoj vpliva na 366 milijonov ljudi. Do leta 2030 se pričakuje, da se bo število povečalo na 552 milijonov.

Diabetes tipa 2 je značilen za visoko glukozo v krvi (hiperglikemija), ki je posledica nezmožnosti telesa, da proizvaja ali uporablja dovolj insulina. Povečana raven sladkorja v krvi lahko povzroči resna kratkotrajna in dolgoročna zdravstvena vprašanja, vključno z živčnimi in ledvičnimi poškodbami, srčnimi boleznimi in celo slepoto. Seveda pa raziskovalci na šoli za javno zdravje Harvarda priznavajo, da je njihova študija svoje meje. To je zato, ker njihove ugotovitve morda niso reprezentativne za celotno populacijo.

Kaj morate paziti, medtem ko porabite jogurt za sladkorno bolezen tipa 2

Pri izbiri jogurta morate upoštevati skrite kalorije in ogljikove hidrate, v vaš jogurt v bonboni, oreški in sadje. Ti skriti ogljikovi hidrati in kalorije lahko povečajo sladkor v krvi, zato je najbolje, da se odločite za navadno sorto in dodate v svoje prevleke, ki jih lahko zmerite.

Jogurt lahko uporabite kot kuhinjski in pekovski nadomestek za kislo smetano, na primer, ali pa služi za kremast sladico s svežim sadnim pirejem. Grški jogurt je lahko nekoliko dražji, vendar ponuja približno dvakrat več proteinov običajnega jogurta.

To je okusen način, da zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in pridobite vse prednosti hranilne vrednosti mleka.

Povezano branje:
Podatki o sladkorni bolezni: Podatki in statistika

Diabetes je bil v sedmih vodilnih vzrokih smrti v Združenih državah Amerike v letu 2010 na podlagi 69,071 nedovoljenih certifikatov, pri katerih je bil diabetes naveden kot vzrok smrti. Diabetes je bil v letu 2010 naveden kot vzrok smrti v skupnem številu 234.051 potrdil.

Tveganje sladkorne bolezni tipa 2 zaradi zaviralcev insulina, ki zavirajo delovanje melatonina: nova študija

Nova študija je pokazala, da je signalizacija melatonina tveganje dejavnik za sladkorno bolezen tipa 2 zaradi inzulina zaviranja učinkov tega hormona. Ko oseba spi, je trebušna slinavka manj insulina, vendar se ta stopnja lahko razlikuje večerno.

Viri:

//www.healthline.com/health/diabetes-and-yogurt

//forum.europa.eu/ /10.1186/s12916-014-0215-1

Probiotiki, ki pomagajo preprečiti jetrno encefalopatijo, lahko koristijo bolnikom s cirozo jeter
Trend rasti preživetja raka

Pustite Komentar