Nacionalni jogijski mesec osveščanja: depresija, PTSD, urinarna inkontinenca, rak prostate, KOPB in artritis
Zdravje

Nacionalni jogijski mesec osveščanja: depresija, PTSD, urinarna inkontinenca, rak prostate, KOPB in artritis

september je Nacionalni mesec za ozaveščanje joge, zato predstavljamo nekatere naše zgodbe, ki razpravljajo o koristih joge, vključno z njenimi učinki na PTSD, depresijo, urinsko inkontinenco, rak prostate, COPD in artritis.

Joga je v zadnjem času močno rasla v priljubljenosti in s tako veliko različnimi vrstami se lahko vključi le kdorkoli od vseh stopenj telesne pripravljenosti. Joga je starodavna praksa, ki vključuje različne pozire, tehnike dihanja in meditacijo. Čeprav je lahko videti zapleteno, lahko pozorno vodenje usposobljenega inštruktorja v veliki meri pomaga izboljšati svojo prakso.

Članki v nadaljevanju razpravljajo o številnih koristih za zdravje, ki jih lahko ponudi joga. Upamo, da bo naša razprava spodbudila vaše zanimanje in vas spodbudila, da poskusite to starodavno prakso kot sredstvo za izboljšanje vašega zdravja.

Joga lahko pomaga pri odpravljanju depresije, PTSP in tesnobe pri starejših

Joga lahko pomaga pri odpravljanju depresije, travmatične stresne motnje (PTSP) in tesnobe pri starejših. Joga še naprej raste v priljubljenosti in z dobrim razlogom. Joga je bila ugotovljena, da zagotavlja več koristi, kot so izboljšanje prožnosti in moči skupaj z zmanjševanjem stresa in tesnobe.

Za študijo so raziskovalci analizirali 13 pregledov literature, ki zajemajo 185 člankov. Raziskovalci so ugotovili, da lahko joga ponudi koristi tistim, ki trpijo zaradi PTSD, tesnobe in depresije.

Koautor Leslie Roach je dejal: "Čeprav mislim, da je joga na splošno neverjetno koristna, mislim tudi, da potrebuje da bi bilo še veliko več izobraževanja o tem, kako uporabiti jogo posebej za zdravljenje preživelih travme, da bi bili najučinkovitejši in koristnejši. Torej, kot samostojno zdravljenje zdaj, to ni mogoče preživeti. Vendar pa mislim, da z večjo izobrazbo, več raziskavami in bolj izkušenimi inštruktorji bo to. "

Urinska inkontinenca pri ženskah se lahko zdravi z novimi priporočili, specializiranimi programi za jogo

Urinska inkontinenca (UI) pri ženskah se lahko zdravljenje z novimi priporočili in specializiranimi programi za jogo. Ugotovitve izhajajo iz UC San Francisco, kjer so raziskovalci ugotovili, da lahko specializirani program joge pomaga izboljšati inkontinenco ženske urinske žile. Specializirani program joge je namenjen izboljšanju zdravja medeničnega dna, ki ženskam omogoča boljši nadzor nad uriniranjem in pomagajo preprečiti nenamerno uriniranje.

Prvi avtor Alison Huang je dejal: "Joga je pogosto usmerjena v zavestno zavedanje, naraščajočo sprostitev in lajšanje anksioznost in stres. Zaradi teh razlogov je bila joga usmerjena v številne druge pogoje - metabolični sindrom ali sindrom bolečine - vendar obstaja tudi razlog, da bi lahko pomislili, da bi to lahko pomagalo tudi pri inkontinenci.

Joga koristi moškim, ki so podvrženi zdravljenju raka prostate

Joga je ugotovljeno, da pomaga zmanjšati neželene učinke, povezane z zdravljenjem raka na prostati. Ugotovitve prihajajo od raziskovalcev pod vodstvom Neha Vapiwala, M.D., na Perelmanski medicinski šoli na Univerzi v Pennsylvaniji.

Neželeni učinki, ki so se pojavili zaradi zdravljenja raka prostate, so utrujenost, spremembe spolnega zdravja in urinska inkontinenca. Ti neželeni učinki so se pri moških, ki so se ukvarjali z jogo, stalno zmanjševali v času študije. Dr. Vapiwala je dejal: "Podatki so v teh pomembnih ukrepih dosledno pokazali padec pacientov z rakom na prostati, ki so podvrženi zdravljenju raka, brez strukturiranih fitnes posegov, zato so stabilne rezultate, ki jih vidimo z našim programom joge, res dobra novica."

Joga je bila uspešna za bolniki s KOPB

Bolniki s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) zdaj lahko rečemo "Namaste", potem ko so raziskovalci ugotovili, da je joga učinkovita oblika pljučne rehabilitacije.
Raziskovalci na oddelku za pljučno zdravljenje in motnje spanja ter vse Indijski inštitut za medicinske vede je ugotovil, da so vaje za jogo enako učinkovite kot tradicionalna pljučna rehabilitacija pri izboljšanju pljučne funkcije, sposobnosti telesne vadbe in sistemskega vnetja pri bolnikih s COPD.

Šestdeset bolnikov s COPD je bilo razdeljenih v dve skupini - ena skupina je bila prikazana vajeni vaji, druga pa je prejela tradicionalno rehabilitacijo pljuč. Bolnike so testirali pri dihanju in kratkih dihanjih, vnetju v serumu in pljučni funkciji. Usposabljanje je potekalo eno uro, dvakrat tedensko v štirih tednih, nato pa se je osem tednov šele na vsaka dva tedna. Potem so se udeleženci usposabljali doma za preostanek študije.

Joga olajša simptome artritisa, izboljšuje energijo in razpoloženje

Joga je starodavna praksa, ki vključuje kombinacijo fizično zahtevnih drž, namenjenih izboljšanju energije in razpoloženja ter zdaj postaja dejavnost izbire za mnoge ljudi, ki se ukvarjajo s simptomi artritisa.

Zgodovinske raziskave kažejo, da je bila joga prvič razvita v Indiji pred več kot 5000 leti. Od takrat so se pojavili različni slogi joge in različne kombinacije postavk joge. Obstaja akro-yoga, ki združuje modrost joge in moč akrobatike, hip-hop joge, ki jo opravljate z hitrim tempom, Doga, kar v bistvu pomeni, da psa uporabljate kot pogon, da poglobite svoje poze in gol joga, ki jo nekateri morda razumejo kot zabavno, a nekoliko rahlo.

ZDA starejši, prizadeti zaradi slabega vida in nevarnih padcev
Prevalenca spanja apneja višja pri poškodbah možganskih možganov, povezanih s kapi

Pustite Komentar