Ultra občutljivi želodec: hrana zaužiti in se izogibati
Zdrava Prehrana

Ultra občutljivi želodec: hrana zaužiti in se izogibati

Večina ljudi je v določenem trenutku imela težave z želodcem, vendar če imate ultrazvocen želodec, lahko vsak čas obroka pretvori v nočno moro, kot da bi hrana postala vaš najhujši sovražnik. Če ste eden od tistih, ki iščejo boljšo prebavo in manj nelagodja, obstajajo prehrane, ki vam lahko pomagajo.

Krči, driska in drugi težave z želodcem so lahko znak vnetna črevesna bolezen, razjede, gastropareza ali rak. Vendar pa je pogosto preprosto vprašanje razburjenega želodca.

Občutljiv želodec običajno pomeni, da boste doživeli eno ali več od naslednjih:

Simptomi občutljivega želodca

  • Bolečine v trebuhu
  • Občutek polnega
  • Draženje
  • ali
  • zaprtje
  • Hrana za občutljiv želodec
  • Prekomerni plin, napenjanje
  • Dietetiki so odkrili, da so nekatera živila bolj sprejemljiva za ljudi z občutljivimi želodci. Te prehranske prilagoditve so na dolgi rok bolj zdrave in dajo osebi več energije za opravljanje vsakodnevnih nalog. Čeprav je vsakodnevni prebavni sistem drugačen, imajo naslednja živila potrpežljivost za tiste z ultrasenzitivnim trebuhom. Ribe in kozice Mleto meso, pomešano z rižem

Dobro kuhano korenje in zelena

Ovsena kaša

  • Kuhana leča in stročnice
  • Riž, testenine in kuskus
  • Jajčni belci
  • Palačinke
  • Vaflji
  • Nemastni jogurt
  • Lubenica, čebelnjak, drobnjak, jagode, borovnice
  • Krompir in jams
  • Zgornji seznam ponuja le nekaj primerov. Obstaja veliko drugih živil, ki jih lahko uživate, če imate težave z želodcem. Ogljikove hidrate je lažje prebaviti, zato jih je treba porabiti. Nekateri plodovi so lahko kombinirani s sirom, tako da ne motijo ​​želodca. Naslednji predlog je mešanje zrn s suho ali svežo zelenjavo in sadjem. Hrana, ki je bogata z
  • magnezijem
  • , je prav tako zelo priporočljiva, ker preprečuje prekomerno izločanje kisline.
  • Živila, ki se jim je treba izogniti z občutljivim želodcem

Obstajajo določena živila, ki bi se vam morali izogibati, če imate težave z želodcem redno. Če odstranite ta živila iz vaše prehrane, boste imeli boljšo prebavo in manj bolečine. Surova vlakna, kot so koža iz jajčevca, kumare in paprike Ocvrta živila

Alkohol

Matice in velika semena

  • Citrusi
  • Sirovi brokoli in cvetača
  • Kofein
  • Začinjena živila
  • Česen in čebula
  • Visoko koruzni sirup iz fruktoze
  • Nasveti za preprečevanje prebavljivosti občutljivega želodca
  • Tukaj je nekaj nasveti, ki vam bodo pomagali, da bi se bolje izognili prebavili za občutljiv želodec.
  • Eno počasi jejte in zagotovite, da pravilno žvečite svojo hrano.
  • Spijte manjše in pogostejše obroke v primerjavi z večjimi.

Pijte veliko tekočin po vsem

Izogibajte se laganju ali spanju kmalu po zaužitju hrane.

  • Poskrbite, da bo vaša prehrana sestavljena iz topnih vlaknin.
  • Spoznajte svoje sprožilce in če obstajajo določeni prehrambeni izdelki ki povzročajo stomačno stisko, se jim izogibajte kolikor je mogoče.
  • Posebni načini prehrane za občutljiv želodec
  • W če začnete najprej spremeniti svojo prehrano, lahko dobite vse potrebne vitamine in minerale, ki jih potrebujete, zato nekateri zdravstveni delavci predlagajo, da razmislite o dodatku. Posvetovanje s potrjenim strokovnjakom za prehrano vam bo pomagalo priti na pravo pot.
  • Nekateri ljudje z ultrazvočnimi želodci lahko natančno določijo, kaj lahko in ne morejo jesti, drugi pa morajo eksperimentirati in hraniti dnevnik prehranjevalnih navad da ugotovim. Ne glede na to, v katero kategorijo spadate, zdravniki pravijo, da način, kako jeste, lahko spremeni. Predlagajo, da počutite počasi, dobro grizite pred pogoltovanjem in jedli pogosto majhne obroke, namesto da bi jedli tri velike obroke na dan. Prav tako opozarjajo: Ne jejte štiri ure, preden ležite. Nenazadnje poskusite piti štiri do šest kozarcev tekočine na dan.
  • Recept za občutljiv želodec

Sauteed skuša

Sestavine:

Dve, 1/2 kilogramski skuše

Sol in poper

2 žlice oljčnega olja

Limonski sok