Napetostni glavoboli: Visoka stopnja stresa lahko poveča pogostost, študija kaže
Organi

Napetostni glavoboli: Visoka stopnja stresa lahko poveča pogostost, študija kaže

Če ste v teh dneh poudarjeni, niste sami. Napetost ali stresni glavoboli so najpogostejša vrsta glavobolov, ki jih Američani trpijo. Približno 90 odstotkov žensk in približno 70 odstotkov moških trpi zaradi bolečin in pritiska stresnih glavobolov v določenem trenutku v življenju. In mnogi redno živijo z izčrpavajočimi bolečinami.

Povezovanje stresa in napetosti glavobolov

Čeprav je povezava med stresom in glavoboli pogosta tema za razpravo v medicinski skupnosti, nove raziskave so povezale visoko stopnjo stresa do povečanja števila glavobol, ki jih oseba dobi.

Raziskovalna ekipa nemške bolnišnice na univerzi Duisburg-Essen je pregledala glavobol in stresne ravni več kot 5.000 ljudi med 21 in 71 letom v dveletnem obdobju

Udeleženci so poročali o številu glavobolov, ki so jih doživeli vsak mesec, in o ravni stresa v lestvici od 0 do 100, na katere so naleteli. Veliko 31 odstotkov bolnikov z glavobolom je doživelo napetostni glavobol, 14 odstotkov jih je poročalo o migrenah, 11 odstotkov pa je menilo, da imajo napetostni glavobol v kombinaciji z migreno. Med sedemnajstimi odstotki so imeli nerazvrščeni glavobol.

Tisti, ki so poročali o napetem glavobolu, pravijo tudi, da je njihova stopnja stresa v povprečju znašala 52 od 100. Za vsako povečanje 10 točk na lestvici stresa se je zdelo, da je 6,3 odstotno povečanje števila glavobolov v enem mesecu.

Raziskovalci so upoštevali druge dejavnike glavobolov, vključno s prehranjevalnimi, kajenje in navadami uživanja alkohola ter še vedno lahko sklepali, da je več stresa, ki ga ima oseba, bolj glavobol vsak mesec so doživeli.

V tekočih napetih glavobolih je udaril močno

Pogosti stresni glavoboli lahko vplivajo na kakovost življenja posameznika. Ljudje, ki so nenehno bolečine, pogrešajo delo, se umaknejo iz družine in prijateljev, včasih pa se zatekajo k zdravilom, da se razbremeni tlak. Tisti, ki pogosto zdravijo, najdejo, da ko prenehajo jemati zdravila, lahko dobijo več glavobolov, ker se njihovo telo navadi na zdravila proti bolečinam. Večina zdravstvenih delavcev bo priporočila, da začnete z alternativami proti bolečinam, preden boste predpisovali zdravilo.

Kako se boriti proti napetostnim glavobolom

Mnogi bolniki z glavobolom so ugotovili, da tehnike sprostitve še dolgo pomagajo, da se njihov živčni sistem ponovno vzpostavi v ravnovesje. Obstajajo številne sprostitvene tehnike, med katerimi lahko izbirate med jogo, tai chi in osnovno meditacijo. Stresni strokovnjaki predlagajo odlaganje le 10 do 20 minut dnevno, da se sprostijo.

Biofeedback je stresna terapija, ki pridobiva vedno več pozornosti, kjer usposobljeni strokovnjaki prilagajo elektrode na kožo osebe, da zaznajo električne signale iz mišic. Nato je lažje prepoznati, ko postanete napeti in poiščete načine za sprostitev mišic, preden se zožijo in povzročijo glavobol.

Resnica je, da je vsaka dejavnost, ki vam prinaša veselje in udobje, mogoče obravnavati kot sprostitveno tehniko. To bi lahko sedel v savni ali ležal v viseči mreži in gledal v oblake. Bistvo je, da se razbremeni napetost, ki vas uživa.

Če menite, da imate morda glavne stresne glavobole, ne trpite v tišini, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katere varne rešitve vam lahko najbolj ustrezajo.

S tem povezano branje:

Migrena glavoboli z auro lahko podvojijo tveganje za možgansko kap

Migrenske glavobole z auro lahko podvojijo tveganje kapi, kot je bilo ugotovljeno pri veliko raziskavah. Aura se nanaša na občutke in simptome, ki so se pojavili pred začetkom migrenskega glavobola - to se imenuje tudi prodrome. Čeprav je natančen vzrok migracijskih glavobol aura neznan, znanstveniki verjamejo, da lahko igrajo dve skupni možganski kemikaliji - serotonin in dopamin -

Glavoboli grozdov in bolečina v primerjavi z glavoboli migrene

Glavoboli in migrene v gruči povzročajo bolečino, vendar sta dva različna pogoja. Glavobol grozdov je glavobol, ki se pojavi večkrat v enem dnevu in je dolg in zelo boleč. Glavoboli grozdov lahko vplivajo samo na eno stran glave in obcutek bolečine se pojavi okoli oči.

Viri:
//www.aan.com/PressRoom/home/PressRelease/1244

Pozno menopavzo, povezano z manjšim tveganjem za depresijo v poznejšem življenju: študija
Simptomi shizofrenije so znatno nižji pri aerobni vadbi: Študija

Pustite Komentar