Ena stvar, ki vas spravlja v nevarnost za srčno bolezen
Zdravje

Ena stvar, ki vas spravlja v nevarnost za srčno bolezen

Zgubi krvni tlak z grafikonov in vodi do napadov drugih zdravstvenih težav, kot so možganska kap in bolezni srca. Nedavno poročilo Centra za nadzor in preprečevanje bolezni pravi, da 90% Američanov uživa preveč.

Skriva se v živilih, ki jih jeste, med katerimi se tudi vi sploh ne zavedate. Ta tajna, tiha, smrtonosna morilka... je sol.

Poročilo CDC, objavljeno 7. februarja th , pravi, da ljudje dnevno porabijo 3.300 mg natrija - ko morajo omejiti vnos na manj kot 2.300 mg. Za vnos soli veljajo strožja priporočila, če ima nekdo zgodovino visokega krvnega tlaka, bolezni ledvic ali sladkorne bolezni, kot tudi vsakogar, ki je starejši od 51 let.

Pri povprečni odrasli osebi je priporočena najvišja dovoljena vsebnost soli je 1.500 mg ali manj kot ena čajna žlička na dan. Povprečna raven za zdrave otroke je 1.000-1.500 mg na dan. Prekoračitev teh stopenj vas ogroža resen napad na zdravstvene težave.

Sol se lahko skriva v hrani, ki jo jeste, kar je še bolj zaskrbljujoče. Nekateri drugi viri natrija, ki bi vas lahko presenetili, vključujejo:

-Ketchup

-Cheese
-Boda soda
- prašek za peko
-zanirane juhe
- zamrznjeni vaflji
-Pizza
-Tomato omako
-Popcorn
Omejitev vnosa soli je dejanje, ki ga je treba upoštevati resno. Koščeva sol in morske soli se vam zdijo nominalno boljše od običajne soli za mizo, tako da postane nujno potrebno skrb za vaše nakupe.

Nakup svežega sadja in zelenjave je dober začetek in išče izdelke, "Ni dodane soli" na etiketi je še ena preprosta možnost. Upoštevajte, da izdelki, ki se glasijo "zmanjšan natrij", pomenijo le 25% manj natrija, in se jim najbolje izognemo.

Poročilo CDC je jasno v posledicah prekomernega uživanja soli. Piše, da preveč natrija povečuje tveganje za visok krvni tlak. Visok krvni tlak pogosto vodi do bolezni srca in kapi ". In z več kot 800.000 ljudi, ki vsako leto umrejo zaradi srčnega infarkta in možganske kapi, postane pomembno, da se bolj zavedajo porabe natrija in ga na koncu omejijo.

Osteoporoza in revmatoidni artritis: vzroki, simptomi, dejavniki tveganja in zapleti
7 Skupne navade, ki škodijo vaši viziji, oči, kontaktne leče, zdravstvene novice

Pustite Komentar