Naravna zdravilna sredstva za hujšanje
Naravne Revizijah

Naravna zdravilna sredstva za hujšanje

Niste v srečnem kraju, če imate prekomerno telesno težo ali debelost - in ni vaše telo. Dejstvo je, koliko tehtate, glede na vašo višino, velikost pasu (stiskanje več kot pet centimetrov?) In koliko kilogramov ste pridobili že od sredine 20. stoletja, imajo velik vpliv na vaše zdravje.

Ne govorimo o tem, da se prilegajmo v kožne kavbojke ali druge modne oblike. Govorimo o povečanem tveganju zgodnje smrti. Presežna teža vas postavi na seznam srčnih napadov in kapi, sladkorne bolezni, raka, artritisa, žolčnih kamnov, astme, katarakte... Tukaj dobite sliko. Toda Amerika postaja vse bolj raznovrstna, zato vemo, da obstaja resna težava in vse večje breme za sistem zdravstvenega varstva.

Ni enostavnih popravkov za izgubo teže

Vsi imamo radi enostavno popravilo za hujšanje, toda tablete, napitke in dietna hrana (industrija v višini 60 milijard dolarjev v ZDA) to ne bo storila za vas, ne glede na to, kako impresivno so slike "po". Zato bomo predstavili najboljše strategije za zmanjšanje telesne teže, hrano za zmanjšanje telesne teže in sredstva za izgubo maščob. Ohranjanje narave z obvladovanjem deleža, dobro hrano in načrtom aktivnosti je najboljši način za doseganje vaših ciljev.

Kako hitro izgubiti težo

Želite zagotoviti, da vaša teža ne presega 10 kilogramov nad tem, kar ste stehtali, ko ste obrnili 21 in ga hranili tam. Če imate prekomerno telesno težo, je vaš prvi prvi korak preprečiti, da si pridobite več! Ko ste pripravljeni, hitro in učinkovito iztrebljanje kilogramov je pot.

Diete ne delujejo. Preveč so restriktivni, izgubljamo zanimanje in odnehamo. In hitra izguba teže, kjer ste v nekaj tednih spustili 10 kilogramov, niso primerni za vaše telo - plus, se boste ponovno premaknili in pridobili težo nazaj, zagotovljeno! To je yo-yo dieti cikel hitro hujšanje lahko privede do. Dve ključni stvari, ki jih potrebujete za izboljšanje vašega metabolizma in zgraditi močno telo, so dokazana naravna sredstva za izgubo maščobe: načrt zdravega prehranjevanja in program vadbe, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, vašim všečam in ciljem. Ta način - in samo tako - lahko razvijete dobre navade, ki bodo naredile vso razliko med napadi in dolgoročnim uspehom.

Nasveti za zmanjšanje telesne mase

Spravimo jo malo več. Če želite izgubiti težo, morate porabiti več kalorij, kot ste vzeli. En funt je enak približno 3.500 kalorij, zato morate zmanjšati porabo kalorij za 500 do 1.000 kalorij na dan, da izgubite približno eno do dve funtami na teden. Medtem ko dva kilograma ne zveni veliko, to je osem funtov na mesec. Dobro si na poti!

Ko razmišljate o hrani za hujšanje, razmišljanje o tem, kaj jesti in oblikuje načrt prehranjevanja, je le polovica bitke. Koliko jeste - kontrola deleža, prosim! - daje vašemu dolgotrajnemu zdravju čim več žiga, saj izbere prave vrste maščob ali izbere pravo mešanico vitaminov. Na primer, priporočena velikost služi za kuhanega piščanca, kot je pusta brezrokavnica, je ena unča. Kuhano, brez kosti in piščančjih prsi brez kože je približno tri unče.

Credit: Top 10 zdravih prigrizkov za zmanjšanje telesne mase, spletno mesto Best Cookie Recipes

Home remedies for weight loss

Kako lahko izgubite težo naravno? No, ko iščete učinkovito, hitro hujšanje, obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite. Še enkrat je pomembno, da vključite strategije, ki so vam všeč, in jih spremenite v dobre navade pri upravljanju teže za celo življenje.

Tukaj je sedem naravnih sredstev za izgubljene maščobe, ki jih je vredno poskusiti!

