Slaba cirkulacija v rokah: vzroki in kako to izboljšati
Zdravje

Slaba cirkulacija v rokah: vzroki in kako to izboljšati

Slab obtok v rokah se lahko pojavi, če imate splošno slabo cirkulacijo. Medtem ko ima večina primerov slabega krvnega obtoka vidne učinke na noge in noge, roke niso imune.

Splošni pogoji, ki povzročajo slabo cirkulacijo, na primer aterosklerozo ali obolenje periferne arterije, lahko včasih vodijo do slabega kroženja v rokah. Obstajajo še drugi vzroki, ki so bolj specifični za ta del telesa.

Kaj povzroča slabi obtok v rokah?

Povečanje telesne mase: Prekomerna telesna maščoba lahko stisne oskrbo s krvjo v roke in vodi do slabega krvnega obtoka. Povečanje telesne mase je pravzaprav eden najpogostejših vzrokov za stanje. Prekomerni ali debeli posamezniki, ki imajo v rokah slabo kroženje, to težavo lahko preprosto nadzorujejo z ustreznim nadzorom teže, spreminjanjem prehranjevalnih navad in rednim izvajanjem.

Pomanjkanje vadbe: Večina ljudi misli, da je srce edino odgovorno za kroženje krvi po telesu, vendar to ni res. Vemo, da naše mišice in elastičnost naših krvnih žil pomagata tudi v tem procesu. Z dejavnim delovanjem uporabljamo vse tri metode krmiljenja, ki pomagajo zagotoviti pravilno delovanje krvnega sistema. Tisti, ki živijo sedentaren življenjski slog, gredo skozi dolga obdobja nedejavnosti, kar vodi do slabega kroženja v rokah.

Sindrom karpalnega kanala : to je še en pogosti vzrok slabega kroženja. Ta pogoj povzroči bolečino, mravljinčenje in otrplost na dlani, palec, indeksu in srednjih prstih, ki prihajajo in gredo. To je posledica vnetja kite, ki obkroža membrano, kar ima za posledico pritisk na srednji živec in razvoj simptomov. Naloge, kot so delo na računalniku, tesarstvu ali iglu, lahko poslabšajo ta pogoj, ker dajejo poudarek na območju zapestja. Sindrom karpalnega kanala lahko privede do povečanega volumna od otekanja in povzroči slabo cirkulacijo v rokah.

Sindrom kubičnih tunelov: Ta pogost pogosto spominja na sindrom karpalnega kanala, vendar se nahaja v komolcu in ne na zapestju. Sindrom kubitalnega tunela se pojavi, ko se raztegne ulnarski živec na komolcu, kar lahko poslabša delovanje cirkulacije. Kljub temu pogoju, ki izvira iz komolca, lahko pride do simptomov slabega krvnega obtoka.

Raynaudova bolezen: V času stresa ali kot odziv na hladne temperature krvne žile v roki ozko in omejujejo pretok krvi. To pogosto velja za modro razbarvanje prstov. Tudi občutek hladnosti, otrplosti in mravljinčenja je mogoče ceniti. Simptomi Raynauda so lahko vidni tudi v drugih oddaljenih delih telesa, kot so nos in prsti.

Arterioskleroza: Zdravstveno stanje, ki je posledica prekomernega nastajanja plaka v arterijah. Ta akumulacija zožuje arterije in omejuje pretok krvi. Dodatni simptomi vključujejo otrplost, mravljinčenje, poškodbo živca in poškodbe tkiva. Če se ateroskleroza ne zdravi dolgo časa, lahko poveča tveganje za nastanek kapi.

Diabetes: Presnovno stanje motenega uživanja glukoze je lahko sladkorna bolezen včasih odgovorna za motnje v krvnem obtoku. To lahko povzroči škodo živcev, ki se imenuje diabetična nevropatija v kasnejših fazah.

Kajenje in zloraba drog: Aktivne sestavine v cigaretah in določenih zdravilih lahko močno vplivajo na krvne žile. Nikotin je na primer znan po povečanem srčnem utripu in zvišanju krvnega tlaka. Prav tako je vazokonstriktor, ki zmanjšuje krvne žile in omejuje pretok krvi.

