Snack, ki vam lahko pomaga dlje živeti
Diete

Snack, ki vam lahko pomaga dlje živeti

Hej, vsi mravljarji, ali ste vedeli, da lahko živite dlje zaradi preproste prehrane? izbira? Po podatkih študije v Združenih državah Amerike, zlasti največje te vrste, so pogosto prehranjevalni oreščki pogosto povezani z manjšim tveganjem za smrt.

Raziskovalci so ugotovili, da z jedjo 28 g oreškov - približno količina, vsebovana v majhni nakupovalni vreči - sedem ali večkrat vsak teden, udeleženci zmanjšajo tveganje smrti za 20 odstotkov. V študiji niso bili navedeni soljeni, praženi ali surovi oreški, vendar je najsluznejša možnost surova in nesoljena, se prehranjevalci strinjajo, z orehi (z omega-3 maščobnimi kislinami) in mandlji (visoko vsebujejo beljakovine, vlaknine, vitamin E in kalcij) Najboljše izbire za večino prehrambenih koristi.

POVEČANA OBRAVNAVA: Bolezen s čašo čajev

Raziskava orehov je vodila Brigham in Ženska bolnišnica, Inštitut za raka Dana-Farber, Univerza Indiana, Medicinska in javna fakulteta Harvarda Zdravstvene šole, kot tudi šola za javno zdravje Richard M. Fairbanks. Financirali so ga Nacionalni zdravstveni zavodi ZDA in Mednarodna znanstvena fundacija za prehrano za prehrano in prehrano Mednarodnega sveta o drevesih - in prvotno objavljena v revijalnem pregledu

New England Journal of Medicine. Nut Consumption And Lifestyle: Študija

Med preiskavo so raziskovalci sledili 76.464 žensk in 42.498 moških zdravstvenih delavcev v ZDA do 30 let. Potrošnja oreškov udeležencev je bila temeljito vprašljiva na začetku študije in nato vsakih nekaj let. Smrtne žrtve med študijo so bile natančno nadzorovane.

Nato so preučili povezavo med porabo oreškov in smrtjo, ob upoštevanju drugih faktorjev smrti, vključno s starostjo, raso, indeks telesne mase (BMI), stopnjo telesne aktivnosti, kajenjem, večvitaminsko rabo, uporabo aspirina, družinsko in osebno zgodovino številnih zdravstvenih pogojev, pa tudi celotno prehrano.

POVEZANA ČITA: Izklopite elektroniko za dobro zdravje

Rešitev za dolgo življenjsko dobo naravnega zdravja

Kot ugotavlja, nekaj peščice vsak dan naredijo trik. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo z 28 g oreškov sedem ali večkrat vsak teden udeležence zmanjšalo tveganje smrti za 20 odstotkov.

Tisti, ki redno uživajo oreščke, so bili naravno bolj zdravi. To je zato, ker lupinarji vsebujejo nenasičene maščobe, beljakovine in široko paleto vitaminov in mineralov. Poročali so, da pomagajo znižati holesterol, vnetje in odpornost proti insulinu ter možnost koronarne srčne bolezni. Slednji po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je vodilni vzrok smrti za moške in ženske, ki vsako leto ubijejo enega od štirih ljudi v ZDA.

Glavni raziskovalec dr. Charles Fuchs iz Inštitut za raka Dana-Farber in Brigham in ženska bolnišnica sta nedavno povedala BBC News: "Najbolj očitna korist je bila zmanjšanje za 29 odstotkov pri smrtnih primerih zaradi bolezni srca, vendar smo tudi opazili pomembno zmanjšanje - 11 odstotkov - tvegali umreti od raka. «

Čeprav študija ne more dokazati, da lupine sami po sebi povečujejo pričakovano življenjsko dobo, študija nakazuje možno povezavo med obema in potrjuje, da so oreški lahko del zdrave in dobro zaokrožene prehrane.

Seveda lahko več kot 6 g soli vsak dan - približno ena polna čajna žlička - vodi do visokega krvnega tlaka, pravi CDC. Torej ne pozabite, nesoljeni oreški so vedno boljša možnost!

Debelost poražen: 43% zmanjšanje debelosti pomeni, da to lahko storite
Najvarnejši pomlad Detox

Pustite Komentar