Sneaky Places Sladkor se skriva
Bolezni

Sneaky Places Sladkor se skriva

Če poskušate izgubiti težo, lahko spremljate, koliko kalorij porabite. Uskladiščenje ogljikovih hidratov, zlasti sladkorja, je eden od načinov, na katerega mnogi ljudje zmanjšajo kalorije iz svoje prehrane, da bi izgubili težo. Mnogi ljudje mislijo, da se sladkor najde le v junk hrani, vendar to ni res - sladkor se nahaja v številnih izdelkih, od katerih jih je nekaj lahko presenetljivo. Če iz svoje prehrane izrezujete neželeno hrano in še vedno ne morete izgubiti teže, morda bi morali pogledati nekaj skrivnih krajev, kjer se sladkor lahko skriva in iz njih izločite ta živila.

Sladkor je vrsta ogljikovih hidratov. To je sladko in okusno in ima 16 kalorij na čajno žličko. Obstajajo dve glavni vrsti sladkorja:

  • Naravno prisotni sladkorji, ki se nahajajo v zelenjavi, sadju in mleku
  • Dodan sladkor, ki ga najdemo v veliko junk hrani in predelanih živilih

Branje etičnih oznak za določanje, kje so kalorije lahko pride do zmede, ker ima sladkor več imen, med drugim: namizni sladkor, sladkarije s sladkorjem, sladkor v prahu, melase, rjavi sladkor, trsni sladkor, visokofruktozni koruzni sirup itd. Poleg tega je kemično ime sladkorja saharoza, zato boste to videli tudi na nalepkah. Sladkor, ki se nahaja v mlečnih izdelkih, se imenuje laktoza in sladkor, ki ga najdemo v sadju, se imenuje fruktoza. Ko pogledate prehranjevalno etiketo, če vidite konec "-ose", je verjetno sladkor. Ni čudno, da je tako težko slediti vsem krajem, kjer se sladkor skriva!

Sladkor in dodatni kalorij se skrivajo v čudnih mestih! Ni presenetljivo, da je sladkor v junk hrani, kot so torte, piškotki, pecivo itd., vendar obstaja tudi veliko krajev, ki vas lahko presenetijo, vključno z:

1. Jarred tomato omaka

- domača paradižnikova omaka ni samo bolj zdravo, ampak običajno okusi bolje. Lahko zmanjšate količino kalorij v domači omaki, tako da preskočite dodajanje sladkorja v omako 2. Koktejli s sadnim sokom

- ti sokovi so pakirani s kalorijami, ki prihajajo iz sladkorja. Rešite kozarec vode namesto 3. Slaščica z nizko vsebnostjo maščob

- brez maščob je običajno dodala sladkor za nadomestitev maščobnih olj. Poskusite pripraviti lastno solato z uporabo ekstra deviškega oljčnega olja in kis. Za nadzorovanje kalorij omejite tudi količino zorenja, ki jo dajte v solato na eno žlico 4. Smoothies (trgovina kupi)

- za zmanjšanje kalorij, porabljenih iz sladkorja, bodisi pripravite domače jedi z uporabo svežega sadja in navadnega jogurta ali mleka in mlečnih izdelkov ali po naročilu, da zmanjšate vsebnost soka, kjer je največ sladkorja je najden 5. Žita

- žita, tudi tista, ki se tržijo kot "zdrave", vsebujejo velike količine sladkorja za izboljšanje okusa. Oglejte si oznake hranilne vrednosti in izberite žita, ki ne vsebujejo večjih količin sladkorja. Vedno lahko dodate sveže sadje ali oreške žitu, da mu dajo več okusa 6. Aromatiziran jogurt

- sadje ali konzervi, ki se dodajo, da dajejo aromo jogurta, je pakiran s sladkorjem. Odločite se za navaden jogurt in razrezajte sveže sadje, da se zmešate v okus Večina zgoraj omenjenih izdelkov se trži kot zdrava izbira. Proizvajalci dodajo še sladkor, da bi jih bolje okusili. Z dodajanjem sladkorja kalorij iz nezdrava ogljikovih hidratov skyrockets. Druga živila, ki imajo veliko sladkorja, vključujejo: zamrznjene večerje, konzervirano sadje in zelenjavo, kruh, bbq omake, granolske palice in seznam se nadaljuje. Bodite pozorni na oznake in poskušajte omejiti porabo sladkorja.

Ko poskušate zmanjšati telesno težo, morate upoštevati toliko dejavnikov. Izločanje junk hrane iz vaše prehrane je očiten način za zmanjšanje kalorij, vendar se morda še vedno borite za izgubo teže. Poskusite izrezati nekaj prikritih živil, ki ste jih omenili, da zmanjšate kalorije, ki prihajajo iz sladkorja. Morda boste opazili, da z odstranitvijo teh sladkih živil veliko hitreje spustite presežne kilograme.

Test pljučne žleze lahko diagnosticira zgodnjo Parkinsonovo bolezen
Zaužitje za klice: 95% ne potrebuje nujne pomoči

Pustite Komentar