Naravna hrana za čiščenje jeter in čiščenje jeter
Organi

Naravna hrana za čiščenje jeter in čiščenje jeter

Vaša jetra so glavni organ, ki pere maščobo v telesu. To je vaša tovarna peči in energije. To je mehanski filter in čistilo vaše krvi. Pravzaprav je to organ vašega dolgoživosti.

Razmislite o tem: odvzemite črko "R" na koncu jeter in kaj imate? V živo. Kako dolgo želite živeti in kako dobro želite živeti, ima veliko opraviti z jetri.

Poleg vseh čudovitih sposobnosti je vaša jetra edini organ, ki se lahko regenerira. Dejstvo je, da je Dr. David Lloyd, ki je svetovalec iz jetrnega kirurga v kraljevski bolnišnici Leicester, povedal o jetrih: "Tudi če vzamete 70 odstotkov človeške jeter, bo rast 90 odstotkov odstranjene jeter tkiva v samo dveh mesecih. "

Jetra je namenjena odstranjevanju in filtriranju mrtvih celic, toksinov, mikroorganizmov in celo rakavih celic iz krvnega obtoka. Torej, če se ne počutite energično in polno življenja, verjetno imate to povezavo z vašo jetra.

Do konca 1900-ih je prišlo do nastajajoče epidemije jetrne bolezni, ki je precej presenetljiva. Vidite, v prejšnjih dneh je bila bolezen jeter večinoma omejena na alkoholike, toda zdaj vidimo ta novi pojav ljudi z maščobno jeto, ljudmi s hepatitisom, ljudmi s toksično preobremenitvijo, ljudmi z veliko imunsko boleznijo, ki je povezana z jetrno disfunkcijo. Tudi če ne uživajo alkohola.

Jasno je, da je to posledica sodobnega sveta, v katerem živimo, kjer naše telo napadajo toksini iz vsakega možnega kota. Toksini so povsod - v hrani, ki jo jedo, vodi, ki jo pijemo, zraku, ki ga dihamo, tudi oblačilih, ki jih nosimo. In naša jetra nosi težko to toksično preobremenitev. Ko je jetra obdavčeno, ne more učinkovito predelati toksinov in maščob.

Ker ne moremo (praktično) spremeniti način življenja, moramo čisto očistiti našo jetra enkrat (morda vsako leto) in se prepričajte narediti vse za zmanjšanje toksinov ali za preprečevanje učinkov vseh toksinov. In najboljši način za to je seveda. Z uporabo zdrave jetrne hrane v naši prehrani.

Hrana, ki naravno ohranja vašo jetra zdravo

Obstaja veliko živil, ki spodbujajo naravno sposobnost jeter za čiščenje toksičnih odpadkov iz telesa in pomoč pri čiščenju. Lahko jih kategoriziramo kot hrano za detoksirno jetra ali jetra, ki očistijo hrano. Karkoli jih pokličete, se prepričajte, da so sestavni del vaše dnevne prehrane. Nekatere od najboljših naravnih živil za dobro zdravje jeter so:

Česen: Ta žareča žarnica je moja najljubša hrana za jetra v jetrih. Ne samo, da ima velike koristi za zdravje jeter, je zelo vsestranski in dodaja toliko okusa različnim receptom. Česen je bogat z različnimi močnimi spojinami, ki vsebujejo žveplo, ki so odgovorne za značilno oster vonj česna in so tudi vir številnih njegovih zdravilnih učinkov.

Žveplo je treba povečati aktivnost encimov, ki povečuje čiščenje jeter. Brez ustreznih ravni žvepla lahko mnogi toksini v vašem telesu postanejo bolj nevarni.

Rezultati raziskave kažejo, da je česen učinkovit pri podpori holesterola v serumu in holesterola lipoproteinov z nizko gostoto pri posameznikih z povišanimi celotnimi holesterolnimi koncentracijami. Ker je visok holesterol in lipoproteinski holesterol nizke gostote povezan z slabim zdravljenjem jeter, lahko redna poraba česna pomaga ohranjati zdravje jetra.

