Nižji LDL holesterol in trigliceridi naravno z jagodami
Zdravje

Nižji LDL holesterol in trigliceridi naravno z jagodami

LDL holesterol in trigliceridi se lahko naravno znižajo z jedjo jagod. Zdravstvene koristi antioksidantov so dobro znane in jagode so pakirane s temi močnimi snovmi. V tej študiji je 23 zdravih udeležencev vsak dan več kot mesec dni pojedlo 500 gramov jagod. Vzorce krvi smo vzeli na začetku in na koncu obdobja študije za primerjavo. Rezultati so pokazali zmanjšanje celotnega holesterola, holesterola LDL in trigliceridov za 8,78 odstotka, 13,72 odstotka in 20,8 odstotka. HDL holesterol je ostal nespremenjen.

Raziskovalec Maurizio Battino je dejal

, "To je prvič objavljena študija, ki podpira zaščitno vlogo bioaktivnih spojin pri jagodah pri soočanju s prepoznavnimi markerji in dejavniki tveganja za bolezni srca in žilja. "

Čeprav natančna komponenta za zniževanje holesterola v jagodah ni znana, raziskovalci sumijo, da je pigment, ki sadju daje rdečo barvo. Koristi za zdravje srca jagod

Jagode so bogate z vitaminom C in nizko vsebnost kalorij in maščob. Odličen vir vlaken, jagod vsebuje tudi veliko količino mangana, joda, kalija, folne kisline in vitamina K. Edinstvena kombinacija hranilnih snovi, ki jih najdemo v jagodah, dajejo protivnetne učinke v telesu in nizko kalorično / kombinacija vlaken jim daje odlično možnost hujšanja.

Hranila, ki jih najdemo v jagodah, lahko nudijo zdravstvene koristi za srce. Jagode se uvrščajo kot najvišje drugo sadje, pakirano z antioksidanti, kar lahko pomaga pri preprečevanju poškodb na prostem radikalu.

Znanstveniki iz medicinske šole Warwick so nedavno odkrili ekstrakte v jagodah, ki aktivirajo protein Nrf2, kar povečuje antioksidativno aktivnost in daje druge zaščitne učinke telo.

prof. Medicinska šola Thornalley of Warwick je pojasnila:

"Odkrili smo, kako jagode delujejo za povečanje naše vgrajene obrambe, da bi celice, organi in krvne žile lahko zdrave in ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek kardiovaskularnih težav, kot so kot bolezni srca in sladkorne bolezni. "

Jagode so izredno zdrava hrana, ker so brez natrija, maščobe in holesterola. Aktivacija Nrf2, ki jo sprožijo komponente jagode, pomaga zmanjšati tri dejavnike tveganja za bolezni srca: visok krvni tlak, visok holesterol in zvišane ravni homocisteina. Jagode prav tako pomagajo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 z zmanjšanjem in uravnavanjem ravni sladkorja v krvi. Kot lahko vidite, jagode lahko ponudijo številne koristi za zdravje srca, zato boste morda želeli vključiti ta okusna sadja v svojo dnevno prehrano.

ŽUželci so vir, ki ustreza potrebam beljakovin
Ko gre za znižanje krvnega tlaka, poslušaj to...

Pustite Komentar