Zakaj je dober spanec dober spanec tako pomemben
Organi

Zakaj je dober spanec dober spanec tako pomemben

Ko gre za zdravila, vemo, da ne vzamemo zdravila, ki povzroča zaspanost čez dan ali pred vožnjo. Najboljši primer tega je zdravilo za navaden mraz, ki je primeren za tablete za dan (ohranjanje simptomov v zalivu, ne da bi vas zaspal) in tablete za noč (namenjen spanju). Ampak tukaj je stvar: medtem ko pazimo, da ne pridemo za volanom, ko vzamemo zdravilo ali pijemo alkohol, pogosto zavračamo najpogostejši vzrok neutemeljenosti, zaspanosti in utrujenosti - pomanjkanja spanca. Medtem ko mislimo, da je največji izziv po nespametni noči, da se spravimo iz postelje, in ko smo že gor, moramo iti, posledice vlečenja nožnice pa presegajo redne jutranje borbe. Neučinkovitost in posledična utrujenost vplivata na vaš čas odziva in presojanja, zmedejo se z vašim kratkoročnim spominom in postanete bolj agresivni in razpoloženi. S stotinami in tisočimi zrušitvami, ki jih povzročajo utrujeni vozniki letno, se želite prepričati, da ste dobro počivali, preden ste prišli na cesto. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati varen in se izogniti zaspanosti med vožnjo.

Nasveti za preprečevanje zaspanosti na cesti

Sprejemite počitek:

Nekateri ljudje potrebujejo več, nekateri ljudje potrebujejo manj. Samo poskrbite, da boste vsakih sedem do osem ur poskušali ciljati na te sedem do osem ur, še posebej v noč pred dolgim ​​izletom. Ne bodite hitri:

Morda boste morda skušali voziti skozi noč, da pridete do cilja prej, ampak porabo vaše nočne spanje je najboljša stvar, ki jo lahko storite, da si varen in zdrav. Izogibajte se vožnji v času, ko ste ponavadi v postelji. Izogibajte se vožnji sami:

Če gre za vožnjo na dolge razdalje, se prepričajte, da ste z voznikom vozili, da vas opozorijo, ko ste za volanom in se obrnite v vožnjo, tako da se lahko napolnite. Vsaj dve uri dihajte:

Spremenite gonilnike, prigrizite se, pojdite na sprehod - se morate zbuditi od monotonosti ceste. Izogibajte se alkoholu in zdravilu, ki povzroča zaspanost:

Če ste že pili ali če morate vzeti zdravilo, zaradi katerega ste zaspani, je najbolje, da odložite odhod ali pa prosite nekega sorodnika ali prijatelja, naj vas pelje. Nap:
Če na koncu zasutite občutek zaspanosti, poiščite jamo, parkirajte svoje vozilo, pridite do zadnjega sedeža in vzemite 20-minutni nap. Pazite na groggost pri prebujanju. Pijača kave:

To je kratkotrajna rešitev, vendar če morate dokončati pogon, lahko skodelica ali dve kavi pripomoreta k večji pripravljenosti za nekaj ur. ( Sibirska tajnost vrača svojo energijo od znotraj. ) V skladu s študijo, ki jo je opravila fundacija AAA za varnost prometa, ljudje, ki spijo le šest do sedem ur v večernih urah, dvojno tvegajo, nesreča v zvezi s spanjem v primerjavi z ljudmi, ki spijo osem ur ali več. Verjetnost nesreče se poveča za štiri do petkrat za tiste, ki dobijo manj kot pet ur shuteja. Kot lahko vidite, manj spanja, večje je tveganje.

Naši živahni načini življenja pogosto vključujejo vožnjo po daljšem časovnem obdobju. Na žalost prometne nesreče niso povsem neizogibne, a vsak večer si lahko spite dovolj spanca in sledite zgornjemu namenu, lahko svojo vožnjo naredite bolj prijetno in varno.

Z motenim cirkadianim ritmom tudi dieto z nizko soljo lahko poveča mirovanje krvnega tlaka, tveganje vaskularne bolezni
Kaj je bradifrenija? Vzroki, simptomi in zdravljenje

Pustite Komentar