Raziskave kažejo, da vas voda naredi pametnejša
Organi

Raziskave kažejo, da vas voda naredi pametnejša

Čeprav nam je nenehno povedano, kako pomembno je, da pijemo vodo, da ostane hidriran za fizično zdravje, tukaj je nov razlog zakaj morate redno piti: študije kažejo, da je vnos vode pomembno vpliva tudi na duševne učinke. Ne glede na to, ali opravljate izpit ali preprosto sedite, da bi prebrali časopis, zato bi lahko vanj vključili kozarec vode.



Povečajte duševne rezultate s primerno hidracijo

Decembra 2012 revija Appetite je objavila študijo, ki je raziskala učinke pitne vode med šolskim dnevom o duševnem delovanju otrok, ki živijo v vročem podnebju. Preiskava je vključevala 168 otrok, starih od 9 do 11 let, otroci pa so bili razdeljeni v dve skupini - kontrolna skupina in skupina, ki so prejela dopolnilno količino vode. Vzorce urina smo uporabili za spremljanje hidratacije otrok in stopnje utrujenosti in moči. Ocenili smo tudi splošno duševno učinkovitost. Raziskovalci so ugotovili, da je velika večina - 84 odstotkov otrok v študiji na začetku šolskega dne imela blago dehidracijo. Preizkusni številski testi so pokazali, da so slabe ravni hidracije, ugotovljene pri večini otrok, ogrozile sposobnosti njihove duševne zmogljivosti.

Ločena študija, ki je ocenila povezavo med hidratacijo in duševnim učinkom, je pokazala, da je hidracija enako pomembna pri odraslih. Študija, ki je bila predstavljena na letni konferenci British Psychological Society v letu 2012, je vključevala 447 študentov. Preučevala je navade pri pitju vode študentov med izpiti. Raziskovalci so ugotovili, da so bili študenti, ki so bili nadalje napredovali na univerzitetni stopnji, veliko bolj verjetno, da bi pijače prinesli v svoj izpit, kot študenti, ki so bili v prvem letu študija. Raziskovalci so ugotovili tudi, da so študenti, ki so vodo izpeljali v izpit, opravili bolje kot študentje, ki niso prinesli vode. Po mnenju vodilnega raziskovalca študije Chrisa Pawsona "rezultati kažejo, da je enostavno dejanje vnašanja vode v izpit povezano z izboljšanjem stopnje študentov. Obstaja več fizioloških in psiholoških razlogov, ki bi to lahko izboljšali z porabo vode. "

Razlaga, zakaj voda izboljša duševne rezultate, je verjetno večplastna. Najprej pitna voda pomaga zmanjšati anksioznost, za katero je znano, da negativno vpliva na duševno delovanje. Pitna voda zagotavlja trenuten odmik, ki lahko pomaga pri prekinitvi verige zaskrbljujočih misli in omogoči umu, da se ponovno osredotoči na nalogo, kar ima za posledico izboljšano mentalno učinkovitost. Poleg tega so študije pokazale, da je približno 75 odstotkov ameriškega prebivalstva v kroničnem stanju blagega dehidracije. Glede na dejstvo, da je voda največja sestavina človeškega telesa in bistvena za pravilno delovanje vsake celice, tkiva in organa v telesu, je popolnoma smiselno, da bi blago dehidracijo vplivala na našo duševno učinkovitost in da bi obnavljanje hidratacijskih ravni optimiziralo možgane funkcijo. Pravzaprav so študije potrdile, da celo blago omejevanje tekočin povečuje občutek utrujenosti, zmanjša koncentracijo in budnost ter zmanjša delovanje možganov za vsaj 10 odstotkov.

Žal je lahko žeja netočen način merjenja ravni hidratacije, kot je morda ste dehidrirani, ne da bi se celo žeje. Najboljši način za zagotovitev pravilne hidracije in s tem optimizacijo duševne učinkovitosti je, da redno dnevno porabite vodo, izločite kofein in spremljate barvo urina. Vaš urin mora biti bledo odtenek rumene barve. Če je temen, je pogosto indikator, da ste dehidrirani.

Duševno zdravje, moč možganov je mogoče obnoviti z energično vadbo pri starejših odraslih
Katatonska shizofrenija: simptomi, vzroki in zdravljenje

Pustite Komentar