Sedenje je tako slabo za vaše srce
Bolezni

Sedenje je tako slabo za vaše srce

Ješ precej zdravo, uresničuješ in dobiš celo veliko količino spanje večino noči. Toda verjetno je, da imaš vsakodnevno navado, da tvojemu telesu ne delaš nikakršnih uslug - in tega sploh ne veš.

Se sedite za to?

Prečkanje noge boli tvoje srce.

Natančneje, sedenje s prečkanimi nogami v kolenu lahko poveča vaš krvni tlak v skladu z novo študijo, objavljeno v Nadzor krvnega tlaka . Navaja, da prehode noža povečajo krvni tlak za kar 7 odstotkov.

Dodano stres pomeni tveganje

Še več, pogost prehod vaših nog navaja stres na kolčnih sklepih, kar povzroča združevanje krvi noge, kadar so vaše žile stisnjene. To bi lahko vene v spodnjih nogah bolj dovzetne za vnetje - in morda povzročijo nastajanje krvnih strdkov, kar ni dobro! Krvni strdki vas ogrožajo zaradi srčnega napada.

POVEZANA BRITANIJA: Žvečilni gumi ščiti vaše srce?

Ko gre za zdravje srca, je prehajanje čez noge nevarno. Druge skupne navade na seznamu neuporabe vključujejo slouching, stojijo z zaklenjenimi koleni, spali na želodcu, preveč tesno nosite pas, vozite na daljših razdaljah brez prekinitve, predolgo nosite vrečo z ramo, ki se razteza takoj, ko ste vstati, in, da, držite se v toaletnem prostoru, ko potrebujete večino.

Sedenje za daljša obdobja ni najboljše za vaše zdravje v najboljšem času. Naša telesa niso narejena za takšno stazo, ki preprečuje pravilen pretok krvi. Sesanje postane slabše za telo, če vaša drža ni ali pa noge ne podpirajo, ali pa so roke ravne na naslonih za roke, vendar ostali sami nimajo najboljše oblike ali podlage.

Spremenite položaj sedeža

Na splošno, krvne žile - ali arterije - od srca do telesa se zanašajo na zdravo srce, da črpajo kri vse do nog. Vene, na drugi strani, uporabite svoje šibkejše mišice za telo, da potisnete kri vse nazaj nazaj.

Če želite prenehati s težo, da prenašate krvi na stopala, imajo žile tudi majhne ventile, ki ujamejo kri kot nogo mišice ga črpajo. Toda ena noga na drugi prekaša te majhne žile v nogah.

V bistvu vaše telo potrebuje te žile popolnoma odprto. To zagotavlja, da se kri vrne v svoje srce. V nasprotnem primeru krvni bazeni v nogah in teletah, ki se nato raztezajo vene. Z drugimi besedami, prečkanje nog omogoča, da vaše žile delajo preveč težko in lahko povzročijo nepreklicno škodo.

POVEZANA OBRAVNAVA: Naslednjič, ko dobite krvno delo, vprašajte to vprašanje

Treba je omeniti, da lahko ta navada poškoduje hrbtenico, tudi. To je zato, ker spremembe v hrbtenici krivulje povzročijo, kar je opisano kot spremenjeno obremenitev, ki nosi sklepe. To povečuje tveganje obrabe, da ne omenjam bolečine in vnetja.

Nasveti za vaš krvni tlak in zaščito srca

Kaj lahko storite tako, da znižate krvni tlak in izboljšate zdravje srca? No, na eni strani se izogibajte prestopanju nog več kot 10 do 15 minut hkrati. Poskusite vstati in hoditi znova in znova vsakih 30 minut.

Kadarkoli prečkate noge - za dobre prireditve - ne pozabite, da je to na gležnjih bolj idealno, in vse višje od tega prinaša dolgoročno, dolgoročno škodo. Prav tako se prepričajte, da noge neprekinjeno prestavljate tako, da nimate vedno enake noge na vrhu.

Ni razloga, zakaj ne morete biti udobni in dobro pripravljeni - in bodite dobri do srca pri istega časa.

S tem povezano branje: Naravna zdravila za zdravo srce

Kitajska medicina: Ali je to strupeno?
Barva oči vam ogroža to

Pustite Komentar