Lumbalna lordoza: vzroki, simptomi, zdravljenje in vaje
Zdravje

Lumbalna lordoza: vzroki, simptomi, zdravljenje in vaje

Lumbalna lordoza je izraz, ki se uporablja za opis nekoga, ki ima nenavadno hrbtenico v spodnjem delu hrbta. Razumevanje vzrokov in simptomov lahko pomaga ublažiti bolečino v lumbalni lordozi.

Vsi imamo nekoliko spremenjene oblike in velikosti krivulj v hrbtu, toda izraz lumbalna lordoza se uporablja za razlago nižje krivulje v hrbtu, ki je sploščen ali ki spreminja držo. Nekateri zdravniki preprosto omenjajo to kot "ravno nazaj". Ljudje, ki imajo to stanje, ne stojijo naravnost.

Vzroki ledvične lordoze

Lumbalna bolečina v lordozi lahko resnično moti vsakodnevne aktivnosti. Pogosto bolečine v hrbtu segajo v druge dele telesa. Obstajajo različni vzroki ledvične lordoze, vključno s tistimi, ki so opisani tukaj:

  • Prekomerne aktivnosti: Športne in telesne dejavnosti, ki vključujejo ekstremne gibe hrbtenice, kot je gimnastika, lahko vodijo do lordoze.
  • Artritis: V nekaterih primerih, ekstremni artritis lahko povzroči lordozo.
  • Pomanjkanje kalcija: Lahko povzroči osteoporozo, ki lahko zavre lordozo.
  • Kostni rak: Osteosarkom lahko povzroči to.
  • Spondilolisteza: če kostna veriga zdrsne iz svojega pravilnega položaja in se premakne v spodnjo hrbtenico.
  • Povečan BMI: Debelost lahko povzroči lordozo.
  • Kifoza: To povzroči, da zgornji del hrbta postane neobičajno zaobljen.
  • Discitis: Situacije, kjer obstaja vnetje v prostoru med kostmi in hrbtenico. Pogosto je posledica notranje okužbe.
  • Achondroplasia: Stanje, povezano z razvojem kosti, ki vodi do pritlikavosti.
  • Benign juvenilna lordoza: To se zgodi, ko pri otrocih pride do nenavadnih krivulj, vendar problem je pogosto korigirano naravno kot posamezni starost.

Čeprav je redko, je mogoče dobiti tudi ledveno lordozo zaradi genetskih razlogov ali zaradi mišične distrofije.

Če ima oseba ledveno lordozo, se lahko pojavijo njihove zadnjice. Obstajajo tudi primeri, ko ima oseba pogoj, a se tega ne zaveda dolgo časa. Včasih lahko ljudje sami najdejo lordozo, tako da preprosto ležijo na dnu hrbtenice na ravno, trdo površino in nato dosežejo pod svojim spodnjim delom hrbta, da vidijo, ali obstaja velika vrzel.

Simptomi ledvične lordoze

Smo že omenili bolečine lumbalne lordoze, a kaj pa druge simptome ledvične lordoze? Ko hrbtenice krivijo na nenormalen način, mišice se potegnejo v vseh različnih smeri, tako da si lahko predstavljate, kako bi to lahko poostrilo hrbet in povzročilo, da je krči. To je bolečina, ki lahko izžareva vrat, ramena, zgornji del hrbta ali celo na noge; Vendar pa lahko naslednji znaki signalizirajo tudi ledvično lordozo.

  • Neumnost
  • Mučanje
  • Bolečine v električnem šoku
  • Splošno šibko občutje
  • Slabo kontrolo mehurja
  • Težavnost vzdrževanja mišične kontrole
  • Težave s prožnostjo v spodnjem delu hrbtenice
  • Slinavost, ko se dotaknete ledvenega območja

Za tiste, ki se veliko poganjajo, ledvična lordoza lahko povzroči simptomatska vprašanja, vključno z ahilovim tendinom, kar pomeni, da se tetiva vname. Ahilove kite lahko privedejo do kostnega spreda, zadebelitve tetive in omejenega gibanja gibanja. Biti sposoben prepoznati simptome zgodaj je nekaj, kar lahko prepreči trajno škodo za tekoče navdušence.