Strokovnjaki za hepatologijo se strinjajo, da se vsakomur, ki se ukvarja z zdravjem jeter, dobro služi s kuhanjem z veliko česna. Poleg tega, da hranite vampirje, lahko poraba več česna dnevno zmanjša tveganje za normalno poškodbo jeter in celo poškodbo jeter zaradi oksidacije.

Grenivka: To sadje vsebuje bogato vitamin C, kalij in antioksidanti. Prav tako je dober vir pektina, oblika topnega vlakna, za katero je bilo dokazano, da upočasni napredovanje ateroskleroze.

Grenivka lahko zmanjša koncentracijo holesterola LDL ("slab") v krvi, rdeči grenivk pa znižuje tudi trigliceride. Grenivka poveča naravno čiščenje jeter. Majhen kozarec sveže iztisnjenega soka grenivke bo pomagal povečati proizvodnjo jetrnih detoksikacijskih encimov, ki pomagajo izpirati številne toksine. Vendar pa je treba grenivkin sok previdno previdno, saj lahko z mnogimi zdravili nevarna interakcijo.

Grenivka zavira encime v vaši jeter, ki so odgovorni za presnovo določenih zdravil. To lahko vpliva na delovanje vaših zdravil in ima nevarne rezultate. Če ste na predpisanih zdravilih, se posvetujte z zdravnikom pred jemanjem grenivke ali pitja grenivkinega soka.

Zelenjavna zelenjava: Zelena zelenjava, kot sta špinača, kale in brokoli, so močni zavezniki pri čiščenju jeter. Če se ukvarjate z delovanjem jeter, mora biti vaša prehrana bogata s svežimi zelenimi listnati zelenjavi, ki so bogata s klorofilom. Klorofil se lahko zaščiti pred toksini, kot je nobena druga hrana ali zdravilo. Z njegovo sposobnostjo nevtraliziranja težkih kovin, kemikalij in pesticidov klorofil ponuja močan zaščitni mehanizem za jetra. Krepi vaše celice, razstruplja jetra in krvotok ter kemično nevtralizira onesnažujoče elemente.

Poleg tega klorofil doda kisik v kri, ki je bistvenega pomena za optimalno delovanje jeter in pomlajevanje. Zeleni pomagajo povečati proizvodnjo žolča, ki je izredno pomemben za metabolizem maščob in razstrupljanje. Dobra stvar pri listnatem zelenju je, da so na voljo povsod skozi celo leto in se lahko jedo surovo, sočno ali kuhano.

Avokados:

Mnogi strokovnjaki za nutricijo avokado imenujejo odlično hrano za vsebine, bogate s hranili. Avokado zagotavljajo skoraj 20 osnovnih hranil, vključno z vlakninami, maščobnimi kislinami omega-3, vitamini A, C, D, E, K in vitamini B (tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, biotin, vitamin B6, vitamin B -12 in folata), pa tudi kalija, ki vse pomagajo nevtralizirati proste radikale. Zaledenitve na torti so dejstvo, da so avokadovi brez natrija in brez holesterola. Jabolka:

Jabolka na dan lahko zagotovo obdrži jetrnega kirurga. Jabolka je visoko v pektinu in drugih kemikalijah, ki so bistvene za čiščenje in sproščanje toksinov iz prebavnega trakta. Jabolčki olajšajo jetra pri ravnanju s toksičnimi obremenitvami med čiščenjem. Brstični ohrovt:

Brstični ohrovt je podoben česnu, saj je vsebnost žvepla zelo visoka. Prav tako so bogat vir antioksidantnega glukozinolata, ki prisili jetra za sproščanje encimov, ki preprečujejo ali celo odpravijo škodo zaradi okoljskih ali prehranskih toksinov. In ugani kaj? Bruseljski kalčki zelo dobro združujejo s česnom in črto morske soli, da naredijo enostaven, a okusen recept. Hrana slaba za zdravje jeter

Poleg tega, da bi ta živila del vaše dnevne prehrane, je nekaj nasvetov sledite, da zagotovite, da zmanjšate obremenitev vaših jeter.

