Zakaj bi se morali izogibati tem vadbenim strojem
Diete

Zakaj bi se morali izogibati tem vadbenim strojem

Večina prebivalcev bi želela izboljšati atletsko uspešnost, premagati debelost, oblikovati ali preprosto povečati svojo energijo. Telovadnica je idealen kraj za doseganje teh ciljev in boj proti debelosti; vendar je z vedno večjo količino vadbenih strojev težko razložiti koristne od neuporabnih in / ali ravnih škodljivih. Spodaj je seznam vadbenih strojev, ki se jih morate izogibati med delom in zakaj so tako škodljivi za vašo učinkovitost.

Ab Machines

Obstaja široka paleta ab strojev na trgu, ki obljubljajo trim seksi pas ali umivalnik abs, z minimalnim naporom in brez dolgočasnosti vsakodnevnih sedežev. Po besedah ​​osebnega trenerja in avtorice knjige "Celotna knjiga Abs" Kurt Brungardt, so ti stroji prekomerno preizkušeni in delo določenega sklopa mišic ne vpliva na maščobo okoli njih. Čeprav lahko nekateri stroji AB pomagajo krepiti želodčne mišice, bodisi da se borite z debelostjo ali pa samo prenašate dodatnih 10 kilogramov, bodo rezultati teh strojev ostali skriti pod plastjo maščobe (kar lahko vodi do debelosti). Poleg tega lahko nekateri ab stroji, kot je sedel ab crunch, zmanjšajo atletske učinke, saj povzročajo mišična neravnovesja in slabo držo. Če zares potrebujete vidne abs, Kurt priporoča 15 do 20 minut dnevno z visoko intenzivnostjo ab vadb, zdravo prehrano in redno kardio vadbo. To je lahko koristno v boju proti debelosti.

Stegnonapetnik

Uporaba stegnenice, medtem ko delate, ni le nesmiselna, lahko pa tudi poškoduje majhne, ​​občutljive mišice v stegnih, pravi Kate Dailey, "Newsweek". Stegovalec stegen lahko zmanjša tudi zmogljivosti atletske zmogljivosti, saj podobno ab crunchu povzroči mišična neravnovesja, ki lahko povzročijo težave s položajem.

Shake Machines

Podporniki teh strojev trdijo, da hitro tonirajte in zgradite mišice, izboljšajte fleksibilnost, povečajte moč, preprečite debelost, izboljšajte športne učinke, zmanjšajte bolečine in celo obrnete osteoporozo. Prav tako trdijo, da bo delo s temi stroji doseglo enake rezultate kot tradicionalne vrste vadbe - le v 1/3 časa. Kljub temu, da lahko za nekatere od teh trditev obstaja jedro resnice, kateri promotorji teh naprav ne morejo povedati, da lahko delo z njimi povzroči številne poškodbe, vključno z bolečino v hrbtu, hujšanjem, zamegljenim vidom, izgubo sluha in celo poškodbe možganov, pravi profesor biomedicinskih inženirjev na Državni univerzi v New Yorku, Clinton Rubin.

Legne stiskalnice

To je najljubši stroj med nogometaši in drugimi športniki, ki poskušajo izboljšati svojo športno moč in zmogljivost. Vendar pa je delo s stiskalnico za noge lahko nevarno, ker vas spodbuja, da preveč globoko upognete kolena, kar povzroči neusklajenost hrbtenice. Ko se to zgodi, se mora spodnji del hrbta prevzeti, kar povečuje tveganje za poškodbe hrbtenice in spodnje hrbte. Poleg tega, če imate debelost, se vsekakor želite izogniti zdravljenju s temi stroji, saj bodo na kolena povzročili preveč pritiska, kar lahko povzroči nepopravljivo škodo vašemu kolenskemu tkivu.

The Behind-the-Veck Lat Pull-Down

Čeprav je sam stroj v redu, ga lahko uporabite za izvedbo zadaj v ozadju, ki ga zagotovo želite izogniti, ko delate. Problem s potegom za vratom je, da je skoraj nemogoče pravilno opraviti in lahko znatno poveča vaše možnosti za razvoj sindroma za preprečevanje ramen, kar je izredno boleče stanje, pri katerem se kable rotatorske manžete ujamejo v vaše ramenski sklep. Poleg tega mag. Dave Mansfield opozarja, da ta vadba ogroža skupne stabilizatorje in lahko povzroči hudo poškodbo vašega hrbteničnega hrbtenice.

8 Zdrave hrane, ki jo jejte vsak dan
Razumevanje glukomanana in zdrave prehrane

Pustite Komentar