ČAsovne razmere med nosečnostjo, povezano z osteoporozo
Naravne Revizijah

ČAsovne razmere med nosečnostjo, povezano z osteoporozo

Osteoporoza je pogoj, ki ga ženske večinoma najdemo - čeprav moški niso imuni na njegovo razvijanje. To vpliva na kosti, zaradi česar so šibki in krhki. Tudi vsakodnevne aktivnosti lahko oskrbijo osebo z osteoporozo, ker obstaja strah pred zlomom od najmanjšega dodatnega stresa na kosti.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko prispevajo k nastanku osteoporoze, vendar najnovejše ugotovitve so odkrili, da so nosečnosti, ki se pojavljajo blizu - kratka časovna vrzel med njimi - povezana z osteoporozo.

Reproduktivne zgodovine so primerjali med 239 ženskami po menopavzi, ki so imele osteoporozo in 298 ženskami - tudi po menopavzi - brez redčenja kosti. Raziskovalci so ugotovili, da se je pri ženskah, ki so imele med nosečnostjo največ 12 mesecev, tveganje za osteoporozo povečalo tveganje za osteoporozo.

Menopavza se pojavi, ko se menstruacija konča, običajno med 45 in 55 letom. Proizvodnja v obdobju staranja menopavze se zmanjša. Po menopavzi bo telo upočasnilo tudi proizvodnjo novega kostnega tkiva, zaradi česar so ženske v skupini izpostavljene večjemu tveganju za menopavzo.

Poleg primerjave reproduktivne zgodovine žensk je bilo analizirano tudi kostno tkivo. Ta študija je raziskovalcem pokazala, da nosečnost pred 27. letom tudi povečuje tveganje za osteoporozo.

Med ženskami, ki so med vsako nosečnostjo čakale dve do tri leta, ni bilo očitnega večjega tveganja za osteoporozo. Enako velja za ženske, ki so med nosečnostjo čakale pet let ali več.

Pogosti dejavniki, ki lahko prispevajo k osteoporozi, kot so prehrana, vadba in uporaba nadzora rojstva, niso bili preučeni - le časovni razmik med nosečnostjo. To je morda povzročilo ugotovitve skupaj s slabim spominjanjem nosečnic, ki so jih poročale ženske.

Nosečnost vpliva na kosti, ker kalcij najprej pride do otroka, nato pa se kasneje vrne k materi po dojenju. Za obnovo kalcija v materi lahko traja nekaj časa, zato, ko se kmalu zatem pojavijo še ena nosečnost, ni dovolj časa, da bi se omogočila ponovna vzpostavitev gostote kosti.

Faktorji tveganja za osteoporozo

nove ugotovitve, ki povezujejo nosečnice v tesni povezavi s povečanim tveganjem za osteoporozo, obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja, ki lahko povečajo tveganje za nastanek bolezni kosti. Faktorji tveganja za osteoporozo so:

  • Rasa - osteoporoza se običajno pojavi pri azijskih in kavkaških bolnikih
  • Družinska anamneza - če je družinski član imel osteoporozo, se tveganje poveča
  • Velikost telesa / okvir - ženske z manjšim telesnim tipom so pri večjem tveganju
  • Spodnji spolni hormoni
  • Težave s ščitnico
  • Prekomerna nadledvična žleza
  • Nizki vnos kalcija
  • Motnje v prehrani
  • Gastrointestinalna kirurgija - zmanjšanje velikosti želodca zmanjša količino hranila, ki se absorbirajo
  • Steroidi in nekatera zdravila
  • Sedentarni življenjski slog
  • Prekomerno uživanje alkohola
  • Kajenje

Čeprav nekaterih teh dejavnikov ni mogoče moderirati, obstaja veliko dejavnikov tveganja, ki jih lahko nadzirate, tveganje za nastanek osteoporoze.

Simptomi osteoporoze

V zgodnjih fazah osteoporoze je stanje brez simptomov. Ko je kostna izguba napredovala in kosti so se oslabile, so simptomi lahko:

  • Bolečine v hrbtenici, ki jih povzroča zlom zrušenih vretenc
  • Izguba višine - morda boste opazili, da postanete krajši
  • Stooped drža
  • Preprosto pojavijo zlomi kosti

Nasveti za preprečevanje osteoporoze

Nekateri dejavniki tveganja, ki povečujejo tveganje za osteoporozo, so nespremenljivi, vendar obstaja veliko dejavnikov, ki vam lahko pomagajo preprečiti osteoporozo. Nekaj ​​preprostih načinov za preprečevanje osteoporoze:

  • Spoznajte svojo gostoto kosti - bodite pred ali po menopavzi, da obiščete svojega zdravnika, da preverite gostoto kosti.
  • Uživajte v kalciju - tudi če ne morete imeti mlečnih izdelkov, veliko zelenjave in obogatenih živil vsebuje dobro količino kalcija. Preden začnete s kalcijevimi dodatki, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je za vas varno.
  • Zmanjšanje uživanja soli, kofeina in alkohola - vse kaže, da oslabijo kosti
  • Vadba več
  • Pridobi primeren magnezij in kalij
  • Jejte dobro

Prehranjevalna dieta za preprečevanje osteoporoze

Kalcij je shranjen v naših kosteh pomaga pri ohranjanju močnih, vendar brez absorpcije kalcija z vitaminom D znatno zmanjša. Tudi če porabite priporočeno količino kalcija - 1200 mg - vaše telo ne bo absorbiralo skoraj brez vsebnosti vitamina D.

Tukaj so živila, ki jih lahko uživate, ki vsebujejo kalcij in vitamin D za spodbujanje zdravja kosti in pomoč bolje je preprečiti osteoporozo.

  • Brokoli
  • Collard greens
  • Kale
  • Bok choy
  • Zelenjavna repa
  • Tofu
  • Pečeni fižol
  • Svinjina
  • Losos
  • Skuša
  • Jajca
  • Mleko
  • Jogurt
  • Sir
  • Sladoled
  • Sokovi in ​​žitarice s kalcijem
  • Če lahko v vašo prehrano vključite živila zdravje kosti, pa tudi sodelovanje pri drugih nasvetih za življenje, lahko bolje zmanjšate tveganje za nastanek osteoporoze.
Zdravljenje z ankilozirajočim spondilitisom: AS prehrana in vadbe
Zakaj teh simptomov ne bo več treba trpeti večno

Pustite Komentar