Savne seje: Tako učinkovito kot zdravje srca kot telovadba
Zdravje

Savne seje: Tako učinkovito kot zdravje srca kot telovadba

Sprostitev v parni savni lahko zagotovi večje zdravstvene koristi kot zmanjšanje stresa. Nedavna raziskava je pokazala, da imajo lahko tudi savne pozitivno vpliva na vaše srce in krvne žile na načine, ki so podobni zmernim vadbam.

Ugotovitev je testirala učinke 30-minutne seanse savn, raziskovalci pa so ugotovili, da ljudje, ki pogosto uporabljajo Savne imajo zmanjšano tveganje za bolezni srca in celo demenco. V povprečju so uporabniki savne opazili tudi zmanjšanje krvnega tlaka in krvnega tlaka "togost" takoj po seji. Prav tako so imeli povišanje srčnega utripa, podobno tistemu, ki bi ga imeli zmerni vadbi.

Toplota savne je eden od glavnih dejavnikov za to. Raziskovalec Tanjaniina Laukkanen z Univerze v Vzhodni Finski v Kuopiju, je dejal zaradi znojenja, ki ga povzroča vročina, "naravni diuretični učinek znižuje krvni tlak in zmanjšuje delovno obremenitev srca."

Na Finskem je potekala študija "kopalne savne", študija vključenih 102 odraslih odraslih. Ekipa je ugotovila, da so moški, ki so pogosto uporabljali savne, imeli nižje stopnje bolezni srca in Alzheimerjeve bolezni od tistih, ki niso.

Toplota iz savn ima pozitiven vpliv na zdravje srca

Cilj raziskave je bil ugotoviti, ali seja savne je pozitivno vplivala na krvno žilo in delovanje srca pri ljudeh v svojih 40-ih in 50-ih letih. Ti udeleženci niso imeli bolezni srca, vendar so imeli dejavnike tveganja za to ( visok krvni tlak, visok holesterol, debelost).

Ugotovitve študije so pokazale, da so se srčne stopnje zvišale s povprečno 65 utripov na minuto (BPM) pred savno do 81 BPM zatem. Tudi v povprečju je krvni tlak uporabnikov savne padel sedem točk in njihove arterije postale bolj »elastične«.

"Tako srce kot možgani potrebujejo dobro krvno žilo," je dejal Laukkanen. Čeprav so sejalne salone sami morda ne zaslužijo vsega zaslug za to, so raziskovalci opazili, da lahko srčne bolezni in demenca delijo skupne dejavnike tveganja, kot so visok krvni tlak, saj lahko sanje in druge zdrave življenjske izbire pomagajo pri zmanjševanju teh težav.

Dr. Joshua Liberman, kardiolog in guverner ameriškega kardiološkega poglavja v Wisconsinu, je dejal , da so ugotovitve smiselne. Uporabil je primer uporabe vročine za vnetje sklepov, ki pravi: »Vemo, da se uporaba toplote lokalno zmanjšuje in krvne žile sproščajo in povečujejo krvni pretok.« Po mnenju Libermana je smiselno, da sčasoma ti fiziološki učinki uporaba savne bi bila koristna za zmanjševanje tveganj za srčno bolezen.

Vendar pa ne bi smeli dnevno uporabljati savne. Morda ne gre zgolj za toploto, ki povzroča te koristi. Liberman predlaga, "To lahko delno odraža dejstvo, da ljudje izginjajo od svojih telefonov in dopuščajo, da se sprostijo in postanejo v bolj meditativnem stanju."

Poleg tega bi vsak teden potrebovali tri do sedem obiskov v savno glej nižja tveganja za bolezen. Glavna točka Liberman želi bralce razumeti, da je ta študija le še ena v dolgi liniji raziskav, ki kažejo, kako izbire življenjskega sloga vplivajo na zdravje srca. "Ko poskrbite za svoje telo, ko delate stvari, ki vam pomagajo pri sproščanju, bo to koristno," je pojasnil.

Ugotovitve študije so bile objavljene v januarski številki Evropskega lista preventivne kardiologije in na spletu v Človeška hipertenzija Journal.

Bolezen, ki se prenaša s tkivom, bolezen Lyme, zdravljena pri miših s kombinirano terapijo
Je sojino mleko slabo za moške? Kakšne so nevarnosti sojinega mleka?

Pustite Komentar