Pomanjkanje serotonina povzroča depresijo, motnje razpoloženja
Zdravje

Pomanjkanje serotonina povzroča depresijo, motnje razpoloženja

lahko povzroči depresijo in motnje razpoloženja. Serotonin je kemikalija, ki se naravno nahaja v telesu, ki nosi signale med živci. Proizvaja se v možganih in črevesju; v resnici je v gastrointestinalnem traktu približno 80 do 90 odstotkov.

Serotonin je že dolgo mislil, da je odgovoren za ravnovesje razpoloženja, številne študije pa kažejo na pomanjkanje serotonina kot potencialnega vzroka za depresijo

Pomanjkanje serotonina vpliva na razpoloženje, povzroča motnje razpoloženja

Serotonin ima vlogo pri številnih telesnih funkcijah, zato pomanjkanje lahko prispeva k zdravstvenim težavam, kot so bolezni srca, demence in celo Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega, ker večina serotonina najdemo v prebavnem traktu, lahko pomanjkanje povzroči prebavne težave, kot je sindrom razdražljivega črevesja.

Glavna asociacija, ki jo opazujemo po času in času s pomanjkanjem serotonina, je njegova sposobnost, da prispeva k depresiji. Čeprav raziskovalci niso prepričani, zakaj pomanjkanje serotonina vodi v depresijo, vedo, da lahko naraščajoče ravni pomagajo pri zdravljenju. Na žalost ta oblika zdravljenja ne deluje na vseh tistih z depresijo in uspeh je le okoli 40 odstotkov. Teorija je, da zaradi serotonina, ki je odgovorna za več sestavin, se odzivi na to lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe.

Poleg depresije je nizek serotonin povezan tudi z anksioznostjo, tudi če depresija ni prisotna. Pomembno je opozoriti, da je pri anksioznosti skupaj s depresijo znak, da so krivci serotonina krivi nad dopaminom - drugim nevrotransmiterjem, ki ima vlogo pri depresiji.

Nazadnje, sezonska afektivna motnja (SAD) je pogoj začasna depresija se je pogosto pojavila v zimskih mesecih. EUL je posledica pomanjkanja naravne svetlobe in prizadetost serotonina pri omejevanju svetlobe. To je tudi razlog, zakaj imajo tisti z SAD-jem več jedi z ogljikovimi hidrati, ki spodbujajo serotonin.

Pomanjkanje serotonina, povezano z depresijo

Čeprav je bilo ugotovljeno, da je povezava med ravnijo serotonina in depresijo, raziskovalci niso prepričani, če depresija vodi v nizek serotonin ali če je nizek serotonin tisti, ki povzroča depresijo. Trenutno je mogoče meriti koncentracije serotonina v krvi, vendar v možganih ni mogoče izmeriti ravni serotonina, kar bi nam lahko bolje pomagalo razumeti vlogo serotonina pri depresiji.

Posebno študijo smo izvedli na miših brez sposobnost ustvarjanja serotonina. Izvedli so vrsto vedenjskih testov. Miški niso pokazali znakov depresije, kar kaže, da obstajajo še drugi dejavniki, ki prispevajo k depresiji poleg serotonina. V zahtevni študiji, ki je bila opravljena tudi pri miših, so raziskovalci pokazali povezavo med nizkimi koncentracijami serotonina in depresijo. Miške smo vzgojili, da imajo samo 20 do 40 odstotkov običajnih ravni serotonina. Nato so bili izpostavljeni stresnim situacijam sedem do deset dni. Da bi testirali depresijo, so raziskovalci predstavili tuje miške, da bi ugotovili, ali bi delali. Mišice, ki so imele pomanjkanje serotonina, so pokazale znake depresije, ker niso sodelovale s kontrolnimi miši in dlje mišje je bilo izpostavljeno stresu, več simptomov, ki so jih pokazali.

Čeprav raziskave lahko nasprotujejo, raziskovalci še vedno iščejo resni vzrok depresije, ne glede na to, ali vključuje serotonin ali ne.

Simptomi in vzroki za pomanjkanje serotonina

Vzroki za pomanjkanje serotonina vključujejo:

Možgani proizvajajo premalo serotonina

  • V možganih je premalo serotoninskih receptorjev
  • Serotoninski receptorji v možganih ne delujejo pravilno
  • Serotonin se pretežno razgrajuje in se ne reciklira
  • Proizvodnja serotonina je omejena
  • Pomanjkanje spanja
  • Stres
  • Pomanjkanje telesne aktivnosti

  • Pomanjkanje sončne svetlobe
  • Ne porablja dovolj beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin
  • Uživanje visokih količin kofeina
  • Prehrana preveč predelanih živil
  • Hrana alergije
  • Druge pomanjkljivosti mineralov ali hranil
  • Odpornost na insulin
  • Pomanjkanje krvnega pretoka v možgane
  • Kronične okužbe
  • Pomanjkanje glutationa
  • Simptomi pomanjkanja serotonina so:

Anksioznost

  • Nestrpnost
  • Utrujenost
  • Kognitivna okvara
  • Negativne misli brez očitnega razloga
  • Agitacija
  • Manija / obsedenost
  • Nihanje razpoloženja
  • Sladkorje
  • Prekomerno zaskrbljujoče
  • Nezmožnost padca ali zaspanja
  • Zmerno do prevelike žalosti
  • Slabše počutje, ko je vreme temno ali oblačno
  • Povečanje ravni serotonina naravno

Čeprav lahko primanjkuje serotonina na številne negativne neželene učinke, dobra novica je, da lahko zdaj začnete naravno povečevati nivo serotonina. Serotonin povečanje prehrane lahko pomaga dvigne vaše ravni. Tukaj so hrana, ki jo potrebujete za izboljšanje vašega serotonina.

Orehi