Spomin na srečne spomine lahko zmanjša vašo depresijo
Zdravje

Spomin na srečne spomine lahko zmanjša vašo depresijo

Pomislite na srečen spomin. Mogoče je sonce sijalo, mogoče si nekaj naredil ali pa je bil spomin praznovanje. Zdaj pomislite, kako se počutite, ko se spomnite tega spomina. Verjetno imate topli občutek, skupaj z rahlim nasmehom.

Razmišljanje o ljubeznivih spominkih se počuti dobro in nove raziskave zdaj kažejo, da potovanje po spominskem pasu lahko pomaga zmanjšati depresijo.

Pozitivni spomini lahko pomagajo izboljšati depresijo

Nove ugotovitve so bile objavljene v Naravi in razkrivajo, da je pozitiven spomin povezan s povečanim razpoloženjem.

Raziskava je potekala na moških miših. Ko so moške mišice s samicami miši, so bili v možganih aktivirani nevroni, ker so uživali sami. Že 10 dni po srečanju z moškimi in ženskimi miši smo muške miši izolirali od samic. V tem času se miši niso borili, ko so jih pobrali z repi, prav tako pili redno vodo in ignorirali sladkorno vodo - pogosto je bila prednostna sladkorna voda za miši.

S pomočjo lahke stimulacije so bili pozitivni nevroni pri miših ponovno aktivirani - podobno njihovim izkušnjam, da so pri samicah miši. V šestih dneh so raziskovalci pogosteje utripali luči. Zadnji dan so miši ostali motivirani in pozitivni tudi brez svetlobne stimulacije. Moške miške v bistvu niso bile več depresivne, saj so lahke stimulacije ustvarile trajne pozitivne učinke na miši.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo tisti z depresijo težko opozoriti na pozitivne spomine. Toda, ko je to spodbudilo, bi lahko vzpodbudilo njihovo razpoloženje. Seveda je bila izvirna raziskava na miših in depresija pri ljudeh nekoliko bolj zapletena, vendar ta raziskava ima nekaj obljub.

Kako natančno pozitivno stimulacijo lahko izvajamo pri človeku, je še vedno zapleteno. Nekateri raziskovalci predlagajo operacijo, vendar je to invazivno. Zaenkrat nam ostane ideja, da razmišljanje o pozitivnih spominih pred depresijo lahko pripomore k izboljšanju razpoloženja.

Kaj je depresija?

Depresija je kronična občutka žalosti, brezupnosti in lahko celo povzroči telesne bolečine. Ljudje z depresijo morda nimajo motivacije, se borijo z vsakodnevnimi nalogami in morda celo ne želijo zapustiti postelje nekaj dni.

Nacionalni inštitut za duševno zdravje ocenjuje, da letno 6 .7 odstotkov Američanov glavna epizoda depresije. In ženske imajo za 70 odstotkov večje tveganje za depresijo v primerjavi z moškimi. Depresija lahko vpliva na kogarkoli v kateri koli starosti, vendar je povprečje 32 let.

Obstaja veliko oblik depresije, vključno z:

  • Postpartum (pojavi po otroku)
  • Psihotična depresija
  • Glavna depresija
  • Sezonska motnja motenj (SAD), ki se pojavlja predvsem v zimskih mesecih.

Čeprav ni natančnega vzroka za depresijo, kaže, da bi lahko bila povezana s kemičnim neravnovesjem v možganih.

Antidepresivi in ​​terapija so trenutno zdravljenje, ki pomaga pri pomoči pri simptomih, povezanih z depresijo.

Nasveti za izboljšanje depresije

Čeprav nove raziskave kažejo na moč pozitivnega spomina za izboljšanje depresije, pogosto, ko posamezniki z depresijo nimajo motivacije za to. V obeh primerih obstajajo še dodatna sredstva za izboljšanje simptomov depresije.

Kot je omenjeno, je mogoče uporabiti zdravila in svetovanje. Združenje Amerike za anksioznost in depresijo (ADAA) priporoča vadbo kot sredstvo za povečanje razpoloženja in olajšanje simptomov depresije. Minimalno 10 minut na dan je dovolj, da začnete počutiti srečnejše in bolj pozitivne.

Prav tako je bilo predlagano, da imajo vitamini in druga hranila moteče učinke. Pomembno je, da uživate uravnotežen obrok z mešanico rib, zelenjave in veliko sadja. Omejite vnos sladkorja in alkohola, saj lahko še poslabša simptome depresije.

Živeti z depresijo je možno, če sledite tem koristnim nasvetom skupaj z iskanjem pomoči od drugih.

Fekalna inkontinenca ali urinarna inkontinenca so bolj verjetna pri bolnikih z demenco: Študija
Zdravstvene novice

Pustite Komentar