Te navade lahko škodijo vašemu zdravju
Zdravje

Te navade lahko škodijo vašemu zdravju

Biti zdravo je izziv, ki se morda zdi zastrašujoč, kot smo nenehno bombardiran z novo prehrano in zdravje. Mnogi od nas vodijo živahno življenje, kar ima za posledico razvoj navad, ki bi lahko škodovale našemu celotnemu zdravju. Nadaljujte z branjem, da odkrijete nekatere od najpogostejših teh navad in kaj lahko storite, da bi jih spremenili, da bi izboljšali svoje zdravje.

Uporaba plastičnih steklenic: Pitna voda, ki ostane hidrirana, je odličen način za ohranjanje zdravja, te priročne plastične steklenice, ki jih vzamete iz trgovine ali bencinske črpalke, lahko vsebujejo BPA. BPA je kemična snov, ki se uporablja v nekaterih plastičnih izdelkih, povezana z vprašanji plodnosti in debelosti. Namesto nakupa plastične steklenice na poti do dela vložite v stekleno ali kovinsko alternativo brez BPA, ki jo lahko kadarkoli napolnite. Ne samo, da je bolje za vaše zdravje, temveč tudi za okolje.

Slab spanec: Državna ustanova za spanje je trdila, da večina Američanov ne dobi dovolj spanca. Pomanjkanje spanca v daljšem obdobju lahko privede do povečanja telesne mase, debelosti, tesnobe, depresije in insulinske rezistence. Odpornost na insulin lahko povzroči nastanek sladkorne bolezni tipa 2, visok krvni tlak in bolezni srca. Naredite točko za spanje v dostojnem času in omejitev izpostavljenosti zaslonom pred spanjem, da dobite boljši nočni spanec.

Biti kavč krompir: Sedite na delu večino svojega dne pred računalniškega zaslona in ko se vrnete domov, je vse, kar želite storiti, vrteti na kavču pred televizorjem. To ustvarja sedentaren življenjski slog, ki lahko privede do debelosti in zdravstvenih težav, ki so pogosto povezane z njo, kot so diabetes in bolezni srca. Borite se s tem, da greste na sprehode na kosilo na delovnem mestu ali se premikate, ko se vrnete domov z opravljanjem nekaterih opravil ali sprehajanjem po večerji.
Obroki se nagnejo: Vedno ste na poti, hiti hrano od vožnje in jedo brez razmišljanja. Te hitre izbire pogosto niso zelo hranljive in prehitro prehajajo, da vaše telo obdeluje, ko ste polni, kar povzroča preobčutljivost. Preizkusite načrtovati svoje obroke, da zagotovite, da izpolnjujete vaše prehranske potrebe, namesto da bi morali poskrbeti za hiter ugriz, medtem ko tekite skozi vaš dan.

Preskočite uteži: Na pravi poti ste in naredite točko, da dobite nekaj kardio v celotnem tednu, vendar če preskočite uteži za dviganje, lahko dovolite presnovo vašega telesa, da se upočasni. To je zato, ker starost mišic postane manjša in to omogoča, da se vaš metabolizem upočasni. Da bi to preprečili, vam lahko pomagajo sodelovati v celo lahkem treningu. Poskusite delati v nekaj treninga moči, da bi vaš metabolizem deloval, ko starajo.

Na vaše zdravje lahko vplivajo številne stvari, vključno z vašimi prehranskimi, spalnih in telesnimi navadami ter spreminjanjem katere koli od teh potencialno škodljivih navade vam lahko pomagajo živeti bolj zdravo življenje.

Zdrava hrana
Brezbarvna ušesa za ušesom: 3 pogoste vrste, simptomi in zdravljenje

Pustite Komentar