Presenetljivi načini znižanja holesterola
Zdravje

Presenetljivi načini znižanja holesterola

Temelj zniževanja holesterola dobro kajenje in ohranjanje zdrave telesne mase. Toda za nekatere te tri ukrepe pravzaprav ni dovolj, da bi njihov holesterol znižal na zdrava območja. Seveda lahko na statine znižate holesterol, vendar če želite nadaljevati naravno pot za nekaj dlje, obstajajo druga zdravila, za katera se je izkazalo, da znižujejo holesterol, za katerega morda niste seznanjeni.

Kot ste Veste, visok LDL holesterol (slab holesterol) škoduje zdravju srca. Zato je zelo pomembno, da vaše vrednosti HDL in LDL uravnotežijo, da zmanjšate tveganje za srčne dogodke.

Presenetljivi in ​​naravni načini za znižanje holesterola

Izvleček čebule. Študija, izvedena na diabetičnih podganah da bi ekstrakt čebule lahko znižal ravni holesterola. Prejšnje študije so pokazale tudi, da ne zmanjšuje samo holesterola, ampak tudi krvnega sladkorja. Na žalost so bile te študije izvedene na podganah, zato ni jasno, ali se bodo enaki učinki pojavili pri ljudeh. Po drugi strani pa druge raziskave kažejo, da imajo česen in čebulo zdravilne lastnosti, vključno z zniževanjem holesterola, kadar redno jedo.

Rdeči kvasni riž. Rdeči kvas je vrsta kvasa, ki ga najdemo v rižu in ima podobne spojine tistim, ki jih najdemo v statinah. Ta spojina lahko blokira jetrne produkte holesterola. Nekatere raziskave so pokazale, da je riž z rdečim kvasom v obliki tabletke lahko zmanjšal holesterol LDL za 10 do 30 odstotkov.

Odvajalci. Ta predlog je treba previdno upoštevati, ker lahko prekomerna uporaba odvajalnih zdravil škoduje zdravju in poškodovati črevesje. Tukaj je, da bi morali redno iti v kopalnico, saj lahko pomaga odstraniti holesterol. Torej, če še niste šli čez nekaj časa ali se sami podprli, boste morda potrebovali nekaj pomoči, da bi šli. Namesto uporabe ostrega odvajalnega sredstva se odločite za nežno dodatek vlaken, da se stvari premaknejo.

Tofu. Študije so pokazale, da je prehranjevanje tofu in drugih sojinih izdelkov učinkovit način za zmanjšanje holesterola LDL. Študija iz Harvarda kaže, da bi lahko poraba dveh in pol skodelic tofu ali sojinih izdelkov zmanjšala holesterol LDL za pet do šest odstotkov. Tofu lahko znižuje holesterol, ker vsebuje bistvene beljakovine, ki znižujejo holesterol in jih ne najdemo v mesu. Morda boste želeli rutinsko zamenjati zrezke za tofu.
Spanje. To je daleč najlažji pripomoček za zniževanje holesterola, za katerega se lahko držite, ker vsakdo potrebuje spanje. Japonska študija je pokazala, da ženske, ki niso imele dovolj spanca, so imele višje ravni holesterola. Po drugi strani pa so ljudje, ki so preveč spali - več kot osem ur - imeli tudi visoko raven holesterola. To je le še en razlog, zakaj si moraš delati na vsakem nočenju.

Indijski kosmulje. Indijska kosmulja je sadje, ki vsebuje toliko vitamina C kot dve pomaranči. Ta močan antioksidant je dokazal, da ima lastnosti zniževanja holesterola, da ne omenjam, da povečuje kardiovaskularno zdravje.

Če trenutno prehajanje prehrane, redno vadbo, ne kadite in še vedno ne vidite rezultatov, boste morda želeli dodajte v nekaterih od teh drugih koristnih nasvetov za zmanjšanje holesterola za boljše rezultate.

Diagnosticiranje, zdravljenje in preventivni ukrepi srčnega ventila
Pravi spanec, motnja spanja, dober spanec, mraz, okužbe, gripa, mraz in gripa, zdravstvene novice

Pustite Komentar