Zakaj vam zima dajejo blues
Organi

Zakaj vam zima dajejo blues

Dnevi so krajši, temperatura pada in obstaja veliko belih puhastih stvari, ki plujejo okoli - ja, mora biti zima! Nekateri ljudje ljubijo to sezono, saj je čas za zabavo, igranje zimskih športov in praznovanje praznikov. Toda za druge, zima ne prinaša le nižjih temperatur, temveč prinaša tudi nizko razpoloženje.

Sezonska afektivna motnja (SAD) je izraz, ki opisuje sezonsko nizko razpoloženje in depresijo. Za zdravljenje z zamašenih EKG, povezanih z pomanjkanjem naravne svetlobe, se pogosto priporoča lahka škatla. Toda poleg krajših dni in nezadostne sončne svetlobe obstaja še veliko drugih vzrokov, ki bi lahko prispevali k vaši moodiness. Razumevanje, kaj lahko povzroči zimski blues, vam lahko pomaga povečati razpoloženje in energijo.

Razlogi za vaše slabo počutje pozimi

Ne premikate se dovolj: Mogoče zimski športi niso vaši tako da ostaneš zaprt v zaprtih prostorih, vendar to pomanjkanje dejavnosti lahko zavzame vašo razpoloženje. To je zato, ker ko se premikamo, naše telo proizvaja dobro počutje hormonov, ki pomagajo vdihniti naše duhove.

Ste skrbi za denar: Z nakupovanjem prazničnih daril, ki se zdi preprosto, pomnožite se s praznično sezono. Ustvarjanje proračuna ali odločitev za cenejša darila vam lahko pomagajo pri poudarjanju manj (vsaj finančno).

Občutite dolžnost: Včasih je rekel "ne" dejansko najboljša stvar lahko storite za vaše duševno zdravje in dobro počutje. Občutek, ki se nenehno obvezuje, da se udeležuje funkcij in strank ter vedno reče "da", je lahko duševno naporen, da ne omenjamo, da je ob tem veliko stresa. Ne pozabite vzeti časa zase v zimskih mesecih. Ne pozabite, da je povsem mogoče reči "ne."

Izpraznili ste se iz prehrane: Večino časa, prazniki so neizogibno enačili z veliko hrano, ki na žalost ni vedno najbolj zdrava. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja se lahko resnično zmeša z vašim razpoloženjem, zato si vzemite načrt, da pojeste čim bolj zdravo. Seveda, lahko se zdravite, vendar ga poskušajte obdržati zmerno.

Prekomerno je z alkoholizmom: Poleg preobčutljivosti, tudi alkoholno pijačo prekomerno poteka po počitnicah - in vse da pitje zagotovo vpliva na vaše razpoloženje. Poskusite omejiti pitje ali nadomestiti svoje alkoholne pijače z vodo, da ostanejo hidrirani.
Ne greste ven: Enako, kako lahko prekoračitev samega sebe uniči vaše razpoloženje, zato se lahko spremenite v puščavnika in postanete nesocialno. Študije so pokazale, da lahko socialna izolacija poveča tveganje za težave z duševnim zdravjem, zato poskusite najti srečen kompromis med socialnim časom in »časom«.

Imate nerealna pričakovanja: Seveda bi bilo lepo, če bi vse šla je popolnoma po načrtu, toda, kot vemo, ni življenja, zato se bodo po cesti morali spopasti. Če se bijete nad temi glitki, lahko na vaše razpoloženje plačate cestnine. Ustvarjanje realističnih pričakovanj in prilagajanje odnosa s potezami lahko pomagate pri zmanjševanju stresa in ohranjanju razpoloženja.

To so samo nekateri razlogi za nizko razpoloženje v zimskih mesecih. Če ne prepoznate nobenega od zgoraj navedenih vzrokov za vaše slabo počutje, boste morda želeli videti svojega zdravnika za pravilno diagnozo. Čim prej odkrijete duševno bolezen, uspešnejše bo zdravljenje.

ŠTudija kaže, da imajo žrtve debelih možganov višjo stopnjo preživetja
Starostna izguba spomina v primerjavi z demenco

Pustite Komentar