Nasveti za močnejše kosti brez zdravil
Zdravje

Nasveti za močnejše kosti brez zdravil

Ob močnih kosteh je pomembno za zdravo staranje. Naš okostnjak nam pomaga ohranjati ravnovesje in nam omogoča, da se premikamo. Ko zlomimo kost, nam ostanejo "brez provizije", da lahko kost zdravimo. To pomeni, da ne bomo mogli storiti stvari, ki smo jih nekoč naredili, in naše sposobnosti postanejo zelo omejene. Namesto tega lahko postanemo zaspani in jih morajo skrbeti drugi.

Leta vam je bilo rečeno, da je kalcij ključ za močne kosti, vendar so novejše študije pokazale, da so dodatki kalcija povezani s težavami s srcem. Dobra novica je, da obstajajo druge možnosti, ki jih lahko poskusite vzdrževati močne kosti in se zaščititi pred težavami, povezanimi z zlomom kosti. (vaše ravni CoQ10 padejo zaskrbljujoče po 20 letih.)

Enostavni načini vzdrževanja močnih kosti

Sončna svetloba in gobe: Sončna svetloba zagotavlja vitamin D, ki pomaga pri absorpciji kalcija (sestavni del ohranjanja močnih kosti). Ko smo izpostavljeni sončnim žarkom, naše telo začne proizvajati vitamin D. Edina težava je, da je dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi škodljiva. Pomembno je, da uporabljate zaščito pred soncem in zaščitno obleko, kadar ste na prostem.

Če sončna svetloba ni na voljo, lahko še vedno spodbujajo proizvodnjo vitamina D z jedjo gob. Gobe ​​na soncu postavite dva dni. Izdelali bodo vitamin D podobno kot vaša koža. Vitamin D, ki ga proizvajajo gobe, ima polno moč do leta dni.

Jabolčni kis in zelišča: Obstajajo nekatera zelišča, ki znajo pomagati ohranjati vaše kosti močne, vendar v kombinaciji z jabolčnim kisom, koristi amp up. Vse, kar morate storiti, je pustiti, da se zelišča in jabolčni kisni sirček sedijo in vbrizgajo nekaj tednov. Ko je vaš novi zeliščni kis pripravljen, mu lahko pijačo dodate žlico in dobro hodite. Ta tonik bo povečal vaš vnos vitaminov in mineralov, ki so bistveni za vaše zdravje v kosteh.

Probiotiki za zdravo črevo: Morda ne mislite, da zdrav želod prehaja v zdrave kosti, vendar to počne! Čreva vsebuje milijone bakterij, tako dobro kot slabo, kar pomaga uravnavati vaše splošno zdravje. Ko je črevesje zdravo, se hrana zlahka razgradi in prebavi, kar pomeni, da vaše kosti prejmejo hranila, ki jih potrebujejo, da ostanejo močni. Ko je vaš črevo nezdrava, se ta hranila ne absorbirajo tako enostavno, kar vodi v prehranske pomanjkljivosti. Pridobivanje probiotičnih ali prehranskih živil, ki so bogate s probiotiki, lahko veliko pripomore k ohranjanju dobrega zdravja črevesja. Fermentirana živila, kot so kimchi in kislo zelje, so odlični primeri. (trpijo zaradi zaprtja ali driske? Ugotovite, kako se lahko olajšate.)

Ti naravni nasveti za močne kosti vam lahko pomagajo preprečiti morebiten zlom in zagotoviti, zdravo splošno.

Srčno popuščanje starejših odraslih se lahko poveča z visoko vsebnostjo beljakovin in predelanim vnosom rdečega mesa
Natepljene noge in vzroki za noge, zdravljenje in domača sredstva

Pustite Komentar