1. Lemon. Pritisk tega popularnega citrusov je odličen način, kako začeti dan. Limon je naravni razstrupljevalnik, ki pomaga vaši

jetri izločiti toksine. Mali limonin sok (ne preveč) pomaga nevtralizirati želodčne kisline in zmanjšati zgago in refluks kisline. Za hujšanje, to pomeni, da hranite svoj prebavni sistem vzdolž.

Recept: Vzemite kozarec mlačne vode, dodajte dve ali tri žlice limoninega soka in ščepec črnega popra. Vsako jutro dobro pomešajte in pijte na prazen želodec.

2. Zeleni čaj. Zeleni čaj je močan antioksidant, ki pomaga ohranjati presnovo v dobrem stanju. Da bi imeli resnične koristi, pijte brez sladkorja.

3. Zelje. Pozdravi skromno zelje! Zelje je vrhunsko rastlinsko zelenjavo, ki vam pomaga pri uravnavanju telesne teže.

vsebuje vinsko kislino, ki preprečuje, da bi se ogljikovi hidrati in sladkor spremenili v maščobe. Zelja tudi prihaja s številnimi hranili, ki jih vaše telo potrebuje: kalcij, kalij, vitamin K, vitamin C, vitamin E, žveplo in magnezij. Prav tako je bogat vir vlaken. Odlično za prebavo, imunski sistem in odvajanje teh kilogramov.

4. Jejte bolj počasno hrano. Veliko je treba reči za počasno gibanje hrane, trend priprave svežih lokalnih obrokov in sedenje za mizo z družino ali prijatelji, da jih uživajo - namesto da bi se zanašali na hitro prehrano. Zakaj? Zdrav je in vam bo pomagal upravljati svojo težo. Hitra hrana je poceni, polnjena in udobna. Prav tako pakira veliko več kalorij, da ne omenjamo škodljivih nasičenih in trans maščob, kot jih potrebujete. Študije kažejo, da ljudje, ki jedo v restavracijah s hitro prehrano več kot dvakrat na teden, so bolj nagnjeni k pridobivanju teže in razvoju sladkorne bolezni kot ljudje, ki le občasno jedo pri zlatih lokih.
5. Pijte kavo pred vadbo. Dejstvo ali fikcija? Dejstvo, vendar z opozorilom. Kofein v kavi lahko naredi vadbo veliko lažje, zato se boste verjetno držali in ji dali 100-odstotni trud. Pomaga izboljšati pozornost in zmanjšati simptome utrujenosti. Ideja je skodelica ob pravem času, ki vam lahko pomaga težje in dlje. Ožem te kalorije in okrepi te mišice! Ampak obstaja veliko negativnih učinkov tega popularnega stimulansa, vključno z nespečnostjo, anksioznostjo, glavoboli, palpitacijami in visokim krvnim tlakom, ki se prav tako začnejo igrati. Pred vadbo ne želite, da se skodelico sperete in nato pijete skodelico po čaši skozi ves dan. Moderation je ključna.

6. Naredite nekaj joge. Za to starodavno prakso obstajajo številne prednosti - in med njimi lahko štejete hujšo izgubo.

Vadba redno pomaga pri zmanjševanju stresa, za eno, in vemo, da je preveč stresnega hormona, kortizol, pakiranje na trebušno maščobo, kot nihče posel. Z jogo imaš zavestno posredovanje, prilagodljivost in gradi moč in kurjenje kalorij. 6. Spravi dovolj spanca.

To je navada, ki potrebuje nekaj nujne pozornosti. Naša hitra življenja in stresne ravni so

, zaradi katerih smo prikrajšani. To ni dobro. Obstaja ogromno raziskav o tem, zakaj je spanje pomembno in je urejanje teže del sestavljanke. Izguba spanja lahko poveča lakoto in negativno vpliva na metabolizem telesa, zaradi česar je večji boj za ohranjanje ali izgubo telesne teže. Ti nasveti za zmanjšanje telesne teže so le nekatere koristne strategije za začetek. Bottom linijo (navsezadnje, želite zmanjšati to veliko dno), je iskanje dobrih načinov, da boste na poti za vaše cilje za izgubo teže. Ni čarobnega pristopa, ki bi ustrezal vsem, vendar bo razvoj zdravega prehranjevalnega in vadbenega načrta, ki ustreza vašim okusom, prinesel trajne rezultate.

Ali te 5 navad škodujejo vašemu spominu?
Dobra in slaba hrana za psoriatični artritis

Pustite Komentar