Utrujenost mišic: vzroki, simptomi in zdravljenje
Zdravje

Utrujenost mišic: vzroki, simptomi in zdravljenje

Utrujenost mišic je nekaj, česar vsi lahko doživimo in čeprav je v mnogih primerih morda nejasna, obstajajo situacije, ko se oseba težko opomore od izčrpanosti mišic, zato zahteva zdravniško pomoč. Poznavanje vzrokov, znakov in simptomov utrujenosti mišic je lahko koristno pri določanju načinov zdravljenja in ali morate obiskati zdravnika.

Fizični napor je dober za nas, včasih pa ga lahko premikamo predaleč, zato smo izkušnja mišične utrujenosti. Kaj je mišična utrujenost? Na splošno je opredeljena kot zmanjšana sposobnost izvajanja mišičnih dejanj. Če imate mišično utrujenost, boste verjetno težko dobili določeno mišico, da boste nadaljevali z delom, tudi če poskusite spremeniti vrsto dejavnosti, v katero poskušate sodelovati.

Kateri so vzroki in simptomi utrujenosti mišic

Kar zadeva tisto, kar povzroča utrujenost mišic, obstaja več fizičnih, okoljskih, biokemičnih in prehranskih dejavnikov. Nekateri strokovnjaki s področja fiziologije kažejo, da je neuspeh živčnega sistema, da komunicira z mišičnimi tkivi ali problemi s presnovnimi procesi, vzrok za utrujenost mišic.

Tukaj je podrobnejši pogled na to, kar vemo o mišični utrujenosti:

Mlečna kislina: Ta kislina se sprosti med fizičnim naporom in se uporablja kot energija. Ko telo uporabi celoten laktat, ki ga lahko obdeluje, se preostali laktat shrani v mišicah, kar vodi v povečano kislost v mišicah. Ta kislost povzroča bolečine v mišicah, bolečino, krče in krče. Mlečna kislina se lahko razvije, ko se pojavi postopek, ki se imenuje anaerobno dihanje. To se zgodi, ko se porabi kisik in se zmanjša do točke, ko se celice začenjajo anaerobno spirati.

Mineralne pomanjkljivosti : Za delovanje mišic potrebujemo minerale, vitamine in elektrolite, vendar če je oseba pomanjkljiva v mineralih, kot je kalij, magnezij in kalcij, pa tudi druge pomembne hranilne snovi, lahko povzroči utrujenost mišic in krče. Zato so za športnike tako pomembni tudi viri in pijače celotne hrane, kot tudi dodatki.

Ne segrevanje: Najpogostejši vzrok za utrujenost mišic in bolečino je neuspešno ogrevanje pred telesno aktivnostjo. Nenadna telesna napora lahko šokira mišice, saj so v mirnem stanju. Z nežno segrevanjem pošljete mišice opozorilni signal, povečajte pretok krvi in ​​povečajte nivo kisika.

Zmanjšana aktivnost: Nekateri ljudje lahko občutijo pomanjkanje energije in težko končajo dejavnosti. Ta vrsta mišične šibkosti je lahko posledica neustreznega krvnega pretoka do okončin. Upoštevajte, da je to lahko znak visokega krvnega tlaka ali srčnega stanja.

Miastenija gravis (MG): To je nevromuskularna motnja, ki vodi k slabosti skeletnih mišic. MG se zgodi, ko se komunikacija med živčnimi celicami in mišicami poslabša. To je redko stanje, ki prizadene 14 do 20 od 100.000 Američanov.

Obstajajo različni znaki in simptomi mišične utrujenosti. Najpogostejša pritožba bolnikov je slabost. Mnogi ljudje opisujejo to, kot da se jim zdi, da so noge iz špagetov. Drugi preprosto pravijo, da se počutijo, kot da ne morejo več podpirati svoje teže. Simptomi utrujenosti mišic vključujejo tudi trzanje ali trzanje, ki jih povzročajo živčni impulzni signali, poslani iz možganov. Slab prijem ali tresenje so lahko tudi simptomi utrujenosti mišic. V mnogih primerih je šibek prijem in / ali trepetanje znak, da ste premaknili mišice predaleč.

Ko gre za miastenijo gravis, obstajajo nekateri znaki in simptomi, ki jih je treba iskati, vključno z naslednjimi: Slabost, težave pri pogovoru hojo, težko dihanje, težave pri požiranju ali žvečenju, dvojni pogled, obrnjeni veki in obrazna paraliza.