Lumbalna lordoza lahko vodi tudi do išias, če ima oseba stanje in se ne zdravi dolgo časa. Pri išiasu je lahko bolečina v nogah ali nogah slabša in se običajno počuti na eni strani zadnjice ali noge. Ta bolečina je navadno opazna po dolgih sedanjih in stojnih obdobjih. Z drugimi besedami, gibanje dejansko izboljša bolečino.

Diagnoza ledvične lordoze

Če imate bolečine v hrbtu ali druge zgoraj navedene simptome, bo zdravnik verjetno najprej opravil fizični pregled. Preverili boste svojo držo upogibanja in stransko upognjeno držo. Prav tako boste verjetno naprošeni, da ležite na ravno površino, tako da lahko hrbtenico pregledate na različnih položajih. Za določitev sklepnih kotov se pogosto uporablja poseben merilni sistem. Meritve izračunajo kota hrbtenice, trupa, bokov in kolen. To omogoča zdravnikom, da ugotovijo, ali je hrbtenica na svojem naravnem mestu ali če se je oddaljila od naravnega položaja.

Nekateri ljudje imajo ledvično lordozo in ne kažejo simptomov. Za tiste, ki imajo simptome in se težko gibljejo, lahko celoten fizični pregled, pa tudi naslednji testi, usmerijo zdravnika v smeri osnovnega vzroka.

  • Rentgen: Pogled na hrbtenica.
  • Lumbosakralna rentgenska hrbtenica: Za merjenje C - & - S1
  • MRI: Jasnejši pogled na hrbtenico.
  • Laboratorijski testi: Vključuje testiranje krvi.

V nekaterih situacijah je bila uporabljena napredna računalniška tehnologija za sledenje gibanju, tako da lahko strokovnjaki sledijo določenim točkam po celem telesu. Raziskovalci uporabljajo tehnologijo za preučevanje učinkov ledvične lordoze na ljudi, ko so v gibanju.

Zdravljenje ledvične lordoze

Če dobite pozitivno diagnozo, očitno vprašanje postane, kako zdraviti ledvično lordozo. Običajno za manjše primere ni potrebna posebna obravnava. V hudih primerih obstajajo različne možnosti zdravljenja lumbalne lordoze.

Tukaj so značilne oblike zdravljenja:

  • Analgetik za zmanjšanje bolečine
  • protivnetne vaje za nadzor vnetja
  • vaje za ledvično lordozo
  • zadnja opornica
  • Zmanjšanje telesne mase
  • Električna stimulacija
  • Dodatek vitamina D
  • Kirurški posegi

Lumbalni delci lordoze in druge vaje so znane zmanjšati nelagodje, povezano s stanjem. Nekateri ljudje lahko pomagajo vratu, ki se nagne naprej in nazaj, in nekaj minut na dan. Prav tako so lahko koristne vaje za raztezanje kolkov in raztezanje zgornjih delov telesa. Obstaja tudi lumbalna vaja za lordozo, kjer se položite na ravno površino in nežno potisnete hrbet vratu in nato dvignite vrat približno 1 palec od površine.

Ozaveščenost o položaju je nekaj, kar mnogi zdravniki spodbujajo za ledveno lordozo bolečina. To preprosto pomeni, da razvijate zavest o telesnih položajih in naučite možgane, kako prepoznati, kdaj ste na resnično razširjenih položajih. Dobra jedrska stabilnost je potrebna, če si želite ostati v nekoliko prilagojeni, udobni drži. Fizioterapevti lahko pomagajo pri tej metodi zdravljenja.

Večina strokovnjakov se strinja, da je izguba ledvične lordoze možna, če se vzdržuje ustrezno zdravljenje, vključno s predlaganimi vajami.

Preprečevanje ledvične lordoze

Če želite se izogibajte ledvični lordozi, obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite, da zmanjšate možnosti za nastanek tega problema s hrbtenico. Na primer, če ste navdušeni tekmovalec, ki nosi ustrezno obutev, raztezanje in krepitev mišic teleta ter naraščajoča intenzivnost gibanja, lahko preprečite nenormalno krivljenje hrbtenice. Prav tako je lahko dobra zamisel, da spremenite svoje vaje. Torej, če je vse, kar delate, teče, vzemite nekaj časa, da sodelujete v drugem športu ali naredite različne vrste vaj v vaši telovadnici.

