Surova hrana za preprečevanje raka dojke
Zdravje

Surova hrana za preprečevanje raka dojke

Rak dojk je drugi najpomembnejši vzrok smrti zaradi raka pri ameriški ženski in možnosti za razvoj žensk to je neverjetno 1 v 8. Čeprav verjetno ni edinega odgovora na to, kar povzroča raka dojke, naravne stopnje preprečevanja raka, kot so povečanje telesne vadbe in ohranjanje zdrave telesne mase, lahko pomagajo zmanjšati tveganje. Nedavne raziskave kažejo, da lahko poraba hrane, ki temelji na živilih, in poudarjanje nekaterih hranljivih gostih surovin lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka na dojkah.

Raziskave raka dojk in prehrane

Ekipa znanstvenika pod vodstvom dr. Sarah Brennan Queen's University Belfast na Severnem Irskem, so združili rezultate 18 ločenih študij o raku dojk in jih analizirali, da bi ugotovili, ali bi lahko našli povezavo med prehrano in rakom dojke. Čeprav metaanaliza ni preučila specifičnih učinkov uživanja surovih živil, je ugotovila, da lahko ženska zmanjša tveganje za nastanek raka dojk za 11%, in sicer s porabo "preudarne prehrane", ki je visoka v svežem sadju, zelenjavi in ​​celem Zrna (American Journal of Clinical Nutrition, 10. marec 2010).

Zakaj celotna hrana

Celotna prehrana, rastlinska prehrana verjetno ščiti pred rakom dojke iz različnih razlogov. Prvič, poraba te vrste prehrane bo spodbudila zdravo telesno težo in obstaja močna povezava med prekomerno telesno maščobo in večjim tveganjem za nastanek raka dojke. Drugič, ta živila so naravno visoka z vlakninami, vlaknine pa prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek raka dojk s povezovanjem in odstranjevanjem prekomernih estrogenov iz telesa. Na koncu je celotna živila v različnih hranilih in fitokemikalijah, ki so povezana z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka na dojkah.

Zakaj je Raw Better

Jejte sadje, zelenjavo in celega zrna surovega (tj sproščenega), ker je njihovo kuhanje zmanjša njihovo antioksidativno raven in uničuje veliko različnih drugih hranilnih snovi, ki jih vsebujejo rak.

Če boste spremenili svojo prehrano, da bi vključili več surovih živil kot del naravnega protokola za preprečevanje raka, razmislite o poudarku na naslednjem raku dojke boj proti superhranjam:

Jagode

Vsakodnevno porabo svežih, surovih jagod je enostavna in okusna metoda naravnega preprečevanja raka. Glede na študijo, ki jo je izvedla Center celokupnega raka Lombardi na Univerzi Georgetown, polifenoli, ki jih najdemo v jagodičjih, pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka dojk, lahko tudi pomagajo zmanjšati velikost tumorja in stopnjo rasti ter zmanjšati smrtnost, povezano z zdravljenjem raka dojke.

Sposobnost jagod za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojke in umrlih, povezanih z rakom na dojki, naj bi bila dvojna. Prvič, jagode vsebujejo posebno antioksidativno spojino, imenovano polifenoli, ki pomagajo preprečevati poškodbe celic in DNA v prosti radikali. Drugič, zdi se, da fitokemikalije v jagodah pomagajo zmanjšati estrogene v telesu, presežni estrogeni pa so močno povezani z večjim tveganjem za raka dojke.

Temno listnato zelenje

Temno listnato zelenjavo, kot so špinača, kale, arugula, regrat, brokoli, kolarda in švicarskega čreda so izredno hranljive. Vsebujejo vlakna, vitamine A, C, K in folate ter minerale železo in kalcij. Poleg tega so ti listnati zeleni bogati s klorofilom, ki pomaga preprečevati raka z blokiranjem presnove rakotvornih snovi, ki povzročajo raka, ki povzroča raka.

Vročena semena, zrna in fižol

Odzivanje semen, zrn in fižol vam bo omogočilo da jih porabijo surovo in znatno povečajo vsebnost vitaminov, mineralov, aminokislin in esencialnih maščobnih kislin. Razmerejo tudi naravni encimi, zaradi katerih so hranila bolj biološka. Končno, kaljena zrna vsebujejo DNA nukleinske kisline in RNA, ki pomaga pri zaščiti pred rakom dojk s spodbujanjem zdrave celične delitve.

Srčni bolniki bodo zaradi novega genskega zdravljenja
Urge inkontinence: vzroki, simptomi, zapleti in zdravljenje

Pustite Komentar