Moški, starejši od 65 let, veliko bolje spijo v naravi
Zdravje

Moški, starejši od 65 let, veliko bolje spijo v naravi

Dober spanec je eden najpomembnejših dejavnikov zdravega življenjskega sloga. Žal mnogi od nas še vedno štejejo ovce. Nedavna raziskava je pokazala, da pri ljudeh, starejših od 65 let, poraba časa na prostem povečuje sposobnost dobrega spanca - zlasti pri moških.

Neustrezen spanec ima lahko kratkoročne in dolgoročne učinke. Lahko povzroči razdražljivost, poveča občutljivost za stres, zmanjša vašo kognitivno funkcijo in spomin, poveča telesno težo in debelost ter je povezana s poslabšanjem telesnega in duševnega zdravja.

Diana Grigsby-Toussaint, profesor kineziologije in skupnosti zdravje na univerzi v Illinoisu (U od I) in član študijskega oddelka za prehrambene znanosti, pravi: "Težko je preceniti pomen visokokakovostnega spanca... Ta nova študija kaže, da lahko izpostavljenost naravnemu okolju pomaga ljudem zaslužiti spanja, ki ga potrebujejo. «

Skupaj z raziskovalno skupino U of I in skupino znanstvenikov iz medicinske šole NYU je Grigsby-Toussaint ugotovil, da imajo dostop do zelenih površin, naj gre za lokalni park ali bližnje jezero, povečuje zmožnost za doseganje zadovoljivega počitka.

Ob pridobivanju podatkov iz Centra za nadzor bolezni (CDC) sistem nadzora nad dejavniki tveganja, je ekipa imela anketne podatke od 255.171 ameriških odraslih. V raziskavi so bila postavljena vprašanja za določitev korelacije med dobrim nočnim spanjem in dostopom do narave. Imeli so tudi dostop do indeksa USDA z informacijami glede bližine vsakega udeleženca do naravnih vsebin, koliko časa sončne svetlobe so prejele (kar se nanaša na človeški cirkadian ritem) in lokalno temperaturo.

"Zanimivo," je povedal Grigsby-Toussaint, "Posamezniki, ki so poročali o 21 do 29 dneh nezadostnega spanca, so imeli nižje možnosti dostopa do zelenih površin in naravnih vsebin v primerjavi s tistimi, ki so poročali manj kot en teden." Prav tako je opozorila, da je dostop do zelenega prostora veliko koristnejši kot pomoč za spanje za moške in še močnejši za tiste, starejše od 65 let.

Predlaga se, da dostop do narave vodi k večji fizični aktivnosti, kar ima tudi pomembno vlogo pri spanju. Raziskave prav tako kažejo, da čeprav moški koristijo več od moči narave, poročajo tudi, da izkoristijo večje prostore kot ženske, ki skrbijo za njihovo varnost, kar je lahko razlog, da je njihov spanec bolj pozitivno prizadet. > Natančneje, Grigsby-Toussaint pravi, da bo poraba časa na prostem izboljšala kakovost življenja za veliko ljudi, starejših od 65 let. Želi, da rezultati študije spodbujajo domove za starejše občane in upokojence, da zagotovijo dostopnejši prostor na prostem in spodbujajo starejše, da preživijo čas vrtnarjenje ali narava sprehodi.

V to področje bo treba opraviti še več raziskav, vendar v tem času, če imate težave s spanjem, pojdite ven in se sprehodite po gozdu.

Viri:

Vaš letni pregled - zdravljenje in preprečevanje
Možni zapleti ciroze jeter

Pustite Komentar