Jogurt za prebavo, visok krvni tlak (in še več!)
Zdrava Prehrana

Jogurt za prebavo, visok krvni tlak (in še več!)

jogurt? Izbira je lahko precej velika - z ekstra kremastimi in sijajnimi okusi sadja in kave - vendar je ena stvar zagotovo: jogurt dobro telo!

Jogurt je znan kot superzvezda za prebavo, beljakovine in nove raziskave poudarja jogurt za preprečevanje visokega krvnega tlaka in diabetesa - priročen! - Ko enkrat poznate nekaj prehranskih dejstev o jogurtu, boste dnevno jedli. Izberite kakovosten, navaden jogurt (manj navedenih sestavin, bolje) brez dodanih sladil in arom. Nato dodajte v svoje sveže jagode in med ali prelivanje čistega javorjevega sirupa.

Lahko ga vzamete naravnost v skledo ali dodate nekaj v ovseno kašo ali vafelj. Lepo je tudi z nekaj svežimi zelišči, ki se razrezajo kot suho zelenjavo ali kot marinada za piščanca pred pečenjem ali pečenjem na žaru.

Vidite, kako lepo je dobro vaše dobro zdravje?

Prednosti jogurta za prebavo

Začnimo s to tangy tonik za prebavo, njegovo najbolj cenjeno korist, zahvaljujoč zdravim probiotikom jogurta. To so koristne bakterije - podobne dobrim bakterijam, ki živijo v vašem prebavnem traktu -, ki nam pomagajo prebaviti našo hrano, narediti vitamine, okrepiti naš imunski sistem in nas zaščititi pred škodljivimi patogeni.

Kultiviran ali fermentiran jogurt je okužen in odebeljen dodajanjem nekaterih mlečnih kislin ali probiotikov v mleko. Nato se pogosto dodajajo dodatne kulture, ki izboljšajo zdravje moči jogurta s črevesjem še bolj. Torej dobite dobro voljo v jogurtu za prebavo in splošno zdravje.

Morate ohranjati črevesje v dobrem stanju. Študije so zdaj vzpostavile konkretno povezavo med črevesno bakterijo in funkcijo možganov ter učinkovitostjo dodajanja probiotike.

Gastroenterologi na Univerzi v Kaliforniji v Los Angelesu (UCLA) so leta 2013 pregledali možgane udeležencev študije pred in po štirih letih, tedenskega poteka dnevne porabe fermentiranega mleka, izboljšanega s probiotikom, pri čemer so primerjali rezultate s kontrolno skupino, ki ni porabila dodatka. Udeležencem so prikazali fotografije oseb z različnimi izrazi obraza, vključno z jezo in strahom, raziskovalci pa so analizirali obdelavo možganov in odziv.

Ugotovili so, da so tisti, ki so uživali probiotični pijač, zaznali negativna čustva kot manj ogroženi in imeli zmanjšan možganski odziv poudariti. Vemo, da lahko stres vpliva na naše duševno in telesno zdravje, s tem, da izsuši naš imunski sistem in naredi dneve v življenju precej nesrečnega. Torej naj bo naš črevesja zdrava z vsakodnevnimi probiotiki (in jogurtom za prebavo), ki bo na vašem seznamu opravil.

Jogurt za preprečevanje visokega krvnega tlaka

Ko gre za prehranske podatke o jogurtu, stvari iščejo Vaše srce. Jogurt vsebuje stvari, ki lahko pomagajo preprečevati ali obvladovati dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, kot je visok krvni tlak: osnovna hranila, pa tudi beljakovine in določeni peptidi. Povezava mleka in tveganje za bolezni srca in ožilja ter hipertenzijo je bila osredotočena v znanstveni skupnosti v zadnjih nekaj letih, ki jih lahko pozdravljamo. Namesto da se obračamo na tablete na recept, je terapija s hrano varna in naravna način za nadzor krvnega tlaka.

Eno klinično preskušanje iz laboratorija za raziskovanje kardiovaskularnega staranja na Univerzi v Teksasu, objavljeno v

American Journal of Klinična prehrana v maju lani je poročala, da dodajanje samo štirih obrokov mleka vsak dan sčasoma znižuje krvni tlak srednjih in starejših udeležencev študije. Preddiabetično? Jejte več jogurta

S porastom diabetesa moramo gledati prehrambene navade (in ohranjati tudi naše aktivnosti). Nekatera živila so gotovo boljša od drugih, ko gre za preprečevanje diabetesa in nadzor krvnega sladkorja, vendar nove raziskave kažejo, da je jogurt močan zaščitnik.

Študija iz leta 2002 na Harvard School of Public Health, ki jo financirajo nacionalni zdravstveni zavodi (NIH), je posebej obravnavala tveganje za jogurt in diabetes. Ugotovitve so pokazale močno povezavo med porabo jogurta in zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 - jedilni jogurt bi lahko preprečil, da bi se sladkorna bolezen še naprej razvijala.

Koliko jogurta je dovolj jogurta? Raziskovalci iz Harvarda so ugotovili, da je vsak dan prehranjeval 28 g (približno dve žlici) jogurta, kar je povezano z 18-odstotnim manjšim tveganjem za diabetes tipa 2. Ni slabih novic na vse!

Poskusite jogurt za boljši nasmeh

Za te družinske fotografije so vam rekli, naj rečete "sir", vendar je pravi spodbud za zdrav nasmeh še en najljubši mlečni dodatek: jogurt.

Med vsemi svojimi številnimi koristmi za zdravje je jogurt dobro za vaše zobe in vaš dih. Pakirano je z beljakovinami in kalcijem, kar prispeva k moči zobne sklenine in zmanjšanju votlin.

Njegove dobre bakterije lahko tudi zmanjšajo prisotnost vodikovega sulfida, plina, ki diši kot gnita jajca, ki so lahko posledica bakterijska razgradnja organskih snovi (kot so deli živil, ki se zataknejo v naših zobeh). Ta naravno prisoten plin je eden glavnih vzrokov za slab zadah. Torej, dokler se boste večkrat tedensko držali jogurta in obdržali vrvice in ščetkanje, boste imeli bolj zdravo usta in svežega diha.

Medtem ko uživate v tej priljubljeni hrani za tangy okus in kremasto teksturo, jogurt je vaše zdravje resnično dvigalo. Jogurt za prebavo, za znižanje krvnega tlaka, preprečevanje diabetesa - obstaja več razlogov za vašo dnevno služenje. Konec koncev, prava hrana je dobro zdravilo. Jej in uživaj!

Detoksiranje - kako dobro je za boljšo prebavo?
Zdravstvene prednosti jagod - poletno super sadje

Pustite Komentar