Kateri tune-up potrebujejo moškega nad 50 ur?
Zdravje

Kateri tune-up potrebujejo moškega nad 50 ur?

Če ste kot večina moških, mladih in starajočih se, da boste videli svojega zdravnika, medicinski testi pa se bodo na vašem seznamu opravili zelo zmanjšali. Obstaja veliko razlogov in izgovorov, da bi se izognili pisarni zdravnika; vendar ko dosežete starost 50, postane bolj primerna kot kdaj koli prej, da jo naredite kot prednost. Spodaj je seznam medicinskih testov in nastavitev, ki bi jih morali opraviti vsi starejši moški, starejši od 50 let.

Tune Up # 1: krvni tlak

Visok krvni tlak lahko kadarkoli v življenju; vendar pa staranje povzroči povečano tveganje za njegovo razvijanje. Dejansko je po mnenju Nacionalnega inštituta za staranje več kot polovica vseh Američanov, starejših od 60 let, visok krvni tlak. Visok krvni tlak lahko povzroči hude poškodbe vaših organov in celo smrt in pregledovanje je tako enostavno kot zanesljivo, zato res ni izgovor za odpravo tega testa. Ameriški inštitut za preventivno medicino (AIPM) priporoča, da se vaš krvni tlak preveri vsakih 1 do 3 leta.

Če test potrdi, da imate dejansko visok krvni tlak, je lahko nastavitev preprostejša kot spreminjanje vaše prehrane in življenjski slog. Phyllis Balch priporoča v svoji knjigi "Predpis za prehransko zdravljenje", ki odpravlja sladkor, kofein, alkohol, kisle pijače in živalske maščobe. Poleg tega bi morali uživati ​​veliko prehrano vlaknin, z veliko sadja in zelenjave in celih zrn. Prav tako se prepričajte, da opravljate lahkotno do zmerno vadbo, redno

Tune Up # 2 ravni holesterola

Podobno kot pri visokem krvnem tlaku, visok holesterol vpliva na ljudi vseh starosti, a staranje povečuje možnosti za razvoj. Visok holesterol poveča tveganje za možgansko kap, bolezni srca, demenco in več drugih bolezni. Preverjanje vašega holesterola je preprosto, kar vključuje hitri test krvi in ​​AIPM priporoča, da se vaš holesterol preveri vsakih 3 do 5 let.

Za uravnavanje ravni holesterola upoštevajte iste predloge za znižanje krvnega tlaka in razmislite o dodajanju paprike v kajaen v vašo dnevno prehrano, ker je bilo mišljeno, da znižuje holesterol. Poleg tega Balch priporoča, da se vsa mlečna in predelana živila ter poraba oljčnega olja, mrzlih rib, grenivke in česna zavrnejo liberalno.
Tune Up # 3: imunizacije

Odpornost se sčasoma prekine, cepiva pa se spreminjajo v preteklih letih. Za moške, starejše od 50 let, je priporočljivo, da imajo ojačevalnik tetanusa. Staranje moških bi moralo upoštevati tudi letni pojav gripe in moškim, starim nad 65 let, naj bi imeli tudi pnevmokokno cepivo.

Tune Up # 4: Dreaded Colonoscopy

Rak debelega čreveca vsako leto ubije 56.000 Američanov. Staranje močno povečuje tveganje za nastanek kolorektalnega raka, verjetno zato, ker se vaši hormoni zmanjšujejo, ko starajo, raziskovalci pa sumijo, da je rak debelega črevesja dejansko "bolezen manjkajočih hormonov". Kolonoskopija je verjetno najcenejša od vseh testov med moškimi; vendar je tudi eden najpomembnejših. Po podatkih Centra za nadzor bolezni je bilo mogoče preprečiti 60% vseh smrtnih primerov zaradi raka debelega črevesa, če so bili ljudje pravilno pregledani in zdravljeni.

Če imate več kot 50, je priporočljivo, da vas takoj pregledate (če ste še niso) in nato vsakih 10 let. Medtem lahko pomagate podpreti zdravje vašega staranja kolono z zmanjšanjem vnosa nasičenih maščob, alkohola in ocvrte hrane ter povečate vnos vode in vlaknin, pravi Balch.

Tune Up # 5: Address Joint Bolečina in togost

Bolečina in togost v kosteh in sklepih nista naravni del staranja; pogosto kažejo na nekaj resnejšega, kot sta artritis ali osteoporoza. Čeprav moški manj verjetno razvijejo te pogoje zaradi hormonov in fizikalnih bioloških dejavnikov, niso imuni. Dejansko bo 23% vseh moških v svoji življenjski dobi razvilo določeno obliko artritisa. Spodnja linija je, če imate bolečine in togost v katerikoli od sklepov in / ali zmanjšano gibanje gibanja, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ker ste testirali kri za označevanje artritisa.

Naslednja prehranska priporočila so koristna za zdravje vaših kosti, ne glede na to, ali imate trenutno bolecine in togost v sklepih ali ne. Prvič, povečati morate vnos živil, ki vsebujejo žveplo, kot so čebula, česen, jajca in šparglji, ker žveplo pomaga popraviti in obnoviti kosti, pravi Balch. Poleg tega morate redno konzumirati listnato zelenjavo, celih zrn, ribe, sojo in avokado.

CDC: Uporabniki kontaktnih leč so vključeni v tvegano obnašanje
Splošno zdravje

Pustite Komentar