Kaj povzroča glavobol glave in kako se je znebiti
Zdravje

Kaj povzroča glavobol glave in kako se je znebiti

glavobol je nekaj, s čim se moramo ukvarjati v neki točki v našem življenju. Naša telesa potrebujejo določeno količino prehranjevanja skozi dan za optimalno funkcionalnost in porabo energije. Ko preskočimo obroke, to negativno vpliva na naše telo. Razvijanje glavobola je znak, ki ga moramo jesti.

Kateri so vzroki za glavobol glave?

Glavoboli lahko povzročijo številni različni dejavniki, nekateri ljudje celo nagnjeni k njihovemu razvoju navidezni razlog. Vendar so glavoboli za glave nekaj bolj benigni in pogosto posledica nizke ravni glavnega presnovka, ki ga dobimo iz hrane, ki jo jedo: glukoza.

Glukozo uporablja skoraj vsako tkivo v človeškem telesu in je energetski vir izbire za tvoji možgani. Ko se koncentracija glukoze zmanjša, se lahko začnete počutiti počasno, utrujen in morda dehidrirano. Če bo podaljšan, bodo vaši možgani začeli uporabljati alternativne vire energije, kar je lahko razlog za glavobol.

Še en vzrok glavobolov glave je pitje preveč kave, saj se kofein šteje za stimulans. Vendar pa, kot večina kavnih pivcev ve, ne more dobiti vaš dnevni odmerek jutranji kofein, lahko tudi vzrok glavobolov. Podobno lahko poraba preveč sladkorja v prehrani prispeva k glavobolom.

Kakšni so simptomi glavobolja glave?

Golobni glavoboli so vrsta napetostnega glavobola, pri čemer bolečina opisuje kot zavijanje celotne sprednje strani čelo. Nekateri bi to opisali kot bolj povezani s trajnim krčenjem skeletnih mišic čela, lasišča in vratu, pri čemer običajno ni nobenih zunanjih znakov trpljenja posameznika.

Bolečina je lahko na začetku začasna in napredek hujša kot čas. Morda se zdi, kot da je bila glava postavljena na glavo ali kot da je čelo tesno vezano s krpo.

Zaradi narave glavobolov glave se lahko pojavijo tudi znaki hipoglikemije (nizka vsebnost glukoze), kot so skrajna šibkost, znojenje, zmedeno stanje duha, pomanjkanje koncentracije, tresenje telesa in slabost.

Preprečevanje glave glavobola

Preprečevanje glave glavobola je pogosto najboljši način za njihovo odpravo. To pogosto pomeni, da jedo redne obroke in prihranite prigrizke, ko jih potrebujete. Prepričajte se, da si vzamete čas, da bi jedli dosledno, je najboljši način za preprečevanje glavobolov glave. Priporočamo tudi obroke, sestavljene iz različnih sadja in zelenjave, vitkih beljakovin in celih zrn. Ne le, da so zdrave za vas, ampak vas ves čas ves čas počutijo manj lačne. Ostanite hidrirani tako, da pijete ustrezne količine vode in omejite dodan sladkor v vaši prehrani. Priporočamo tudi za preprečevanje glavobolja glave.

Kako se znebiti glavobolov glave?

Najbolj očiten pozdrav z glavnim glavobolom je, nekaj hranljivega. Vsaj to bo pripomoglo k zmanjšanju intenzivnosti glave glavobola, saj se postopoma popolnoma izogne. Hrana, ki je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, je priporočljiva, saj pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi za daljši čas.

Medtem ko uporaba zdravil proti bolečinam lahko pripomore k razbremenitvi glave glavobola, niso priporočljive. Če ga preprosto zdravite z dajanjem vaše telesne hrane, ni razloga, da bi se podvržejo zdravilom, ki imajo potencial za povzročanje neželenih učinkov.

Naslednji so nekateri nasveti, ki vam bodo pomagali znebiti glavobolov glave:

  • Jejte Pogosto : Obdelovanje obrokov skozi ves dan lahko odpravi glavobole v glavi. Če jemljete večje obroke nekajkrat na dan, lahko raven sladkorja v krvi naraste in pade, kar lahko vodi do razvoja glavobola.
  • Izogibajte se predelanim živilom : pogosto vsebujejo rafinirani sladkorji in visoke vsebnosti dodatkov, ki lahko povzročijo opustošenje raven sladkorja v krvi. Namesto tega izberite več možnosti hrane, saj običajno traja več časa za prebavo, tako da ste zadovoljeni še dlje.
  • Zmanjšajte vnos kofeina : pitje preveč kofeinskih pijač, kot je kava, lahko pogosto povzroči, da postane odvisna od snovi, zato, ko ste pozabili vzeti dnevni odmerek, imate glavobol, kot ste pri odvajanju kofeina. Nekoliko dni lahko potegne navado, vendar vas bo pomanjkanje odvisnosti od kofeina ozdravilo.
  • Jejte več beljakovin : ne le, da imajo beljakovine koristi organov in mišic, temveč tudi vitalna sestavina za dobro prehrano. Če uživate več beljakovin, boste tudi manj lačni.
Srbežni vzroki in domača zdravila
Neželeni učinek izgube sluha, ki ga niste poznali

Pustite Komentar