Prebujanje z namenom lahko prevede v boljši spanec
Organi

Prebujanje z namenom lahko prevede v boljši spanec

Večina ljudi zdravi spanje kot prednostno ali potrebno zlo. Vendar ni nobenega argumenta, da se lahko zbujanje po dobrem nočnem spanju pomaga izboljšati razpoloženje in narediti prihajajoči dan počutiti še bolje.

Obstaja veliko ljudi, ki jih motijo ​​motnje spanja, ki jim preprečujejo, da bi dobili kakovostno zaprtje oči. Te motnje vključujejo apnejo v spanju in sindrom nemirne noge.

Nova študija o starejših odraslih iz Northwestern Medicine in Rush University Medical Center je ugotovila, da imajo dober razlog, da vstanejo zjutraj, pomeni večjo možnost za boljši spanec.

"Pomagati ljudem pri negovanju življenjskega cilja bi lahko bila učinkovita strategija za preprečevanje drog za izboljšanje kakovosti spanja, zlasti za populacijo, ki se sooča z večjo nespečnostjo. Namen v življenju je nekaj, kar se lahko gojijo in okrepijo s pozornostjo terapije" je dejal višji avtor Jason Ong, izredni profesor nevrologije na Medicinski fakulteti Feinberg na severozahodni Univerzi Feinberg.

Iskanje boljšega spanca

Ko postajamo starejši, imamo pogostejše motnje v našem zdravju in dobro počutje, ki lahko vpliva na našo sposobnost zaspanega. Mnogi zdravstveni delavci raje ne predpisujejo močnih pripomočkov za spanje, saj lahko povzročijo več težav, kot jih rešujejo.

Zdravljenje brez zdravil, kot so zdravljenje na podlagi pozornosti, se zdaj priporoča kot prva linija zdravljenja nespečnosti.

Več kot 800 udeleženci so bili izbrani za sodelovanje v študiji. Povprečna starost udeležencev je bila 79, pri čemer je več kot polovica afriško-ameriških in 77 odstotkov žensk.
Vsak udeleženec je izpolnil vprašalnike o namenu življenja in spanju.

Namen je povezan z boljšim Kakovost spanja

Od vseh udeležencev so imeli tisti, ki so čutili svoje življenje, 63 odstotkov manj verjetnosti, da imajo apnejo za spanje in 52 odstotkov manj verjetnosti, da imajo sindrom nemirnega nog. Kakovost spanja je bila v celoti boljša.

Ta korelacija govori o tem, kako lahko naše razmišljanje vpliva na pomembne vidike našega življenja, kot je spanje. Furthur študije, ki se izvajajo, da bi bolje razumeli, kako pozornost tehnike privede do boljše kakovosti spanja.

Ustrezne naprave, ki se uporabljajo za odkrivanje demence
Koliko je veliko prenočišča?

Pustite Komentar