ČAs in načrtovanje obrokov bi lahko vplivalo na zdravje srca
Zdravje

ČAs in načrtovanje obrokov bi lahko vplivalo na zdravje srca

Circulation , je trdil, da čas in načrtovanje obrokov lahko vplivata na vaše zdravje srca. Navadi, vključno z zajtrkom in načrtovanjem, ko boste pojedli svoje obroke in prigrizke so povezani z bolj zdravo prehrano, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni. Pogostost in čas, ki ga ljudje pojeste, lahko vplivajo tudi na dejavnike tveganja za srčni napad, možgansko kap in druge bolezni srca in krvnih žil. Dr. Marie-Pierre St-Onge na Univerzi Columbia je pojasnila, kako lahko čas obrokov vpliva na živali, pri čemer navaja,

"čas obrokov lahko vpliva na zdravje zaradi vpliva na notranjo uro telesa. V študijah na živalih se zdi, da kadar živali prejmejo hrano, medtem ko so v neaktivni fazi, npr. Ko spijo, se njihove notranje ure ponovno nastavijo na način, ki lahko spremeni metabolizem hranil, kar vodi do večje telesne mase, insulinske rezistence in vnetja. " Čas vnosa hrane lahko vpliva na način, kako ga telo predeluje in potencialno povečuje dejavnike tveganja za razmere, povezane z zdravjem srca. Vsebina vaše prehrane je še vedno pomembna, izdana izjava pa vam priporoča, da zagotovite zdravo, Uravnotežena prehrana. Vsebnost živil, kot so sadje, zelenjava, celulozna vlakna, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe, perutnina in ribe, morajo biti sponke, medtem ko bi morali biti sladkorji, rdeče meso in vnos natrija omejeni.

Prav tako obstaja razmerje med

preskakovanje zajtrka in višji dejavniki tveganja srčne bolezni. Ljudje, ki preskočijo zajtrk, so bolj verjetno debeli, diagnosticirani s sladkorno boleznijo, kažejo poslabšanje metabolizma glukoze in neustrezno prehrano. Za primerjavo,
ljudje, ki dnevno jedo zajtrk, manj verjetno imajo visok holesterol in zvišano krvjo tlak. Čas in pogostnost obrokov sta bila povezana tudi z dejavniki tveganja za bolezni srca in kapi, kot so debelost, visok krvni tlak, občutljivost na insulin in visok holesterol. St-Onge je komentiral pomen, kako narediti čas za jesti in načrtovati svoje obroke, pri čemer navaja: "Vse dejavnosti imajo prostor v napornem urniku, vključno z zdravo prehrano in telesno dejavnostjo. Te dejavnosti je treba načrtovati pred časom in jim je treba nameniti zadosten čas. « Zavedajoč se svojih prehranjevalnih navad in načrtovanja vnaprej bi lahko pomagal pri boju proti debelosti in drugim dejavnikom tveganja, povezanimi z zdravjem srca in kardiovaskularnimi boleznimi, saj te prakse vam omogočajo, da o prehrani odločate o prehrani pred časom, tako da boste bolje izbrali, kaj jesti in kdaj bi ga morali jesti.

ŠTudijo je vodila dr. Elizabeth Claus, medicinske medicinske šole Yale v New Havnu in Brigham in ženski bolnišnici v Bostonu. Claus in njeni kolegi so preučevali podatke, pridobljene med 1. majem 2006 in 28. aprilom 2011. Podatki vključujejo 1.433 bolnikov, starih od 20 do 79 let, ki so prebivali v več ameriških državah. Poleg tega so raziskovalci preučevali tudi podatke kontrolne skupine 1.350 posameznikov, ki niso imeli meningioma.
4 Malo znanih načinov za preprečevanje izgube sluha

Pustite Komentar