Preprečuje padce in zlome s povečanjem vnosa vitamina D
Organi

Preprečuje padce in zlome s povečanjem vnosa vitamina D

Jejte vaš jogurt in si danes nekaj sonca? To je izziv v zimskih hladnih in temnejših dneh, a je vredno truda.

Da bi zmanjšali tveganje za padce in zlome, bi starejši morali prejemati dovolj vitamina D iz različnih krajev, Journal of the American Družba Geriatrics (AGS) zdaj svetuje.

Viri prehranjevanja, dodatki in sončna svetloba lahko prispevajo k vitaminu D do ravni, ki presegajo 30 ng / mL (75 nmol / L). Poročali so, da to nudi zaščito pred poškodbami, ki jih povzročajo padci. "V študijah, ki so dosegle povprečno raven seruma večjo od 25 ng / mL, so bili padci in stopnje zlomov znatno zmanjšani," je dejal Dr. James Judge, predsednik AGS Consensus Izjava o dopolnitvi vitamina D za starejšo delovno skupino za odrasle. Pripombe sodnika so objavili

Medscape Medical News . Vključitev "visokokakovostnih raziskav" in prispevkov številnih zdravstvenih organizacij je namenjen pomoči v stanovanju in institucionaliziranih starejših odraslih, ki prejemajo ustrezen vitamin D iz vseh razpoložljivih virov.

Američani vsak dan domnevno vzamejo 150 do 225 enot vitamina D. Vendar pa so ravni v poletnih in padajočih sezonah običajno višje - ocenjeno je, da je 1.000 ie na dan. Vendar imajo debeli ljudje nižje ravni vitamina D in zahtevajo več dodatkov, ne glede na čas v letu. Šibka pigmentacija je povezana tudi z nižjimi nivoji vitamina D, vendar to zahteva nadaljnjo študijo.

POVEZANA OBRAVNAVA: Vitamin D: novi možganski vitamin

Jeklo proti zdrsom in zlomom

Na splošno so ustrezne ravni vitamina D potrebna za absorpcijo kalcija, kar je bistvenega pomena za zdravo gostoto kosti. Prav tako pomaga, da mišice in živci delujejo učinkovito. Nizke ravni vitamina D so po drugi strani povezane z mišično šibkostjo in zmanjšano kostno močjo, kar vodi v padce in zlome.

Zdravje in dobro počutje starejših odraslih sta odvisna od preprečevanja takšnih poškodb. V prejšnjih letih bi morali starejši odrasli, ki so utrpeli padec ali zlom, vstopiti v ustanove za dolgotrajno oskrbo. In še vedno polovica vseh domov starejših od 65 let pade vsaj enkrat na leto, glede na AGS.

zlom kolka je ena izmed najhujših posledic, ki povzroča dolgotrajno invalidnost, prezgodnji sprejem domov nege in prezgodnjo smrtnost. Zaradi gospodarskih in družbenih posledic teh poškodb, pa tudi zaradi staranja prebivalstva v Združenih državah, so padci in zlomi še vedno pomemben dejavnik javnega zdravja. V letu 2010 so neposredni zdravstveni stroški padca pri starejših odraslih znašali približno 28,2 milijarde USD.

Razlog za to, da so bolniki z migreno našli neugodne izpostavljenosti svetlobi
Varjenje se je poslabšalo simptomi Parkinsonove bolezni

Pustite Komentar