Slabi maščobni posamezniki imajo večje tveganje smrti kot debelih
Zdravje

Slabi maščobni posamezniki imajo večje tveganje smrti kot debelih

dojemanje je, da so tisti, ki so suhi, zdravi od tistih, ki so debeli. To je najbolj smiselno, saj tisti, ki izvajajo in jedo dobro uravnotežen način prehranjevanja, so bolj nagnjeni k temu. Medtem ko to drži večinoma, obstajajo ljudje, ki izgledajo tanki, vendar so dejansko debeli s presnovnega stališča. Verjetno veste, da ljudje, ki so strašno uživali, še nikoli ne pridobivajo telesne teže, vendar so glede na nove raziskave metabolično debeli in morda trpijo zaradi visokega holesterola, visokega krvnega tlaka ali celo diabetes. Ti posamezniki so bolj natančno označeni kot "suha maščoba". Ko oseba vidi profesionalnega nogometaša ali celo sumo rvača, se pogosto zdi velika in burly, s prekomerno količino maščobe na svojem telesu. Ampak paradoksalno, to so nekateri izmed najbolj zdravih posameznikov, ki jih boste kdajkoli srečali. Ta dodatni sloj maščobnega tkiva služi kot zaščitna plast in ne kot odraz njihovih prehranjevalnih navad. Ti športniki jedo in trenirajo zaradi svoje kariere, zaradi česar so njihova srca močna.

Različne vrste maščob

Razlika je v tipu maščobe, ki se nakopiči. V človeškem telesu najdemo dve glavni vrsti: subkutano in visceralno. Prva je vrsta maščobe, ki se ponavadi nahaja pod kožo, medtem ko se slednja nahaja globoko v trebuhu in obdaja vaše organe. Običajno ima večina ljudi delitev med subkutano in visceralno maščobo 90:10. Vendar pa imajo tisti, ki so "suha maščoba" to razmerje v nesorazmerju.

Študije so pokazale, da so tisti s povečano visceralno maščobo zvišali krvni tlak, sladkor v krvi,

trigliceride

in nižje ravni dobrega holesterola HDL. Povečana visceralna maščoba povečuje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2, demenco, astmo, rak dojke in rak debelega črevesa. Kozo-maščobni posameznik ima večje tveganje smrti kot njihov vizualno debelimi kolegi, glede na predhodno opravljene študije. Presežna visceralna maščoba se lahko obrne

Obstaja nekaj dobrih novic, vendar pa se lahko visceralna maščoba hitro zmanjša s prehrano in telesno vadbo. V študiji, v kateri so udeleženci izvajali od 15 do 20 ur na teden, so kardio, treningi moči in skupine za vadbo z veliko intenzivnostjo opazili znatno izgubo visceralnih maščob.

Vse tri skupine so izgubile težo, tiste, ki so dvignili težje uteži ali jogging pri višjih intenzivnostih so pokazale najboljše rezultate. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je pitje litra kole na dan šest mesecev pripeljalo do 24-odstotne večje akumulacije visceralnih maščob v primerjavi s pitno vodo. Druga študija je pokazala, da je zamenjava nasičenih maščob s polinenasičenimi maščobami zmanjšala tudi visceralno maščobo. Pomembno je vedeti, da se kljub videzu osebe lahko njihovi metabolni položaji povsem razlikujejo.

Najjasnejši pokazatelj zdrave maščobe se zdi da imajo dodatno maščobo okrog pasu, ki daje videz "velikega črevesa" s tanjšimi rokami in nogami. Na srečo, z jedjo in aktivnostjo, lahko pomagate, da telo ostane metabolično v obliki.

Edinstvene lastnosti pri otrocih bi bilo treba izkoristiti v svojo korist
Urinarna inkontinenca, depresija pri ženskah po menopavzi povečuje učinke vaginalnih simptomov

Pustite Komentar