Spodnji sprednji krči: vzroki, simptomi in preventivni nasveti
Zdravje

Spodnji sprednji krči: vzroki, simptomi in preventivni nasveti

Lahko pridejo nenadoma in so kratkotrajne, vendar so sprednji krči bolne in za mnoge so lahko kronični. Približno 80 odstotkov Američanov bo doživelo bolečine v hrbtu v življenju in za nekatere bo prišlo v obliki spodnjih krčev.

Spodnji sprednji del je nehoteno krčenje mišic v spodnji del hrbta, blizu živčnih korenin, ki vodijo v in iz hrbtenjače. Za vsako osebo je lahko drugačen. Nekateri se srečujejo z blago, redko nelagodje, drugi pa s hudimi bolečinami, zaradi česar je zelo težko premikati. V nekaterih primerih bolečina samo izgine sam, vendar obstajajo razmere, v katerih je potrebna zdravstvena oskrba.

Kaj počutijo spodnji spazi v križu?

Ob bolečino lahko povzroči motnje tako za delo osebe in socialno življenje. Torej, kaj počutijo spodnji spazmi? Odvisno od vzroka lahko občutek spazma spreminja od blagih do hudih. Pomembno je vedeti, da obstaja veliko možnih simptomov spodnjega spanca, vključno s tistimi, ki so navedeni spodaj.

  • Backache
  • Bolečina v hrbtu ali zadnjici
  • Slabost mišic ali sev
  • Izkrivljenost hrbtenice
  • "- občutek nožnega vlečenja na tleh
  • Trdnost vratu in bolečina
  • Nejasnost ali mravljinčenje v nogah ali zadnjici
  • Bolečina v ramenih in rokah
  • Okorelost v hrbtenici

Nekateri ljudje s spodnjimi krči doživljajo nevrološke simptome, kot so glavoboli (še posebej pri hrbtu glave ) ali išijatika, kar je bolečina v sili po hrbtu ene noge. Poleg tega so sprednji krči lahko znak bolj resnega zdravstvenega stanja. Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če imate nenormalne občutke, kot so šibkost, otrplost ali mravljinčenje na eni strani telesa, okvaro ravnovesja, izguba nadzora mehurja ali izguba občutka v okončinah.

Kaj povzroča sprednje krče ?

Spazmi spodnjih hrbtenic lahko povzročijo samo napetost ali poškodba mišic, kite in vezij. Na primer, težka dviganje je pogost vzrok. Šport, kot sta nogomet in golf, lahko povzroči spazme v hrbtenici, saj zahtevajo veliko nenadnega zvijanja in obračanja hrbta. Hrbtne mišice so tudi ranljive, če imate šibke trebušne mišice.

Težave z ozadjem so lahko tudi posledica zdravstvenih težav. Na primer, artritis ali razpokan disk v hrbtenici lahko privede do bolečin v spodnjem delu hrbta. Zlomljeni ali izbočeni disk v vretenčkih lahko močno pritiska na živce, kar vodi v bolečino.

Tukaj je seznam drugih osnovnih stanj, ki bi lahko povzročile spodnje krče:

  • Zobni sklep osteoartritis
  • Bolezen degenerativne diske
  • Spinalna stenoza
  • Herniated disk

V mnogih primerih telo reagira z bolečino in vnetjem. Ljudje pogosto potrebujejo zdravniško pomoč, ne le za zdravljenje bolečine, temveč tudi za obravnavanje osnovnega stanja.

Najpogostejši vzrok za spodnje spazme je v resnici prekomerna ali napeta mišica. Če se ukvarjate s športom, delate ali delate veliko težkega dviganja, je pomembno ostati hidrirano. Ljudje, ki so nagnjeni k mišičnim krčem, pogosto niso dovolj hidrirani.

Diagnosticiranje spodnjih krčev

Kadar imate bolečine v hrbtu, vam lahko zdravnik pogosto diagnosticira preprosto, tako da dobi dober opis vaših simptomov. Ko obiščete zdravnika, bi morali biti pripravljeni govoriti o resnosti bolečine, o tem, kako pogosto se pojavljajo bleščice, kaj ste storili, da bi poskušali razbremeniti bolečino, kaj (če karkoli) deluje za lajšanje bolečine in seveda, ko se je bolečina začela. Vaš zdravnik lahko naroči rentgensko preiskavo, če ugotovite, ali imate znake artritisa ali celo zlomov kosti. MRI se lahko izvaja tudi in bo zdravniku omogočil boljši pogled na mišice, mehka tkiva, diske in oskrbo s krvjo v spodnji del hrbta.

Če imate pogoste težave s spodnjimi krči, morate pozorno posvetiti simptomom. Pisanje jih lahko pomaga. Če imate podrobne informacije, ki jih želite deliti z zdravnikom, lahko prihranite čas in preprečite nepotrebne teste.

