Joga za zdravje srca: Joga predstavlja zmanjšanje tveganja za srčno bolezen
Zdravje

Joga za zdravje srca: Joga predstavlja zmanjšanje tveganja za srčno bolezen

Joga je bila pozdravljena zaradi številnih prednosti, zato ni čudno, da lahko pomaga izboljšati zdravje srca in celo zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca. M. Mala Cunningham, ustanoviteljica Cardiac Yoga, je dejal: "Joga je namenjena povečanju telesne, duševne in čustvene blaginje. Z roko v roki z zdravim življenjskim slogom srca, je resnično mogoče, da model, ki temelji na jogi, pomaga preprečiti ali obrniti bolezni srca. To morda ne bo popolnoma spremenilo, vendar boste zagotovo videli koristi. «

Ameriško združenje za srce priporoča najmanj 30 minut zmerno intenzivnega aerobnega delovanja najmanj pet dni na teden, in sicer približno 150 minut, za pravilno zdravje srca. Lahko se udeležite tudi v 25 minutah živahne aktivnosti tri dni v tednu v skupni vrednosti 75 minut ali celo z zmerno do močno aktivnostjo.

Joga je odlična dejavnost za srce, še posebej pri starejših, ker je nežen sklepov in je namenjen vsem vrstam fitnesa. Ugotovljeno je bilo, da je joga zmanjšala stres in krvni tlak, izboljšala dihalne funkcije in srčni utrip ter povečala kroženje in mišični ton. To so vse pozitivne spremembe, ko gre za izboljšanje srčnega zdravja in zmanjšanje tveganja za bolezni srca.

Poleg tega je joga varna za bolnike, ki so že doživeli srčni dogodek. Cunningham je nadaljeval: »Akutni čustveni stres takega dogodka ima gotovo pomemben in škodljiv vpliv na srce. To je, kjer je joga lahko ogromna korist za obvladovanje stresa. «

» Več energije, ki jo vnesete v to, več boste izgubili. Po 12 tednih boste morda opazili dramatično povečanje vadbenih funkcij in znižanje ravni krvnega tlaka in holesterola. "

Z jogo lahko začnete izboljšati zdravje srca, tako da obiščete registriranega in dobro usposobljenega inštruktorja, ki vam lahko pomaga pri vodenju preko vaše prakse.

Povezava z jogo-srcem

Vedno več kardiologov priznava prednosti joge pri izboljšanju zdravja srca. Prvič, joga je takojšnja stresa, saj spodbuja življenje v tem trenutku in opustitev dnevnih stresov. Kot ste vodeni skozi različne pozove, se osredotočate na vaše dihanje.

Ugotovljeno je bilo, da je za zmanjšanje krvnega tlaka in holesterola zmanjšano tudi izboljšanje kroženja in srčnega utripa. V eni študiji so tisti, ki so vadili jogo, v treh mesecih redno zmanjševali obseg pasov, kar pomeni zmanjšano tveganje metabolnega sindroma.

Druga študija je pokazala, da je joga dvakrat tedensko zmanjšala tveganje za atrijsko fibrilacijo pri bolnikih s tem pogojem.

Nazadnje so študije pokazale, da lahko joga pomaga pri prenehanju kajenja, kar je znani dejavnik tveganja za bolezni srca in zapletov, povezanih z srcem.

Kot lahko vidite, lahko joga nekajkrat na teden traja dolgo kako izboljšati zdravje srca in tako dati še en razlog, zakaj bi ga vključili v svoje življenje.

Joga predstavlja za zdravo srce

Tukaj je seznam dobrih jogovih poza, ki pomagajo spodbujati zdravo srce. Če niste seznanjeni z jogo, imena teh postavk morda nimajo smisla, toda če govorite z usposobljenim inštruktorjem joge ali celo izvedete nekaj spletnih raziskav, lahko dobite idejo o tem, kako dokončati te pozove in začeti izboljševati srce