Myasthenia gravis je navadno povezan z avtoimunskim problemom. Avtoimunske motnje se pojavijo, ko vaš imunski sistem začne napadati zdravo tkivo. V primeru MG protitelesa, ki so proteini, ki napadajo škodljive snovi v telesu, začnejo napadati nevrotransmiter, imenovan acetilholin. Ta snov je bistvenega pomena za komunikacijo med živčnimi celicami in mišicami. Čeprav ne moremo zagotovo povedati, zakaj se to zgodi nekaterim ljudem, strokovnjaki z zdrušenjem z mišično distrofijo imajo teorijo, da lahko virusni ali bakterijski proteini sproščajo telo, da bi napadel acetilholin. Ker je utrujenost mišic lahko posledica raznolikosti dejavnikov, razumevanje teh dejavnikov lahko pomaga določiti vaše splošno telesno zdravje. Ker utrujenost mišic je lahko tudi simptom bolezni, vedoč, da so vsi znaki lahko resnično koristni.

Kako zdraviti utrujenost mišic?

V večini primerov utrujenost mišic je nekaj, za kar ni potrebno veliko pozornosti. Dejansko je pogosto le počitek 24 ur. Odvisno od resnosti utrujenosti je lahko počitek nekaj dni. Počitek je pomemben, ker omogoča, da se vaše mišice obnovijo in popravijo. Če iščete zdravilo za utrujenost mišic, si oglejte spodnje nasvete.

Ogrevanje / ohlajanje:

Pred vadbo se prepričajte, da si vzamete čas, da raztezate mišice in se ogrejte. Po vadbi morate opraviti tudi raztezne vaje. Splošno pravilo je, da naredite dinamično raztezanje pred vadbo in daljšimi sejami statičnih odsekov po vadbi. Primer dinamičnega odseka je pljučna hoja. Statični odseki so vsi deli, ki se držijo v zahtevnem, a udobnem položaju od 10 do 30 sekund. Vroča in mrzla terapija:

Nekateri strokovnjaki predlagajo, da postavite ledeno pakiranje na območje, ki je boleče, in nato preklopite na vroč paket. Pomembno je zagotoviti, da ledu ne nanašate neposredno na kožo in da ga pustite neprekinjeno 10 do 15 minut. Jejte dovolj:

Ker mišice potrebujejo energijo, da bi delovale No, moraš dobiti dovolj beljakovin in drugih hranil. Pomembno je, da vsak dan uživate svežo, zdravo hrano. Nekateri ljudje se obrnejo na beljakovinske tresljaje ali druge dodatke. Obstajajo posamezniki, ki verjamejo, da jedo beljakovine takoj po vadbi lahko pomagajo popraviti mikroskopske solze v mišičnem tkivu in zgraditi nove mišice. Masaža:

Pridobitev profesionalne masaže lahko pripomore k razbremenitvi tesnih mišic, ki lahko povzročijo šibke mišice. Komunicirajte z maserko, da vedo, kaj je morda povzročilo mišično tesnost. To vam bo pomagalo izbrati pravo masažno tehniko, ki jo boste uporabili za vas in katere mišice želite ciljati. Kreme:

Nekateri ljudje ugotovijo, da krema, ki vsebuje metil salicilat, pomaga sprostiti in energizirati mišice. Ta krema je topikalni analgetik, ki ga pogosto najdemo v artritisu in mišicah. Ingver:

Kapsule za żlindre, čaj in ekstrakte se lahko porabijo za lajšanje neprijetnosti v mišicah. Znano je, da ima ingver v protivnetnih lastnostih v greti in surovi obliki učinek bolečine. Bromelain:

To je encim, ki ga najdemo v steblu in soku ananasa. Smatramo, da je protivnetno in mišično relaksantno sredstvo. Bromelainovi dodatki ali lokalna rešitev so možnosti za utrujenost mišic. Olje iz poprove mete:

Zeliščna rastlina ima pomirjujoče bolečine. Ljudje na splošno poprimejo olje poprove mete, da vneto mišice. Hudičeva kremplja:

To olje, ki je poimenovano za videz njegovega sadja, vsebuje sestavino, ki naj bi zmanjšala artritisno bolečino, kadar jo uporabljamo lokalno, lahko tudi zmanjša bolečine v mišicah, če se jemlje peroralno. Ko razmišljate o tem, kako se opomore od utrujenosti mišic, morate razmisliti tudi o ponovnem uvajanju vadbe. V mnogih primerih ljudje želijo, da se vrnejo k običajnemu telesu vadbe in običajnim aktivnostim. Ko se vaše mišice počutijo močnejše, ne pozabite uvesti vaje postopoma, da bi se izognili osamosvojitvi. Včasih je najboljši pristop, da začnete z nežnimi dejavnostmi, kot sta hoja in plavanje. Če vaše mišice lahko opravljajo dejavnost in ni utrujenosti ali bolečine, lahko nadaljujete z intenzivnejšo dejavnostjo. Če imate izredno mišično utrujenost in se ne izboljša, morate zdravnika ogledati, da izključite morebitne resne zdravstvene težave.

Zamegljen vid v enem očesu: vzroki, simptomi in domača sredstva
Dnevi zdravja in dan fitnesa za ženske: možganska kap, urinarna inkontinenca, ledvični kamni, fibromialgija in rak jajčnikov

Pustite Komentar