Obstaja rima in vzrok za življenje do zdrave 100. Evo, kako...
Naravne Revizijah

Obstaja rima in vzrok za življenje do zdrave 100. Evo, kako...

Stopnja pričakovane življenjske dobe v Združenih državah stoji tik pod 79-letno starostjo. To ni blizu majhne države Monaka, ki ima najvišjo pričakovano življenjsko dobo - 89,73 leta. Že vrsto let ljudje poskušajo razkriti skrivnosti, da živijo dolgo življenje. Zahvaljujoč novim raziskavam se je pokazalo več svetlobe, kako si lahko prizadevate za dolgotrajno življenje in živite 100 let.

50-letna študija o življenjski dobi, ki jo je opravil oddelek za zdravstvene znanosti na Švedski univerzi v Göteborgu, kombinacija dejavnikov, ki jih je treba upoštevati za dolgo življenjsko dobo. Ti zaključki temeljijo na življenju 855 Göteborških moških, ki so bili rojeni leta 1913 in so bili natančno opazovani in anketirani.

Moški so odgovorili na podrobna vprašanja o njihovih navadah, zdravju in družinskem življenju v starosti 54, 60, 65, 70, 80 in v nekaterih primerih je bilo 100. Raziskovalci so menili, da so dejavniki, ki se jim zdi, da spodbujajo daljšo življenjsko dobo, raziskovali.

V študiji je živelo sedemindvajset članov izvirne skupine moških v starosti 80 let, in 1,1 odstotka je živelo do 100.

Kako živeti do 100

Po upoštevanju vseh podatkov in dolgoročnih dejavnikov je švedska raziskovalna skupina pripravila naslednji seznam, ki vam lahko pomaga podaljšati življenje:

  • Če ste so nekadilci
  • Limitni vnos kave
  • Ohranite zdrav holesterol
  • Imate dober socialno-ekonomski standard
  • Ste še vedno fizično aktivni v svojih 50-ih
  • Imate mamo, ki je živela dolgo življenje.

Čeprav ne moremo nadzorovati genetike, lahko nadzorujemo način življenja. Koliko genetike in življenjskega sloga prispeva k dolgemu življenju, se še vedno zelo razpravlja po vsem svetu. Mnogi zdravstveni znanstveniki pravijo, da ima genetika sekundarno vlogo. V Monaku, na primer, kjer je pričakovana življenjska doba najvišja, izbira hrane pogosto temelji na sredozemski prehrani. To lahko vključuje veliko morskih sadežev, kar je odličen vir omega-3. Prehrana vključuje tudi veliko svežega sadja in zelenjave.

Kaj resnično določa dolgoživost?

Medicinski strokovnjaki na Stanfordski univerzi se strinjajo, da je življenjski slog pomemben dejavnik pri dolgotrajnosti. Dejstvo je, da gredo tako daleč, da rečemo, da lahko natovarjanje sadja in zelenjave dodate pet let v svoje življenje. Prav tako predlagajo, da lahko petdnevno na teden dodate dve do štiri leta v svoje življenje.

Zagotovo imamo veliko pot, ko gre za pričakovano življenjsko dobo. Dramatično povečanje povprečne življenjske dobe v 20. stoletju uvršča med največje dosežke družbe. Večina je zaradi napredka v medicini, pa tudi dejstva, da smo bolje izobraženi o naših telesih. Zdravniki pravijo, da je naravno, da mnogi ljudje želijo še dlje živeti.

V Združenih državah se šteje, da je število ljudi, starih 100 let ali več, okoli 70.000. Če ljudje še naprej sledijo zdravemu življenjskemu slogu, se pričakuje, da se bo ta številka povečala na milijon do leta 2050. Življenje do 100 je videti bolje kot kdajkoli.

Teden osveščenosti o neplodnosti: dejavniki tveganja neplodnosti, PCOS
Eterična olja za menopavzo: uporaba, tveganja in recepti

Pustite Komentar