Držite se svojih odločitev!
Zdravje

Držite se svojih odločitev!

Z novim letom je še vedno v povojih, veliko ljudi si močno prizadeva izboljšati svoje življenje. Za mnoge novoletno leto simbolizira čas ponovnega izumljanja.

Na žalost je veliko novoletnih resolucij opuščenih skoraj tako hitro, kot so zasnovane. To pa ne pomeni, da je zanje z resolucijo nemogoče. Spodaj je seznam zgornjih resolucij, ki jih je najverjetneje razbiti, in kako jih držati.

Slabo telesno težo in prileganje
Vključitev v telovadnico je za večino najboljših resolucij. Dejstvo je, da statistika kaže, da se vsak dan januarja 25-odstotno povečanje števila članov v športnih dvoranah poveča. Na žalost približno 60% teh članov po približno šestih tednih ne sledi njihovim pojavom.

Eat Healthier
Eating healthy je še ena priljubljena rešitev, ki jo lahko dosežemo z omejenim uspehom. Del razloga, je pojasnil uradnik govora na Univerzi v Kaliforniji, Los Angeles, je, da so ljudje preveč omejevalni s svojo prehrano. Zagovarja, da se ljudje trudijo, da živijo zdravo, a ne da bi šli v skrajnosti. Dietičari običajno priporočajo najboljši način, kako priti do uspešne prehrane, z načrtovanjem obrokov. Zato je ob nedelja popoldne, da načrtujete svoje obroke skozi teden, pomagati pri nakupu in jedenju prave stvari. Prav tako je pomembno, da hranite majhne, ​​zdrave jedi in prigrizke čez dan. To omejuje lakoto in zmanjša potrebo po prigrizku na užitke, napolnjene z maščobami. Poleg tega jemanje vsakih 2-3 ur pospeši vašo presnovo in obnavlja nivoje glukoze v krvnem obtoku. Socialni znanstvenik na Univerzi na Floridi je pred kratkim povezal moč volje za duševno energijo, zato je ohranjanje te energije - in s tem volje, da se držite svoje prehrane - zahteva stalno raven glukoze.

Quit Smoking
Zadnji podatki, ki jih je objavil CDC, da je v letu 2008 43% kadilcev skušalo prenehati. Vendar pa je tudi pokazalo, da je le približno 10% uspešnih. Čeprav ni dokazanih metod za prenehanje kajenja, lahko tisti, ki bi lahko delal, sankcionira sebe za kajenje. Morda stavite na stavo s prijateljem ali družinskim članom, ki zahteva plačilo, če zasvetite.

Pijte manj alkohola
Zaradi razširjenosti alkohola v družbi je lahko zelo težko slediti tej resoluciji. Za boj proti porabi preveč alkohola strokovnjaki menijo, da posamezniki mislijo, preden pijejo. Spodbujajo ljudi, da razmišljajo o slabih občutkih, ki se pojavijo zjutraj po pitju kot motivaciji za preprečevanje vedenja. Zdravniki tudi priporočajo, če v družabnem okolju s prijatelji, ki pijejo, da naročite gazirano vodo, klubsko soda ali tonično vodo. Dodajte košček apna in ustvarite občutek pitja brez vpliva alkohola. Nazadnje, drugačen način, da se izognemo pitju, je ponuditi, da je določen gonilnik.

Limit Stress
Ironično lahko stres nudi nekaj, s čimer skrbi, kar lahko dodaja več stresa. Eden od načinov za boj proti temu je sprejemanje dejstva, da zdrsa ni nujno, da bi oseba popolnoma iztegnila. Namesto tega se osredotočite na dejstvo, da se življenje zgodi in se vrnite na pravo pot. Z medicinskega stališča so nekateri strokovnjaki predlagali, da pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan pomaga zmanjšati stres. Študije so pokazale, da je dobro obogatena oseba manj poudarjena. Učenje nekaj novega

Raziskave so pokazale, da je sreča lahko tesno povezana z zdravjem. Glede na to je pomembno, da zdravje posameznika prevzame nove hobije, aktivira svoje možgane in uživa užitek. Seveda lahko najti čas in samozavest, da bi naredili nekaj novega, lahko predstavljajo izzive. Načrtovanje namenskega časa med tednom lahko v veliko pomoč pri potiskanju osebe, da se drži svojega novega hobija. Poskusite izbrati nekaj realnega, da se lahko lotite obstoječega urnika. Če je to velik dogodek, kot počitek, pripravite rok in ga držite.
Vendar skupna, neuspeh ni edini rezultat za novoletno resolucijo. Izboljšanje zdravja v letu 2012 je realna možnost za tiste, ki so pripravljeni narediti naslednji korak.

Depresivni simptomi se med letoma ne razlikujejo>
Načrti odprtega koncepta spodbujajo prehitevanje

Pustite Komentar