Ta naprava mora izboljšati krvni obtok
Zdravje

Ta naprava mora izboljšati krvni obtok

V mestu je nov fitnes trend in ni le zdrav, To je zabavno. Hitro iskanje po internetu na priljubljenih fitnes fadah vam bo prineslo iz oči v oči s peno valjarjem - preprosto napravo, ki je namenjena za sprostitev napetosti v mišicah in tkivu. Čeprav to preprosto orodje učinkovito olajša napetost, ima tudi pomembno vlogo pri izboljšanju krvnega obtoka.

Kot že ime pove, je valjasti valj iz elastične pene. Prihaja v različnih dolžinah, vendar je premer običajno šest centimetrov. Ko zadržite del telesa na cilindru, se potisne proti telesu in zagotavlja odpornost. Ko telo pritisne na fleksibilno peno, pena potiska v mišico in povezuje tkiva. Tlak gre globoko v podkožna področja telesa, razrahljajoče mišice in okoliška tkiva. (ameriški zdravnik končno podpira evropsko vensko skrivnost, ki lahko podpira zdravje vena pri moških in ženskah.)

Zaradi nežnega gnetenja pritisk, krvne žile-arterije, žile, kapilare - v prizadetem območju se aktivirajo. Uporabljeni tlak deluje tako, da trenutno povečuje pretok krvi in ​​posledično dobavo kisika. In ko se tlak ustavi, krv ponovno vzpostavi svoj normalni tok.

Seveda je ročni pritisk samo primarni spodbujevalec. Obstajajo tudi drugi sekundarni učinki pene valjčne masaže, povezane z izboljšano cirkulacijo, kot npr. Ustvarjanje večjega delovanja v nanosih mlečne kisline (spet, spodbujanje pretokov krvi) in začasno stimuliranje limfnih elementov za vožnjo določenih toksinov skozi telo. (Vaše utrujene in boleče noge so opozorilo. Ne prezrite!)

Napnite napetost. Valjite v obtoku.

Tukaj je nekaj običajnih tehnik penastega valja, ki lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo v različnih delih telesa:

torakalni roll. V mnogih primerih se je pokazalo, da je valjanje spodnjega dela hrbta nazaj bolečina. Toda tovrstno zvitko je treba narediti s pravilnim vodenjem, saj lahko v nekaterih primerih tudi prsni zvitek poslabša stanje v spodnjem delu hrbta.

Vreteno in valj. Sedite na peno, podaljšajte noge zadrge in nato valja na valjčku.
Ročni trak IT. Pas pasu aliotibial (IT) je debel kos vezivnega tkiva, ki poteka vzporedno s stegno kosti od kolka do kolena. Pripenja se vzdolž gluteus maximus in se povezuje na stransko stran shinbone. Ena glavnih funkcij je stabilizirati koleno med vožnjo. Nekatere IT-vaje se izvajajo z nogami ob strani, saj z uporabo valjčka sprosti to kritično skupino spodnjih telesnih mišic.

Kot pri vsaki drugi vadbi obstajajo nekatere stvari, ki jih je treba upoštevati. Pomembno je, da ne pretiravamo. Potrošite maksimalno 30 sekund "na sprožilni točki in 60-90 sekund, ki se iztegujejo. Ne premikajte se preveč hitro. Vzemite si čas, pustite, da se vaše mišice izpustijo in se sprostijo, kar omogoča povečanje kroženja, obseg gibanja in prilagodljivost.

Ne prekrivajte kolen, komolcev, gležnjev, bokov in gležnjev. Pena za valjanje je namenjena za mehka tkiva, ne za sklepe. In končno, ne premikaj se bolečine. Na primer, namesto bolečega pomika po IT-skupini, poskusite voziti po mišici okoli nje.

Zadnja opomba: Če imate težave, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za fitnes. Morda predlagajo majhno spremembo, ki bi lahko vaš tekmovanje bolj udobno in koristno. Srečno valjanje!

Globalni spanec lahko okrepi imunski sistem spomin na antigene
Bolniki z rakom prostate pri aktivnem nadzoru imajo lahko metastaze

Pustite Komentar