Znanost Odkriva Kako Reverse škodljivega zdravje učinke stresa
Zdravje

Znanost Odkriva Kako Reverse škodljivega zdravje učinke stresa

Stres lahko vpliva na naše življenje na različne načine, in večina ljudi, so poročali doživlja ta občutek pritiska v eni ali drugi točki - bodisi doma z otroki, bodisi na delovnem mestu, ali žonglirati vsakodnevne odgovornosti vsakdanjega življenja. Le malo bo zanikalo, da je stres nezdravo stanje telesa, duha ali obojega. Ni presenetljivo, da veliki 77 odstotkov Američanov poroča, da stres vpliva na njihovo fizično počutje, 73 odstotkov pa meni, da vpliva na njihovo psihološko zdravje. Vse več raziskav kaže, da je odgovor na obe kronični problematiki na istem mestu - vadba. Poleg tega, da koristno za splošno dobro zdravje, nove študije kažejo, da je vadba za moč, da sproži velik kemične in fizikalne spremembe v telesu, kar povzroči znatno manjše izkušnje vsakodnevnega stresa

Zadnje Dokaz -. Kaj razkriva

Prejšnje raziskave so pokazale, da gibanje spodbuja rast novih nevronov na področju možganov, kjer se informacije združujejo skupaj. Ti novi nevroni so ponavadi bolj vznemirljivi kot starejši nevroni, zato je teorija razkrila, da bi vaja lahko povzročila anksioznost . Danes, Princeton raziskovalci pravijo, da so odkrili, da je vaja dejansko krepi sistem, ki preprečuje možganske celice pred žganjem, povečuje posameznikovo stanje miru in sposobnost za obvladovanje. Raziskovalci so delali z dvema skupinama miši. Dajo eni skupini neomejen dostop do voznega kolesa, medtem ko druga skupina miši ni imela vadbene opreme. Po obdobju 6 tednov, so miši izpostavljene zelo hladno vodo za kratek čas.

Razlika v delovanje možganov med aktivnim in sedeči miših postalo jasno, skoraj takoj, ko se stres je place.The miši, da je storil niso pokazali neposrednega negativnega odziva in znanstveniki so ugotovili, da je to posledica povečanja kratkotrajnih genov, ki se hitro vklopijo, ko so možganske celice odpustile. Izvajalci miši na drugi strani niso pokazali teh genov in zato njihove možganske celice niso pokazale te stopnje hitre "ekscitabilnosti", če so bile izpostavljene mrzlimi vodami, in se ni pojavil anksiozni odziv. Možgani v aktivnem miših je pokazala tudi znake nevrotransmiterjev, ki dejansko znižati možganov razdražljivost celo več.

Raziskava Princeton University kaže, da telesna dejavnost reorganizes možgane na način, ki zmanjšuje stres in zmanjšuje tesnobo, ki pomaga pri izločanju kot "prekinitev" iz redne, zdravo delovanje možganov.

Stress in Vaja Link

Čeprav je to posebno področje možganov niso preučevali pri zelo podrobno, ko gre za stres in vadbo, pa je bilo veliko raziskave stresa in telesne vadbe na možganih v splošnem smislu. Na primer, medicinska šola Harvard je opravila precejšnjo preiskavo duševnih koristi aerobnih vadb. Raziskovalci v šoli pravijo, da telesna aktivnost zmanjša stresni hormon v telesu, vključno z adrenalinom in kortizolom. Prav tako aktivira proizvodnjo endorfinov, za katere je znano, da izboljšujejo razpoloženje. Zdravniki, vključno s tistimi, ki prispevajo k raziskavam na Harvardu, poudarjajo, da lahko vedenjski dejavniki vplivajo tudi na zmanjšanje stopnje stresa. Ko se vadimo in naš pas se skrije, se naša samopodoba izboljša in naša vzdržljivost se povečuje. Prizadevamo si tudi za občutek ponosa in zaupanja. Pogosto to boljše razpoloženje povečuje našo sposobnost za uspeh pri vsakodnevnih nalogah, kar vodi v še boljši okvir uma in zmanjšanega stresa.

Vadba ima številne prednosti v smislu duševnega zdravja. Kot opozarjajo mnogi zdravniki, ni potrebe za vodenje maratona, da bi izkusili te koristi; redna hoja ali kolesarjenje šteje kot vaja. Karkoli telesne dejavnosti je lahko, lahko pomaga sprostiti nekatere od tega stresa in tesnobe znotraj.

Ob tem je vse težje vpisati v redno vadbo v naših zasedenih urnikih. Dopolnitev s kombinacijo hranil je vedno zdrava in izvedljiva možnost

ŠTudije povezujejo posttravmatsko stresno motnjo (PTSD) s srčnim infarktom in možgansko kapjo.
5 žIvil, ki bi jih morali vedno hraniti v vašem hladilniku

Pustite Komentar