Zapusti kajenje - koliko časa boš živel?
Zdravje

Zapusti kajenje - koliko časa boš živel?

Če ne živite v oblaku izrednega zanikanja, se že dobro zavedate, da je kajenje slabo za vaše zdravje. Ali ste vedeli, da se v povprečju kajenje brije 10 let od vaše življenjske dobe? To ni smejna zadeva, in to je vsekakor dober razlog za kakršnokoli, da bi opustili kajenje danes. Toda kakšna je točka (morda mislite) - škoda je že storjena, zakaj zdaj nehajte kaditi? No, dokazi kažejo, da ljudje, ki prenehajo s kajenjem, dobijo leta nazaj, in koliko jih določi kombinacija vaše trenutne starosti, količine, ki ste jo kadili, in dejavnikov življenjskega sloga, kot so prehrana in telesna vadba.

Zapustite kajenje - pred tem Starost?

Univerza v Torontu je analizirala podatke o 200.000 državljanih ZDA, ki so sodelovali v anketi o nacionalnem zdravstvenem intervjuju. Po raziskavi so kadilci trikrat bolj verjetno umrli kot ljudje, ki se nikoli niso dotaknili cigarete, in le polovica verjetno doseže starost 80 let. Na bolj pozitivno ugotovitev so ugotovili, da bo prenehanje kajenja povečalo pričakovano življenjsko dobo za več let, ne glede na to, koliko ste stari, ko se odločite za prenehanje. Vendar čim prej prenehate s kajenjem bolje, če pa se pred 44-imi starosti nehate kaditi, se boste lahko vrnili v bližino vseh desetih let zmanjšane življenjske dobe, povezane s kajenjem. Raziskovalci opozarjajo,, da to ne pomeni, da je varno kaditi, dokler niste 44 in potem nehajte, ker bo nekoliko večje tveganje smrti še vedno ostalo - tveganje, ki ga ni vredno sprejeti. Glede na študijo, če nehate kaditi med 45 in 54 letom, lahko dodate še šest let na vašo pričakovano življenjsko dobo, če pa se nehate med 55 in 64 letom, lahko dodate še štiri leta. Čeprav študija ni preučila posledic prenehanja po 64, je verjetno varno domnevati, da boste živeli dlje, če boste zapustili, kot če bi še naprej kadili.
Sorodno branje:

Kaj vam ne bo pomagalo prenehati Kajenje Po mnenju Normana Edelmana, glavnega zdravnika ameriškega združenja za pljuča, je tveganje, da imajo ljudje za sklepanje in umiranje zaradi bolezni, povezanih s kajenjem, neposredno povezano s skupnim številom cigaret, ki so jih kadili v svojem življenju. Kot verjetno sumite, večja je količina pakiranja, ki ste jo kadili, večja je tveganje za sklepanje in umiranje zaradi bolezni, povezane s kajenjem. Na žalost, če ste kadili približno 18.000 pakiranj ali več (pakiranje na dan 50 let ali 2 pakiranja dnevno za 25 let), se vaše tveganje za pljučni rak in druge bolezni, povezane s kajenjem, nikoli ne vrnejo k temu pri neuporabniku, ne glede na to, kdaj zapustite.
V procesu prenehanja kajenja?

Če ste prenehali s kajenjem ali ste to počeli in resnično želite živeti dlje, vam lahko pomagajo sledeči predlogi samo to. Prvič, povečajte vnos antioksidantov, kajti kajenje zaradi prevelike proste radikalne poškodbe vašega telesa in antioksidantov lahko pomaga odstraniti in nevtralizirati škodljive proste radikale. Sadje, zelenjava in zeleni čaj so odlični viri antioksidantov, in kadar redno uživajo, lahko pomagajo popraviti nekaj celične poškodbe, ki ste jo povzročili v telesu s kajenjem. Redno izvajanje je koristno in lahko pomaga zmanjšati povečano tveganje za srčno obolenje in KOPB, ki ste jo imeli zaradi kajenja.

Live Longer - Lung Healing

Koristi vadbe se ne ustavijo tam; Vadba pomaga izboljšati proces celjenja pljuč. Končno pa se prepričajte, da boste povečali vnos vode, vsaj v začetnih fazah prenehanja kajenja, ker bo voda pripomogla k izpraznitvi toksinov iz telesa in bo pripomogla k zdravljenju.

Novo upanje za moške nad 65 leti
Okužbe sečil, spolno prenosljive okužbe pri ženskah pogosto napačno diagnosticirajo oddelki za nujne primere

Pustite Komentar