Kako se znebiti spodnjih krčev?

Medtem, ko je krči sam kratek bolečine, je težava, da lahko nekateri ljudje te spazme vkljucujejo in izkljucujejo dalj časa. Če ste trpinčenik, se včasih počutite obupno, da se znebite bolečine. Večina ljudi, ki imajo poškodbe spodnjih krčev, poizkušajo izmenično med ledenim paketom in toploto. Led pomaga zmanjšati vnetje in toploto pomaga izboljšati pretok krvi.

Na žalost obstajajo tisti, ki nimajo nikakršne olajšave z ledom in toploto - potrebujejo drugačno mišično krči. Nekateri se lahko obrnejo na zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, ki se običajno imenujejo NSAIDS. Mišični relaksanti lahko tudi pomagajo razbremeniti simptome. Alternativne terapije, kot so zdravljenje z zdravnikom in fizioterapijo, so drugi možni pristopi. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom in dobite ustrezno diagnozo, preden začnete z alternativnimi metodami zdravljenja. Želite biti prepričani, da niste še poškodovali hrbta. Na primer, če zdravnik meni, da so vaše mišice dovolj zdrave, bi morali biti sposobni sodelovati pri fizikalnem zdravljenju.

Nasveti za preprečevanje krčenja spodnjih vrat

Naši hrbet trenirajo, zato bolje, da jih skrbimo, nižje tveganje, ki ga imamo pri razvoju težav s hrbtom. Za mnoge ljudi, ki izgubijo nekaj kilogramov, se spravljajo naravnost ali nosijo čevlje s spodnjim robom, lahko na hrbtu zmanjšajo stres in ohranjajo moč. Redna telesna dejavnost, ki krepi hrbet in trebuh, nas bo tudi obdržala dobro.

Tukaj si oglejmo nekatere druge ukrepe za preprečevanje spazma spodnjega dela spanca:
Če imate zgodovino športnih poškodb, počitek v nasprotju s premikanjem skozi spazem.

  • Izberite posteljo ali udobno površino, da ostanejo nepremični, ko se pojavijo krči.
  • Poskusite počasi, globoko vdihati, da se sprostite mišice.
  • Tehnologije vizualizacije vadbe, kot so predstavljali, da so tesni vozli nerazdeljeni
  • Ko raztezanje mišic, naredi to previdno in počasi.
  • Nadomestna obdobja raztezanja s počitkom. Ne pustite, da se mišice med počitkom sklenejo.
  • Poskusite z masažo, vendar se izogibajte masiranju mišice neposredno nad poškodbo.
  • Nadomeščajte hranila. Kalcij, magnezij in kalij v nizkem krvnem obtoku so pogosti pri ljudeh, ki trpijo zaradi hrbtnih krčev.
  • Hidratne tekočine lahko pomagajo preprečiti spazme in se počutijo hitreje.
  • Izogibajte se porabi veliko časa v postelji ali daljšem času sedenja.
  • Če imate anamnezo spazmov, je lahko pomembno, da se naučite primerne tehnike za raztezanje, vendar le po tem, ko ste ga dobili od zdravnika. Še enkrat bo vzrok vaših krčev hrbtenice narekovalo zdravljenje. Ko se raztezate, je ideja podaljšati mišico z uporabo giba, ki je nasprotna kontrakciji mišice. Nekateri ljudje ugotovijo, da ležijo na njihovi strani, medtem ko prečkajo roke, ko se nagnejo naprej, je resnično koristno. Postopoma povečanje podaljška je najboljša pot. Sčasoma povečanje dolžine mišice zmanjša količino bolečine iz te mišice. To bo tudi zmanjšalo možnosti prihodnjih poškodb in krče.

Hrbet služi pomembno funkcijo. Omogoča nam premikanje, upogibanje in zvijanje. Kadar ne deluje ali je poškodovan, se lahko kakovost našega življenja poslabša. Nekateri ljudje se težave s hrbtenico začnejo zgodaj v življenju, nekateri zdravstveni strokovnjaki pa menijo, da je to zato, ker mnogi ljudje vzamejo svoje hrbtenice samoumevno. Z drugimi besedami, večino težav v spodnjem delu hrbta lahko preprečimo, če dobro skrbimo za sebe. Ne pozabite, da napačna giba, intenzivne vaje in

slaba drža lahko povzročijo nepotreben pritisk na hrbtu, kar lahko vodi do spazma nazaj. Nekateri ortopedski strokovnjaki kažejo, da je mogoče preprečiti skoraj 90 odstotkov težav s hrbtenico.

Vadba moških je preprečevala vadbo
ŠAmpanjec lahko zmanjša tveganje za demenco?

Pustite Komentar