Preprost trik pomaga izboljšati prebavo
Organi

Preprost trik pomaga izboljšati prebavo

Proces prebave se začne takoj, ko hrana vstopi v usta. Ko se slina sprosti, začne se razgraditi hrano. Na žalost, kako začnete prebavni proces, lahko vpliva na to, kako se preostali del nadaljuje.

Če ne opravite žvečenja hrane pravilno, lahko povzroči slabo prebavo. Mnogi od nas pogoltniti nekajkrat in pogoltniti hrano hitro. To je problematično iz več razlogov. Za začetek, večje količine hrane, težji prebavni trakt mora delati, da bi ga razbil. Če si vzamete čas, da žvečite svojo hrano na veliko manjše koščke, je lomljenje v želodcu veliko lažje. Hranjenje hrane prehitro povzroča tudi, da jemo več hrane. Ko si vzamemo čas, da pravilno žvečimo našo hrano, nas prisili, da jemo počasneje. To pomeni, da bomo porabili manj hrane, preden se bomo počutili polno. To me pripelje do mojega naslednjega...

Ko vdihnemo hrano, kot da smo vakuum, se signali ne pošiljajo iz želodca v možgane in nam povejo, da smo polni. Poleg tega ta slog jedenja nas ne zaveda, kaj dejansko porabljamo. Ne samo, da ne uživamo v obroku, ampak, kot rečeno, ponavadi prehajamo, dajamo dodaten poudarek na našem prebavnem sistemu.

Naslednji tip je posvetiti pozornost temu, kar jemo. Nekatera živila povzročajo plin in napihnjenost, medtem ko drugi povzročajo krče. Če boste pozorni na to, kaj jeste, vam lahko pomaga pri zmanjševanju možnih reakcij in nestrpnosti hrane. To vam lahko pomaga preprečiti, da bi jedli živila, ki se v prihodnosti ne počutijo dobro. Prav tako se boste morda želeli igrati s slogami kuhanja. Na primer, boste morda našli, da lahko prenašate kuhani brokoli, vendar ne morete uživati ​​v nekuhani brokoli. Ko jeste počasi, lahko pozornost usmerite na te dejavnike.

Poleg tega se boste v prihodnosti zavedali živil, ki jih ne morete jesti, da jih ponovno poskusite v prihodnosti, da ugotovite, ali je to enkratna situacija ali če nikoli ne morete jesti to posebno hrano.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko preprečite prebavne težave in izboljšate celoten prebavni proces.

ŠTudija ugotovi korelacijo med naraščajočo telesno težo in tveganjem za zgodnjo smrt
Geneze, ki povzročajo obsesivno-kompulzivno motnjo

Pustite Komentar