Trening moči starejših odraslih spodbuja dolgoživost
Bolezni

Trening moči starejših odraslih spodbuja dolgoživost

Ugotovljeno je bilo, da starejši odrasli, živijo dlje, v primerjavi s tistimi, ki jih ne. Priporočene smernice za usposabljanje na področju moči so dvakrat tedensko, starejši odrasli v študiji, ki so izpolnjevali to merilo, so imeli zmanjšano tveganje smrtnosti. Čeprav so zdravstvene prednosti aerobnih vaj in redne vadbe dobro dokumentirane, je to prvič, ko je bilo poudarjeno usposabljanje za moč.

Pomanjkanje informacij je morda posledica dejstva, da so smernice za usposabljanje za močnejše v primerjavi s tistimi iz aerobne vaje. Jennifer L. Kraschnewski, docent medicine in javnozdravstvenih ved na Penn State College of Medicine, je dejala: "To ne pomeni, da usposabljanje moči ni bilo del tistega, kar so ljudje počeli že dolgo kot vadba, ampak v zadnjem času je bilo tovrstno strnjeno kot priporočilo. «Sedanje raziskave so pokazale prednosti treninga moči ne samo za mišice in moč, ampak tudi za boljše obvladovanje sladkorne bolezni, osteoporoze, bolečin v spodnjem delu hrbta in debelost.

Raziskovalci so preučili podatke iz Nacionalne ankete o zdravstvenem stanju (NHIS), kjer je devet odstotkov udeležencev poročalo o izpolnjevanju dvakratnih smernic za usposabljanje za moč. "To je le majhen del prebivalstva, vendar je dejansko višje, kot smo pričakovali," je dejal Kraschnevski.
Anketirancem so sledili že 15 let s podatki o smrti. Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so se vsaj dvakrat tedensko udeležili usposabljanja za moč, imeli za 46 odstotkov manjšo tveganje smrti, za 41 odstotkov manjši tveganje za srčno smrt in za 19 odstotkov manjše tveganje smrti zaradi raka.

Anketiranci, ki so dosegli smernice so bili tudi tanjši, nekoliko mlajši in bi bili bolj verjetno poročeni beli moški z visokošolsko izobrazbo.

Krasčnevski je zaključil: "Moramo ugotoviti več načinov, kako lahko pomagamo, da se ljudje vključijo v usposabljanje za moč, da lahko povečamo število od malo manj kot 10 odstotkov veliko večji delež naših starejših odraslih, ki se ukvarjajo s temi dejavnostmi. "

Prav tako preberite članek Bel Marra Health o navodilih za usposabljanje za starejše.

Viri:

// news.psu.edu/story/405621/2016/04/20/research/strength -training-helps-older-adults-live-longer

Zimska alergijska tveganja v zaprtih prostorih, zaustavitev astme, rinitis, ki povzroča alergene v vašem domu
Izogibanje groženj v vaši kuhinji

Pustite Komentar