Za začetek poskrbite, da z vsemi zelenjavo in sadjem temeljito operite, da odstranite ostanke kemikalije. Kolikor je mogoče, gremo na ekološko sadje in veggije, ki se lokalno gojijo. Na ta način lahko zagotovite njihovo svežino.

Kot pri vseh zdravih prehranjevalnih navadah se držite stran od umetnih sladkorjev (vključno z visokofruktoznim koruznim sirupom) in sladil. Tudi preveč soli je ne-ne. Za začimbe hrano poskusite z različnimi naravnimi zelišči in okrepitvijo okusa, kot so limeta, limonina in jagode. In ja, vzemite alkohol. To je največji sovražnik jeter. Izogibajte se vsem antibiotikom in kemičnim krmljenim mesom - to so visoko na seznamu živil, ki škodujejo jetri. Če morate jesti meso, pazite na pašo piščanca in pašo govedino ter ulovljene ribe. In kolikor je le mogoče, se izogibajte predelani hrani, umetnim aditivom za živila, barvam in konzervansom, da vam jetra omogočijo odmor.

Sadje je bistveno za katero koli prehrano, saj nam dajejo antioksidante, vitamine in druga hranila. Toda celo sadje lahko ogrozi našo jetra. Vsa sadje prihaja z določeno količino sladkorja, ki se običajno imenuje fruktoza. Takšni predmeti z visoko vsebnostjo fruktoze so rozine, sadni sokovi (upoštevajte jutranji OJ) in med (ne sadje, ampak vrsta sladkorja). V raziskavi, objavljeni v hepatologiji, je bila fruktoza povezana z maščobnimi jeteri, pa tudi z vnetjem.

Poleg sadja je fruktoza tudi v številnih predelanih živilih in pijačah, kot so soda, sadni prigrizki, celo kruh in krekerji. Ker je fruktoza tako pogosto uporabljena sestavina, je lažje ingestirati velike količine tega, zato berite oznake na živilih, ko kupujete.

Raziskava, objavljena v ameriškem časopisu Clinical Nutrition, je pokazala, da je visokofruktozni koruzni sirup najden v Soda in je sestavljena iz 55% fruktoze.

Opazili so, da vsa ta fruktoza ni bila škodljiva samo zaradi povečane debelosti, ampak lahko povzroči poškodbo jeter. Naslednjič, ko ste žejni, se boste morda želeli izogibati sokovi in ​​brezalkoholnim pijačam in se odločiti za nekaj vode. Še bolje, dodajte nekaj svežega limone, da boste dejansko dobili nekaj koristi za jetrno detoksikacijo. Če se boste čez teden pogosto ustavljali s temi zlatimi loki, lahko povzroči, da je vaša jetra nekaj obupa. Hitra hrana na splošno ni dobra za naše zdravje, še posebej pa za naša jetra. Hitra hrana povečuje tveganje za debelost in tudi dviguje holesterol, kar je slabo tudi za vašo jetra in srce.

Trans maščobe se skrivajo tudi v vašem pomfritu in krofku. Študija iz leta 2013, objavljena v Hepatologiji, je ugotovila, da trans maščobe povečuje maščobe v jetrih. Torej, čeprav so ti obroki hitri, bodo pustili trajen vtis na jetrih.

Kljub temu, da so blagovne novice? Raziskave so pokazale, da se lahko učinki hitre hrane na jetra odpravijo z zmanjševanjem ali odpravljanjem teh vrst hrane. Torej ni prepozno, da zdaj preklopite svojo prehrano in začnete delati na bolj vitki jetra.

Če imate več kot 50, vzemite visokokakovosten multivitaminski in mineralni dodatek, da se izognete kakršnim koli pomanjkljivostim. Konec koncev, ko gre za vašo jetra, je najbolje, da ne vzamete možnosti.

Traumatična možganska poškodba (TBI), povezana z nastankom Alzheimerjeve plošče
Presenetljiv razlog, zakaj moški umirajo prej kot ženske

Pustite Komentar