Enostavni nasveti za ohranjanje zdrave jetrne vrednosti
Zdravje

Enostavni nasveti za ohranjanje zdrave jetrne vrednosti

Vse, kar počnemo in kako negativno vpliva na našo jetra. Naša jetra opravlja več kot 500 funkcij, ki nas obdržijo za zdravo. Toda, kaj storimo, ko se jetra poškoduje? Vaša najboljša obramba pred bolnimi jeteri je, da se čim bolj držijo zdravega načina življenja. Res je tako enostavno. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki lahko spodbujajo zdravo jetra.

Nasveti za zdravo jetra

Jejte dobro

: Večina stvari, ki jih zaužijemo, naši pot do naše jeter. To je zato, ker je vaše delo jeter za odstranjevanje toksinov in presnovo snovi, tako da jih vaše telo lahko uporablja. Če vaša prehrana ni najboljša, bi lahko prispevali k bolnemu jetrnemu in bolnemu telesu na splošno. Iz tega razloga je zelo uravnotežena prehrana. To pomeni uravnoteženje vašega sadja in zelenjave, zrnja, mesa in mlečnih izdelkov, da zagotovite, da vaše telo prejme ustrezne hranilne snovi, ki jih potrebuje. Prav tako boste želeli izrezati trans in nasičene maščobe skupaj s predelanimi živili, sladkorji in alkoholom.

Pomembno je, da jeste zdravo, tako da ne obremenjujte prekomerne teže. Ko ste na težo, imate povečano tveganje maščobnih obolenj jeter, kar lahko povzroči resne zaplete nadur.

Izogibajte se alkoholu

: na to smo se na kratko dotaknili na vrhu zgoraj, vendar je tako pomembno da spremljate vnos alkohola, ki si zasluži svoj oddelek. Alkohol je sovražnik vašega jeterja številka ena, ker je tako težko razgraditi in predelati. Tudi majhna količina alkohola je dovolj, da lahko povzroči poškodbe jeter. Zapustite kajenje

: če kadite, verjetno imate 100 razlogov za prekinitev. Tukaj je razlog 101: slabo je za vašo jetra. Kajenje povečuje tveganje za številne oblike raka, vključno z jetrnim rakom. Kajenje je povezano tudi s cirozo jeter, ki je nepovratna. Vaja

: Vaja se priporoča iz več različnih razlogov. Za začetek vam pomaga ohranjati zdravo težo. Drugič, zagotavlja, da ostali organi, kot sta srce in možgani, ostanejo zdravi. Poleg tega lahko razbremeni stres, ki nas pripelje do naše naslednje točke... Zmanjšaj stres

: Stres je vaš sovražnik številka 1, ker deluje tiho. Brez tega, da se ne zavedate, se v telo sprosti kortizol - stresni hormon, počasi napadajo organe in zmanjšujejo organsko in sistemsko funkcijo. Iskanje zdravih načinov za zmanjšanje stresa je še en vidik ohranjanja zdravja vašega jetra. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih in dopolnilih

: čeprav nekaj pove, da je vse naravno, bo morda težko, da se jetra zlomijo. Preden začnete z zdravili ali dodatki, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Izvedba marihuane lahko pomaga trdo zdraviti epilepsijo
Katera vrsta vegetarijanca ste?

Pustite Komentar