Redna vadba zunaj pogostih bolezni
Zdravje

Redna vadba zunaj pogostih bolezni

Nova študija je pokazala, da redna vadba lahko pomaga preprečiti vsaj pet pogostih bolezni, še enkrat pomembno pomen redne telesne dejavnosti za svoje zdravje in dobro počutje. Raziskovalci so na podlagi analize 174 predhodno objavljenih študij ugotovili, da so posamezniki, ki so pogosteje izvajali ves teden, imeli manjše tveganje za nastanek raka dojk, raka debelega črevesa, sladkorne bolezni, bolezni srca in možganske kapi. merilo količine energije, ki jo porabite med vadbo, da ocenite, kolikšna je aktivnost najbolj koristna za telo.

Raziskovalci so našli največje koristi od 3000 do 4.000 MET minut na teden. Oseba lahko doseže 3.000 MET minut z vključitvijo različnih dejavnosti skozi ves dan, vključno z 10 minutami plezanja po stopnicah, 15 minut sesanja, 20 minut vrtanja ali 25 minut vožnje, kolesarjenja ali plavanja.
Vodilni avtor Hmwe Kyu je dejal: "S staranjem prebivalstva in naraščajočim številom smrtnih primerov zaradi bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni se od leta 1990 zahteva večja pozornost in vlaganja v posege za spodbujanje telesne dejavnosti v širši javnosti. Več študij, ki uporabljajo podrobno količinsko opredelitev celotne telesne dejavnosti, bodo pomagale najti natančnejšo oceno različnih stopenj telesne dejavnosti. "

Hipotermija in zmrzovanje sta zimska tveganja za zdravje starejših
Tedenski pregled novic o zdravju: Alzheimerjeva bolezen, uhajanje beljakovin, možganska megla, cervikalna spondiloza

Pustite Komentar