Ko vaše telo potrebuje energijsko energijo
Diete

Ko vaše telo potrebuje energijsko energijo

Ste se kdaj popoldne znašli na padcu energije in se hitro odpravili? Mogoče je vaš um zavrtel do zamisli o trojnem espressu, Red Bullu ali navidezno nedolžnem "pijačo za izboljšanje energetske učinkovitosti".

Ne bi bili prvi v obupno potrebo po skakanju, ko se je dan. Utrujenost je simptom, v nasprotju z boleznijo, in jo različni ljudje doživljajo na različne načine.

To je v skladu z novim poročilom Harvard Health Publications z naslovom Boosting Your Energy . Navaja različne oblike utrujenosti ljudi. Na primer, utrujenost, ki jo čutite ob koncu dolgega, trdo dneva, utrujenosti, ki je posledica bolezni, ali utrujenosti, ki izvira iz stresa ali pomanjkanja mirnega spanca.

POVEČANA OBRAVNAVA: Upokojenci, uniči svoje zdravje

Najboljši načini za premostitev počasnosti do robnika

Če izgubite pare sredi dneva, je nekaj, kar se vam pogosto dogaja, obstajajo dobre novice. Spodaj je devet načinov za povečanje vaše energije, seveda, glede na Harvard, s katerim se strinjam in želim deliti:

1. Pomiri se

Stres vzame veliko energije. Ampak samo pogovarjate s prijatelji in družinskimi člani, lahko pomagate pri pridruževanju skupinam podpore ali pri ogledu terapevta. Morda boste želeli poskusiti meditacijo ali jogo za zmanjšanje ravni stresa. Nemška študija, ki se je pojavila leta Medical Science Monitor leta 2005, je sledila 24 ženskam, ki so sebe opisali kot »čustveno prizadete«. Ženske so se udeležile dveh 90-minutnih ur pouka na teden več mesecev, medtem ko so ženske v kontrolna skupina se je nadaljevala z običajnimi dejavnostmi in jim je bilo rečeno, da med študijskim obdobjem ne zmanjšajo stresa.

Ženske v skupini joge so pokazale izboljšave v celotni družbi, poročale so o manj depresiji, anksioznosti in utrujenosti - pa tudi povečana energija. Svojo splošno blaginjo je ocenilo kot 65 odstotkov bolje. Gospodje, tudi vi lahko preživite nekaj časa v svojem psu nadalje.

2. Vaja

Bolj ko boste vadili, bolj boste spali. To je preprost pojem: vaja daje svojim celicam več energije za opeklin, kroži kisik in povzroči, da vaše telo sprosti epinefrin in noradrenin. To so stresni hormoni, ki vas lahko pustijo občutiti bolj energično, ko jih dobite v skromnih količinah.

3. Izogibajte se kajenju

Nikotin v tobaku deluje kot stimulans, pospešuje srčni utrip in zvišuje krvni tlak. Ta hiter "buzz" sčasoma lahko izčrpa vašo energijo in vodi do nespečnosti.

4. Prosite za pomoč

Pogosteje kot ne, preveliko delo je slaba novica. Ali prihaja iz pisarne, doma ali v družabno življenje, poskušajte nekoliko zmanjšati breme. Če tega ne storite, vas bodo fizično in čustveno odtočili. Poskusite določiti prednostne naloge, da bodo stvari bolj obvladljive in se ne bojite, da bi prosili za pomoč!

Kaj morate vedeti o vegetarijanskih dietah
Povezava med prenasičenjem in izgubo spomina

Pustite Komentar