Najbolj preprost način za znižanje krvnega tlaka
Bolezni

Najbolj preprost način za znižanje krvnega tlaka

Srčni napadi in možganski kapi so zelo resni problem pri ta država. American Heart Association poroča, da 72 milijonov ljudi, starejših od 20 let, trpi zaradi visokega krvnega tlaka. Center za nadzor bolezni navaja, da je 2 milijona srcnih napadov in možganskih kapi odgovornih za 800.000 smrtnih primerov na leto v Združenih državah. To pomeni, da vsak dan, srčni napad ali možganski kap, zahtevajo življenje skoraj 2.200 Američanov.

Nove raziskave so pokazale, da plavanje lahko zmanjša krvni tlak pri ljudeh, starejših od 50 let. V majhnem vzorcu, starejši z večinoma sedentarnimi Življenjski slogi so znižali svoj krvni tlak s plavanjem tri do štirikrat na teden. Vsi udeleženci so imeli začetne krvne tlake nad zdravimi stopnjami 120/80 in jih dali v kategorijo, znano kot predhipertenzijo. Pre-hipertenzija je stopnja med zdravim krvnim tlakom in visokim krvnim tlakom.

Visok krvni tlak je dosežen pri 140/90, ko se poveča tveganje za srčne napade in možganske kapi.

Ker ljudje starajo in se starajo vse bolj sedalni način življenja, lahko povečajo tveganje za srčne napade in možganske kapi, kažejo raziskave. Tak način življenja lahko povzroči, da se arterije zgostijo in naberejo ploščo, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka.

Študija je sledila napredku 43 oseb, starih 50 let in več, in pokazala, kako lahko plavanje nekajkrat na teden do 45 minut znatno nižji sistolični krvni tlak. Sistolični krvni tlak je večje število meritev krvnega tlaka, kar kaže na krvni tlak, ko srce bije. Dno, manjše število je diastolični krvni tlak, ki predstavlja krvni tlak, ko je srce sproščeno. Študija, ki jo je objavil Ameriški strokovni revija za kardiologijo, je prva, ki kaže, da lahko plavanje znižuje krvni tlak. Ugotovitve študijske skupine so primerjali s kontrolno skupino, ki je bila v istem časovnem okviru izpostavljena rekreativnim vajam - stvari, kot so joga, meditacija, globoko dihanje itd. Rezultati niso pokazali izboljšanja krvnega tlaka v kontrolni skupini.

Povprečni sistolični krvni tlak udeležencev se je zmanjšal s 131 na 122 v treh mesecih študije. Ugotovil je tudi, da se je izboljšala žilna funkcija in zmanjšala togost arterij. To je pomembno opozoriti, ker so trde arterije, ki se večinoma nahajajo pri starejših, povezana z nastopom srčnih napadov in kapi.

Plavanje je dober vir lahkega kardiovaskularnega vadbe, ker deluje skoraj vsa mišična v telesu. To pomeni, da srce črpa krv za prevoz kisika v mišice, da lahko delujejo. Ta krvni tok deluje proti utrjevanju arterij in spodbuja zdravo cirkulacijo, ki lahko zmanjša tveganje za srčne napade in kapi.

Srčne napade in kapi so v veliki meri posledica nezmožnosti krvi, da se zlahka premikajo skozi arterije. Ker postanejo trdi in zamašeni s ploščo, se krvni tlak povečuje, ker zahteva več sile za premikanje kisika bogate krvi skozi žile. Stokes so posledica prekinjenega pretoka krvi v možgane.

Februar je American Heart Month, zato je lahko odlična priložnost za izboljšanje vaše kardiovaskularne sposobnosti, tako da postanete aktivni. Vaja je dokazana metoda za zniževanje ravni krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za srčni napad ali kap.

Narava odkriva skrivnost za boj proti raku kože
Top Razlogi Zdravje dihal je trpljenje

Pustite Komentar