Ena stvar bi lahko izboljšala učinkovitost spalnice
Zdravje

Ena stvar bi lahko izboljšala učinkovitost spalnice

V primerjavi z moškimi se njihova raven testosterona naravno zmanjša. Toda v nekaterih, testosteron kaplja prenizko, negativno vpliva na njihov libido. Toda samo zato, ker ste starejši, to ne pomeni, da se morate odpovedati aktivnemu spolnemu življenju.

Nova raziskava dejansko ponuja rešitev za težave s testosteronom in libido.

Terapija testosterona povečuje moško spolno vožnjo

Nova študija kaže, da moški, ki trpijo zaradi nizkega testosterona, morda lahko povečajo spolni pogon, spolno aktivnost in erektilno disfunkcijo z nadomestnim zdravljenjem s testosteronom. V študiji so starejši moški, ki so bili zdravljeni s testosteronskim genom za nadomestno terapijo, občutno povečali spolno življenje v primerjavi s tistimi, ki so dobivali placebo gel. Vodilni raziskovalec dr. Glenn Cunningham je dejal: "Ugotovili smo, da je testosteron izboljšal vse tri, kar je precej izjemno, še posebej, če se ukvarjate s starejšim prebivalstvom."

Čeprav testosteronski nadomestni gel ne bo spremenil starejših moških v spolno dinamiti, lahko doživijo izboljšave v spolnem življenju, je predlagal dr. Brad Anawalt, ki je pregledal študijo.

"Moški, zdravljeni s testosteronom, so poročali o povečanju orgazma približno en teden v primerjavi z enim na vsakih 10 dni. To se ujema z dodatnim orgazmom na mesec v primerjavi s placebom. Pomembno? Do moškega, «je dodal Dr. Anawalt.

Od leta 2000 se je število moških, ki se ukvarjajo z zdravljenjem s testosteronom, povečalo štirikrat.

Žal je testosteronska terapija, zlasti v obliki gela, lahko draga. del staranja, pomembno je tudi, da moški najdejo naravne načine za povečanje svojega testosterona.

Naravni nasveti za povečanje ravni testosterona

Tukaj je 6 preprostih in naravnih načinov za povečanje ravni testosterona:

  1. Vzemi več cinka. Mineralni cink je eden izmed najboljših ojačevalnikov testosterona, ki lahko vpliva v približno dveh mesecih. Mnogi moški, starejši od 60 let, primanjkuje količine cinka - to je lahko tudi v primeru, če jemljejo dodatke. več cinka je lahko tako preprosto kot prehranska prehranska dopolnitev, da vključite živila z veliko beljakovinami, kot so meso ali ribe. Mleko, kot je surovo mleko in jogurt, so tudi naravni načini za povečanje testosterona.

Ne gre samo za prehranjevanje živila za povečanje ravni testosterona, je tudi to način kuhamo, ki lahko vpliva na ravni testosterona v našem telesu. Študije, objavljene v Journal of Food Science and Vitaminology, so ugotovile, da hranjena jajca hranijo največ hranilnih snovi. Manjši čas kuhanja je boljši, zato ga ne poskušajte pretiravati na peči. Zmanjšajte stres.

  1. Stres je pomemben dejavnik pri proizvodnji testosterona. Lahko bi bilo reči "izrezati vse te stresa", resnica pa je v naših zasedenih, go-go življenjih, stres ni nekaj, od koder se lahko vedno odmaknete. Torej, namesto da bi odšli od tega, kako pobegniti? Kardio-vaja je odličen način za zmanjšanje splošne ravni stresa v vašem življenju. Moramo biti namerni o dodajanju vadbe v naše rutine. Morate ga razporediti in držati načrta. Za tiste, ki že delajo, trik ne sme pretiravati. Prehitro potiskanje lahko povzroči utrujenost, ki lahko negativno vpliva na raven testosterona.

Izgubite težo.

  1. Ko stojite pred ogledalom in se sprašujete, kako povečati testosteron, lahko vprašate tudi, ali ste lahko izgubijo težo. Če imate prekomerno telesno težo, je odvajanje teh dodatnih kilogramov še en način za razvoj ravni testosterona naravno. Zdrava prehrana je prednostna naloga za pridobivanje vaše telesne mase na progi, prav tako pa lahko preučite, kaj je prava hrana za povečanje ravni testosterona - ničesar, kot je reševanje dveh težav hkrati. Potrebujete izgovor za naročanje jastoga?
  1. so pravkar govorili o prehrani, ki se zaveda, ko iščejo domača sredstva za povečanje testosterona, in se izkaže, da obstaja nekaj lepih presenečenj, če imate radi morske sadeže. Jastog, rakovice in ostrige so bogati s cinkom, ki je, kot smo že omenili, naravni način za povečanje testosterona. Torej, pojdi naprej in ga dajte v lokalno restavracijo z morsko hrano. Prehod na slaščice. Tukaj ni presenečenje, ampak sladkor bo zmanjšal vaš testosteron in povečal nivo insulina - ni dober kompromis z nobenim odsekom. Špricanje sladkorja ni enostavno, vendar je omejitev količine, ki jo vzamete, začetek. Zavedajte se, da imajo tista živila, ki negativno vplivajo, način, kako lahko vodite bolj zdrav način življenja.
  1. Vadba, telesna vadba, telesna vadba. Spoznaš? Aktiven življenjski slog je naravni način vzdrževanja nivoja testosterona v vašem telesu in bo spodbudil boljše prehranjevalne navade, zmanjšal stres in povečal užitek v življenju. To lahko zdaj začnete tako, da prideš ven in se premakneš. To je lažje, kot si misliš. Začnite hoditi s prijateljem, in ugotovili boste, kako enostavno je, da bi se uresničil del vašega življenja.
  1. Ko ste pripravljeni za resnično moč, poskusite sprintirati. Nekatere raziskave so pokazale, da se je raven testosterona povečala za ljudi, ki so izvedli vrsto kratkih, a intenzivnih sprintov (samo šest sekund). Raven je ostala višja tudi po tem, ko so se udeleženci v celoti spopadli s treningom sprinta. Druga metoda je dvigovanje uteži. Študije so pokazale, da manj ponovitev s težkimi uteži pomaga povečati testosteron. Najboljše stave so polno telo, težke vaje, kot so čučanj, mrtva dvigala, klopi za stiskanje in olimpijske žičnice. Priporočamo, da dosežete rezultate dveh ali treh telesnih uteži na teden.
    Atrijska fibrilacija pri starejših odraslih lahko vpliva na moč, ravnotežje, hitrost hoje in koordinacijo: Študija
    Cervikalna lordoza: vzroki, simptomi, zdravljenje in preprečevanje

    Pustite Komentar