Tinitus Management: Terapije in vaje za upravljanje zvonjenja v ušesih
Zdravje

Tinitus Management: Terapije in vaje za upravljanje zvonjenja v ušesih

Tinitus (zvonjenje v ušesih) lahko vključuje medicinsko posredovanje ali naravna sredstva. Čeprav ni zdravila za tinitus, obstajajo načini za boljše obvladovanje stanja. Tinitus je stalno pri približno 25 odstotkih bolnikov. V mnogih primerih lahko reševanje osnovnega vzroka tinitusa pomaga ublažiti simptome. Metode zdravljenja lahko vključujejo jemanje antibiotikov, odstranjevanje ovir ali ušesnega voska, spreminjanje zdravil ali odmerkov, zdravljenje nekaterih nevroloških bolezni, operacijo za popravljanje skupnih težav, svetovanje pri stresu ali depresiji ter opravljanje zobozdravstvenih del. Zdravljenje je bilo tudi dokazano učinkovita možnost zdravljenja.

Terapije za upravljanje tinitusa

Zvočna terapija:

Cilj zvočne terapije je zapolniti tišino z nevtralnimi zvoki, da bi bolnik odvrnil od tinitusa. To je lahko tako preprosto kot odpiranje okna ali zapuščanje televizije ali radia. Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT):

Pogosto se uporablja za anksioznost ali depresijo, ta vrsta terapij deluje za preusmeritev vaših misli, za katere verjamemo spremeniti način ravnanja. V tinitusu je cilj, da preusmerite svoje misli, da zmanjšate stres in anksioznost tinitusa. Terapija prekinitve tinitusa (TRT):

To je specifična oblika terapije, ki pomaga preusmeriti možgane tako, kot se odziva na tinitus Glasbena terapija:

Glasbena terapija, še posebej klasična, se lahko pomirja in olajša pacientovo reakcijo na tinitus. Akustična terapija:

Šest glavnih Tipi akustične terapije so: zvok generator, tinitus instrument, slušni pripomočki, tabletop ali prenosni zvok generator, dom masking in glasbeno terapijo. Biofeedback in nevrofeedback:

Te tehnike povezujejo pacienta z elektrodami, ki pošiljajo signale na računalnik, ki prikazuje vidne ali zvočne signale, ki označujejo stres, krvni tlak, srčni utrip in možganske valove. Potem se bolniku spodbuja, da na podlagi teh signalov uravnava svoje telo, da zmanjša svoj stres in druge dejavnike. Sčasoma to uči bolniku, da nadzira njihove telesne funkcije. Tinitusove vaje

Tudi vadba je lahko koristna za upravljanje tinitusa. Sprostitvene in meditacijske tehnike pomagajo pacientu pri zmanjševanju stresa, velikemu povzročitelju tinitusa. Vaje, ki povečajo vaš srčni utrip, ne le ohranjajo srce močno in težo, temveč tudi povečajo prekrvavitev v telesu, vključno z ušesi, da bi zmanjšali zvonjenje.

Za lajšanje simptomov tinitusa lahko izvajate sami ali poiskati strokovno svetovanje. Ne glede na to, ali se odločite za delo v udobju svojega doma ali v studiu, redni vadbi in praksi pozornosti je vedno dobra ideja v korist vašega celotnega zdravja.

Obstajajo tudi nekatere vaje, specifične za razbremenitev simptomov tinitus. Ti vključujejo:

Vaja 1:

Sedite naravnost in spustite brado na prsni koš. Prepletite prste in postavite svoje spojene roke na hrbet vaše glave, nato pa povlecite glavo nazaj, medtem ko vam omogočajo, da prsti preprečijo gibanje. Ne presekajte se in ponovite to vadbo tri do petkrat dnevno, da boste sprostili hrbtenjačo. Vaja 2:

Odprite čeljust čim širšo in med tem položajem se dotaknite strehe ust vrh tvojega jezika. Premaknite vrh svojega jezika nazaj v svoje mandlje in držite nekaj sekund, nato pa držite jezik, kolikor je mogoče in držite. Vaja ponovite štiri ali petkrat. Vaja 3:

Sedite naravnost in premaknite brade navzgor in navzdol 20-krat v gibanju s potezami. Potem premaknite brado stran na stran 20-krat, kot da tresenje glave. Ta vaja ponovite trikrat in bodite pozorni, da ne obremenjujte vratu. Vaja 4:

Stojte pred ogledalom in držite brado v obeh rokah. Odprite svoja usta široko in se dotaknite konice jezika na vrh ust in počasi premikate čeljust gor in dol. Z rokami dodajte rahel upor na čeljusti in ponovite gibanje za eno minuto naravnost. Ta vaja se lahko ponovi trikrat na dan. Vaja 5:

Sedite naravnost in široko odprite čeljusti, vendar jih sprostite. Z odprtimi usti nagnite glavo nazaj, dokler ne pogledate navzgor na strop, globoko vdihnite in počasi izdihite, preden se vrnete v začetni položaj.

Epilepsija in glasba: Kako reagira možgani
Panic Attack vs. Heart Attack: Kako vedeti, če imate napad na paniko ali srčni napad

Pustite Komentar