Enostavno popravite vse večjo zdravstveno težavo v Ameriki
Zdravje

Enostavno popravite vse večjo zdravstveno težavo v Ameriki

Če vas vprašam, kaj je največja zdravstvena težava Amerike, bi verjetno rekli kajenje, debelost, ali srčne težave. Na žalost bi vam manjkalo na velikem naraščajočem problemu. Ta problem živi sedentarno življenjsko sedenje ves dan - in strokovnjaki menijo, da postaja problem slabši od kajenja. Nekateri strokovnjaki se sklicujejo na to kot "zasvojenost s seboj" - tisoče Američanov preveč sedijo.

Na žalost, če delate v pisarniškem okolju, boste vsak dan naleteli na predolgo sedenje. Zdravniki in raziskovalci se strinjajo, da podaljšano sedenje škoduje našemu zdravju.
Statistični podatki kažejo, da sedi 50 do 70 odstotkov povprečnega človeškega dnevnega časa. To je veliko časa, porabljenega samo sedel, kar lahko prispeva k slabemu zdravju. Tudi če vadite, strokovnjaki menijo, da ni dovolj za boj proti vsem tistim, ki sedijo.

Fitnes trener Ajit Bansa je pojasnil, da čeprav je sedenje slabo, vam ni treba čutiti žrtve njegovih učinkov. Pojasnil je: "Tudi če nimate časa ali naklonjenosti telovadnici ali jutranjem sprehodu, lahko v telesni dejavnosti tkalite v svoj delovni dan. Ohranjanje telesa in premikanje krvi za zdrave možgane in srečno razpoloženje, kar pa spodbuja vaše delovne zmožnosti. «

Če ne želite podleči negativnim učinkom sedenja, a ne Ni preveč pripravljen na vadbo, obstaja dejansko tona strokovno priporočenih nasvetov in trikov, ki jih lahko sledite. Spodaj boste odkrili nekaj nasvetov, ki jih je mogoče preprosto uresničiti v vašem vsakdanjem življenju.

Enostavne rešitve za boj proti "odvisnosti od sedenja"

  • Namesto da bi poklicali ali poslali e-pošto kolegi v pisarni, pojdite in hodite do urada.
  • Če je mogoče, se izogibajte vožnji do kraja dela. Namesto tega uporabite javni prevoz. Boste morali hoditi do avtobusa ali podzemne železnice, ne pa samo sedeti v svojem avtomobilu.
  • Če lahko, poskusite sedeti na vadbeni krog in ne stol. Sedenje na žogi vas bo prisililo, da ohranite pokončno držo, namesto, da bi se strmoglavil.
  • Več uradov sprejema "sprehajalne sestanke." Ne samo, da spodbujajo vadbo, ampak povečanje krvnega obtoka izboljša pretok krvi v možgane.
  • Nekatere pisarne uporabljajo stoječe pisalne mize.
  • Poiščite vaje, ki jih lahko opravite neposredno na mizi. Obstajajo številni vire na spletu, ki kažejo preproste vaje, ki jih lahko naredite, ne da bi zapustili svojo pisarno. Na primer, poskušajte valjati ramo, dvignite roke nad glavo ali zložite in se dotaknite prstov.

Če ste v pisarni ali doma, lahko najti načine za občasno premikanje, lahko drastično zmanjša tveganje za posledice za zdravje prinesel s sejo. Ključno je, da se premikate in se izognete sedenju v največji možni meri. Samo naredi vse, da se premaknete.

Kaj povzroča bolečine v prsnem košu na desni strani? Simptomi in zdravljenje
Bolečina v desni kletki: vzroki, zdravljenje in diagnoza

Pustite Komentar