Upoštevajoč svojo držo je še en način za ohranjanje dobrega zdravja hrbtenice. Če opazite, da je vaša drža izklopljena, jo nemudoma popravite. Razmislite o pogovorih s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o določenih gibih, ki bi vas lahko postavile v boljši položaj drže.

Nekatere študije kažejo, da lahko obrabljanje visokih pete redno potiska hrbtenico in povzroči simptome, povezane s ledvično lordozo. Ena študija, objavljena v Science Directu, je pokazala, da približno 78 odstotkov žensk redno hodi po visokih petah. Študija je prav tako poudarila, da se 58 odstotkov teh žensk pritožuje na bolečine v spodnjem delu hrbta in da lahko pete med šest in devetimi cmami potencialno povečajo možnosti za ledvično lordozo.

Nadzorovanje teže bo tudi precej potekalo pri preprečevanju ledvične lordoze. Dodatna teža močno obremenjuje hrbet, vključno s spodnjim hrbtom. Če je indeks telesne mase 30 ali več, je morda smiselno, da se posvetujte s svojim zdravnikom o načrtu hujšanja.

Vaje za ledveno lordozo

Vaja je eden od najbolj naravnih načinov zdravljenja stanja. Spodaj boste našli številne različne predlagane vaje, ki bodo olajšali ta nižji problem hrbtenice.

Stabilnostna krogla: Lezite na hrbtu s teletami, ki so prekrita s kroglo za stabilnost. Stisnite svojo ruto, dokler se ne oblikuje mostov. Ko zavrtite navzdol, poskusite počutiti vsakega vretenca, ki se dotika tal. Spodnji del hrbta se dotika tal pred medenico. Naredite 12 ponovitev na dan.

Kolena v predelu prsnega koša: Lezite na hrbtu s kolenastimi koleni, dvignite obe nogi s tal in narišite kolena na prsih. Ko je enkrat končan, spustite eno peto na tla in držite nasprotno koleno blizu prsnega koša. Druga peta zavrtite po tleh, dokler noga ni ravna. Izpolnite osem ponovitev vsak dan.

Podaljšek spodnjega dela noge: Sedite na stolu, naslonite telo naprej in postavite glavo in roke med noge. Poskušajte doseči roke skozi noge, kolikor je to mogoče, nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite večkrat vsak dan.

Klečeči upogalnik kolkov: Klečite in nato spustite nogo pred vami, kot da se boste potrudili. Naslonite se malo naprej, dokler ne počutite rahlega stegna v kolku. Premakni se in iztegnite, če ste sposobni.

Stojni kolut kolutov: Potegnite naprej na eno nogo in razširite eno nogo za zadaj in poskusite občutiti raztezanje v bokih. Nadomestne noge in ponovitev.

Pena valjčka: Vzemite peno in ležite nagnjeno, tako da poravnate kolke s središčem valja. Sedaj pustite, da telesna teža potisne v valj, nato počakajte 30 sekund in zamenjajte.

Dvig aktiviranja gluteala: Nagnite medenico, rahlo dvignite nogo od tal (približno 3 palcev) in nato vrnite nogo tla. Na obeh nogah naredite deset.

Obstajajo vaje, ki se vam morajo izogibati, če imate ledvično lordozo, vključno s čučatjem, vojaškim tiskom in rimskim stolom. Ko se počutite bolje, lahko razmislite o takih vajah.

Samo zato, ker je nekdo spodnja hrbtenica rahlo izven poravnave, ne pomeni, da so namenjeni za življenje bolečine in nepremičnosti. Mnogi ljudje hodijo okrog zdaj, ne da bi se zavedali, da imajo ledvično lordozo. Za druge, ki imajo hrbet v spodnji hrbtenici, vaje in druga zdravljenja jim dajejo priložnost, da živijo aktivno življenje. Medtem raziskovalci še naprej raziskujejo ledvično lordozo, da bi bolje razumeli deformacijo hrbtenice in pripravili nova zdravljenja.

Deli ta informacija

8 Razlogov za vaš puščen mehur>
Orehi, ki so bili veliki probiotik

Pustite Komentar