Kakšni so simptomi slabega krvnega obtoka v rokah?

Pingvinski občutek ali odrevenelost: To se lahko počuti kot čuden občutek v roki. Občasno lahko mravljinčenje in otrplost spremljata modrikasto obarvanje, kar pomeni slabo krvni obtok v rokah.

Slabost v rokah: Pravilno krvno obtok je potreben za krmo mišice, ki daje moči v rokah. V primerih, ko je oskrba s krvjo ogrožena, pogosto vpliva na moč gripi.

Mišični krči: Zmanjšanje krvnega pretoka v rokah lahko povzroči krči v mišicah.

Razdražena koža: Slaba krvna obtok v roko odseka vitalni kisik in hranila na kožo, zaradi česar se postane preveč suho in začne lupiti.

Zdravljenje slabega krvnega obtoka v rokah

Živila za jedo: Živila, ki vsebujejo velike količine omega-3, so znana po pospeševanju krvnega obtoka in kardiovaskularni sistem. To lahko vključuje losos in avokado. Zeliščna zdravila, kot je Ginkgo Biloba, so znana tudi po razširjanju krvnih žil in krepitvi krvnega obtoka.

Prehrana, ki se jim je treba izogniti: Prekomerna poraba maščobnih živil lahko negativno vpliva na krvne žile in na cirkulacijski sistem kot celoto. Prehranjevanje preveč nasičenih maščob lahko spodbuja polaganje holesterola in nabiranje plošč. Prav tako je dobro omejiti količino sladkorja, soli in predelanih živil v prehrani, saj lahko vplivajo na kroženje krvi

Eterična oljna masaža: Slabo kroženje je mogoče ustrezno zdraviti z bistvenim oljna masaža. Priporočljivo je, da uporabite eterično olje rožmarina, mešano z nosilnim oljem, na primer oljko ali mandljev. Pripravite masažno olje v razmerju od 25 do 30 kapljic na dve unčo, nato pa masirajte, da se razbremeni območje slabega kroženja

Hidroterapija: Znano je, da je uporaba vročih ali hladnih prhe za promocijo krvnega obtoka. Topla voda razširi krvne žile in spodbuja kroženje. Hladna voda omejuje krvne žile. Združevanje teh dveh metod prisili krv skozi krog telesa ali posebnega dela telesa.

Vaja: Vadba na dan lahko pomaga razširiti krvne žile in izboljšati pretok krvi. Vaja, ki traja kar 30 minut na dan, lahko znatno izboljša pretok.

Akupresura: Terapija, ki stalno pritiska približno 30 sekund do določene točke na rokah in rokah. Pritiska na točke, ki ustrezajo največjim in najbolj dostopnim arterijam v zgornjih okončinah.

Hidracija: Pijača med 1,5 in 2 litri vode na dan je pomembna za ohranjanje telesa dobro hidrirano. S tem zagotovite, da lahko celice delujejo po svojih najboljših močeh, izboljšajo cirkulacijo.

Razmislite o temperaturi: Daljni ekstremiteti so znani po prehladu veliko hitreje. To je še slabše, če imate slabe obtočne bolezni. Prepričajte se, da pokrivate te dele telesa, kadar so izpostavljeni hladnim temperaturam.

Izogibajte se stimulansom: To vključuje kavo, čaj in alkohol, ki lahko takoj vplivajo na kri. Če jemljejo preveč, lahko prekinejo krvni obtok. Namesto tega pijte zeleni čaj, saj je znano, da povečuje prekrvavitev, ne pa ga zavira

Zapustite kajenje: Znani vzrok slabega zdravstvenega stanja in težav z obtočili. Kajenje omejuje krvni obtok, ker prekriva krvne žile. Sčasoma lahko to postane trajno, kar vodi do zvišanega krvnega tlaka in kardiovaskularnih težav.

Povečano srce (kardiomegalija): vzroki, simptomi, diagnoza in zdravljenje
Zdravljenje pljučne fibroze, kronične pljučne bolezni in novega pristopa?

Pustite Komentar